Fermentierte Lebensmittel essen können soziale Angst reduzieren

Es ist kein Geheimnis, dass fermentierte Lebensmittel wie Kimchi, Gurken und Sauerkraut sind gut für Sie. Gefüllt mit Probiotika, fermentierten Lebensmitteln wurden gefunden Gesundheit des Verdauungssystems zu verbessern und sogar nützlich sein können Probleme wie Bluthochdruck, Angst und Ekzeme bei der Behandlung.

Jetzt schlägt eine neue Studie, dass junge Erwachsene, die fermentierte Lebensmittel weniger Anzeichen von sozialer Angst zeigen essen, die Verknüpfung der psychischen Gesundheit für die Gesundheit der eigenen Darm. Die Kinder, die am meisten geholfen? Diejenigen, die ein genetisches Risiko für soziale Angststörung haben.

Professoren des College of William and Mary und die University of Maryland School of Social Work zusammengetan, um einen Fragebogen zu erstellen, die sie auf rund 700 Studenten gegeben wurden. Sie wurden über den Verzehr von fermentierten Lebensmitteln in den letzten 30 Tagen gefragt. Zur Messung gegen andere gesunde Gewohnheiten, Forscher auch gefragt, wie viele Früchte und Gemüse der Schüler als auch aßen wie darüber, wie oft sie wahrgenommen.

„Diese Studie zeigt, dass junge Erwachsene, die auf Angst Bericht neigen weniger soziale Angst, wenn sie häufig fermentierte Lebensmittel mit Probiotika konsumieren“, sagte Psychologie-Professor Matthew Hilimire. „Diese ersten Ergebnisse die Möglichkeit hervorzuheben, dass soziale Angst durch risikoarme Ernährungsinterventionen gelindert werden kann, auch wenn noch weitere Forschung notwendig ist, um zu bestimmen, ob steigender probiotischen Verbrauch direkt eine Verringerung der sozialen Angst verursacht.“

Hilimire erklärte: „Es ist wahrscheinlich, dass die Probiotika in den fermentierten Lebensmitteln die Umwelt günstig im Darm verändern und Veränderungen im Darm wiederum Einfluss auf soziale Angst. Ich denke, dass es absolut faszinierend ist, dass die Mikroorganismen im Darm können Ihren Einfluss Verstand."

Fermentierte Lebensmittel waren nicht die einzige in den Antworten auf den Fragebogen gefunden gute Medizin. Die Forscher fanden auch einen Zusammenhang zwischen Bewegung und verringert soziale Angst.

Diese Studie ist nur der erste in einer Reihe von detaillierten Untersuchungen des Geistes-gut-Anschluss, sagt Hilimire.

„Unter der Annahme, ähnliche Ergebnisse in dem experimentellen Follow-up, was würde es vorschlagen, dass Sie eher traditionelle Therapien mit fermentierten Lebensmitteln vermehren könnten - Veränderungen in der Ernährung -. Und Bewegung, sowie“

Die Forscher wollen auch weitere Forschung zu sehen, tun, wenn es eine Korrelation zwischen fermentierten Lebensmitteln zu essen und Autismus Symptomen.

Also, welche Art von fermentierten Lebensmitteln sollten Sie auf Ihre Ernährung können? Hier sind drei einfache, die Sie wahrscheinlich auf dem Regal bei Ihrem örtlichen Supermarkt finden können.

Sauerkraut: Dieses Baseballstadion Favorit, verwendet traditionell Hot Dogs, Hamburger und reubens nach oben, ist eine gute probiotische, enthält die Vitamine C, hilft Geschwüre zu bekämpfen und hat Eigenschaften, Krebs kämpfen.

Kimchi: Auch ohne den Gärprozess, das koreanische Gericht ist gut für Sie. Kimchi enthält traditionell Kreuzblütler wie Kohl, sowie Knoblauch, Ingwer und Chilipulver. Die Forschung hat gezeigt, dass der Verzehr Kimchi hat Cholesterinreduktion, Immunsystem Gesundheit, Darm- Gesundheit, Verdauungshilfe in Verbindung gebracht worden, und es kann auch den Körper bei der Bekämpfung von Krebs und Fettleibigkeit helfen.

Kombucha: Dieses Getränk, die Popularität in den USA gewinnt wurde, ist fermentierter Tee, es enthält Probiotika bedeutet. Es ist auch eine gute Quelle für B-Vitamine.