12 Rezepte, die beweisen, warum Äpfel regieren die Feiertage

Äpfel sind eine der nahrhaften Früchte, die Sie genießen können. Sie sind so gut für Sie, sie ein Supernahrungsmittel betrachtet sind.

Äpfel sind reich an Vitaminen und pflanzlichen Nährstoffen, von denen alle helfen, eine Vielzahl von Krankheiten zu verhindern. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Äpfeln das Risiko von Diabetes, Schlaganfall, Demenz, Alzheimer, Parkinson, und sogar eine Vielzahl von Krebsarten, einschließlich Bauchspeicheldrüsen- und Brustkrebs verringern können. Äpfel enthalten auch B-Vitamine, die für gesunde Blutzellen wesentlich sind, und Calcium und Kalium, die für gesunde Knochen und Muskeln notwendig sind. Eine Sache, die eine Überraschung für Forscher in der letzten Studien hat, ist, dass Äpfel helfen, das Risiko von Asthma zu reduzieren. Obwohl eine Diät von Obst und Gemüse im Allgemeinen dieses Risiko zu reduzieren hilft, da es die Antioxidantien bietet Asthma zu reduzieren benötigt, stellt sich heraus, dass Äpfel diese Vorteile für die Bereitstellung der Masse abzuheben.

Die Faser in Äpfeln gefunden, vor allem der Haut, hilft der schlechte Cholesterin zu reduzieren, die Gesundheit insgesamt Herz fördert. Äpfel können Sie helfen, Gewicht verlieren durch weniger Kalorien verbrauchen. Laut Welt gesündesten Lebensmittel „, wenn gesunde Erwachsene verbraucht ein mittelgroßen Apfel ca. 15 Minuten vor einer Mahlzeit, ihre Kalorienzufuhr zu dieser um durchschnittlich 15 Prozent verringert Mahlzeit. Da Mahlzeiten in dieser Studie 1.240 Kalorien gemittelt, was eine Verringerung von 15 Prozent bedeuteten eine Reduktion von 186 Kalorien, oder etwa 60 mehr Kalorien als ein mittelgroßen Apfel. Für diese Forscher, ‚voranzukommen‘ in Kalorien mit einer netto-Reduktion von 60 Kalorien wurden ein willkommenes Ergebnis der Studie, und ein zusätzlicher Nutzen für ihre Studie primäre Schlussfolgerung - die Bedeutung der ganzen Äpfel, wir zu helfen unseren Hunger zu verwalten und mehr zufrieden mit unserem Essen Gefühl „.

Sie werden immer die ernährungsphysiologischen Vorteile erhalten, indem einen ganzen, rohen Apfel zu essen. Aber mit diesem sagte, es gibt viele Möglichkeiten, Äpfel zu den Mahlzeiten hinzuzufügen - von ihm Zerschneiden und Hinzufügen zu Salaten, zu machen frischen Apfelmus, zu backen unter die leckeren Köstlichkeiten in den Rezepten auf. Diese Rezepte sind für Abendessen und Desserts, vor allem während der Ferienzeit, wenn wir alle über Füllung sind, Soßen und natürlich Kuchen!

Gefüllte Äpfel sind eine süße und herzhafte Freude für Herbst und Winter Abendessen. Sie sind ein Hit während als auch Urlaub Feste!

Bratäpfel mit Walnuss-Kräuterfüllung

Wenn Sie noch nie so etwas wie dies versucht haben, sind Sie nicht! Eine süßen, weichen Schal mit Bratapfel halten einen schmackhaften Haufen von nussig, herby Füllung. Es ist eine elegante Beilage oder arbeitet auch als Füllung Haupt für Vegetarier.

Apple-Cranberry-Sauce

Cranberry-Sauce ist so viel besser mit dem zusätzlichen Süße von Äpfeln. Wenn Sie nach etwas außerhalb der Norm von Cranberry-Sauce und Orangensaft, suchen Sie nicht weiter! Es wird die neue Stapel Sauce für Urlaub Feste worden.

Gingery Süßkartoffel und Apple Saute mit gerösteten Mandeln

Dieses Rezept bietet eine perfekte Kombination von süß und würzig. Der Ingwer bietet einen Bissen und Paare schön mit den verschiedenen Süße der gewürfelten Süßkartoffel und Apfel.

Die komplexen Schichten von Geschmack in dieser Suppe machen es eine wunderbare Ergänzung zu jeder Mahlzeit.

Tex Mex Spiced Butternut Squash und Apple Suppe

Diese Suppe ist wahrscheinlich, wie Sie sie zuvor hatten. Wenn Sie Butternut-Kürbis-Suppe mögen, werden Sie dieses spritzige nehmen auf es lieben. Hinzufügen in der herber Süße von Äpfeln und dem pikanten Geschmack von Kalk, bietet diese Suppe ein komplexes Aroma, die Ihren Mund aufwacht.

Walnuss-Apfel-Füllung

Für eine vegetarische Füllung, die alle an den Tisch der besten bringt, empfehlen wir dieses Rezept. Stattdessen Brühe verwenden, werden die Brotkrumen mit Apfelsaft befeuchtet. Die Salbei und Thymian Kräuter werden mit nussigen Geschmack aus den Nüssen kombiniert. Jeder am Tisch ist sicher, es zu lieben.

Gesunde Caramel Äpfel

Mit nur zwei Minuten auf dem Herd eine Handvoll Zutaten köcheln, und etwa 30 Minuten Abkühlzeit, werden Sie eine der gesündesten Versionen von klebrigen, süßen Karamelläpfel, die Sie jemals genossen haben. Köstlich!

Apfelchip

Ein einfacher Apfel knackig ist ein Favorit bei der Apfelsaison, und so leicht zu machen. Nur eine Handvoll Zutaten und etwa 15 Minuten Vorbereitungszeit und Sie können es in dem Ofen Pop. Der schwierigste Teil wartet auf sie backen zu beenden, während alles, was Apfel Güte riechen.

Fried Zimt Apfelringe

Dieses Rezept bietet eine einzigartige Variante zu dem typischen Apfel Nachspeisen. Statt Äpfel zu backen, sind Zerschlagen Sie sie und braten Sie sie! Es ist nicht gerade ein gesunder Weg, Äpfel zu essen, aber es ist sicher, schmackhaft.

Wenn es um Äpfel kommt, Apfelkuchen kommt immer in dem Sinne. Es gibt viele Möglichkeiten, neue Wendungen für diesen Klassiker zu schaffen.

Apfelkuchen

Es gibt keine zwei Arten davon: Apfelkuchen von Grund ist der beste Apfelkuchen. Es ist nicht schwer zu machen und es ist so die Zeit wert, die in es geht. Hier ist alles, was Sie wissen müssen, einschließlich Tipps und Tricks für die Herstellung eine erstaunliche Apfelkuchen aus Grundzutaten.

Apfel Cranberry Cobbler

Apple-Schuster ist groß. Apple-Cranberry-Schuster am größten ist. Die Schärfe von Cranberry bringt die Süße der Äpfel nach unten nur leicht, die Aromen Ausgleich und eine komplexere Gericht zu schaffen. Es ist ein Muss-Versuch.

Spiked Apfel

Apfel mit einem Kick! Einige Gewürze und gießen Schnaps ein Cidre erstellen, die Sie von innen heraus erwärmt wird.

Spiced Apple-Crumb Pie

Für diejenigen, die ein Fan von Apfelkuchen und Apfelkuchen sind, haben wir eine Mischung aus beiden, die Freude ist sicher. Es gibt drei einfache Schritte: die Kuchen-Kruste, die Füllung und die Streusel. Pop es im Ofen zu backen und Sie werden eine Menge gefällig Nachtisch.

Spiced Apple-Crumb Pie ist eine klassische Variante des Lieblings altmodischen Apfelkuchen.