Gesunde Snacks für Kinder

Gesunde Snacks für Kinder müssen nicht langweilig und fad. Sie können sie eine appetitliche Alternative zu Chips, Kekse und andere ungesunde Snacks machen, die eher voll von leeren Kalorien sind als die Nährstoffe Kinder wachsen und gedeihen müssen. Deaktivieren Sie die Junk aus Ihrem Schrank und Eindämmung der Kinder Hunger zwischen den Mahlzeiten mit Käse, Joghurt, Brezeln und andere Snacks, die bleibende Energie. Diese Tipps und Ideen wird Ihnen helfen, gesund zu fördern jeder Zeit des Tages zu essen.

Tipps für gesundes Naschen

Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und mageres Fleisch und Milchprodukte sollen den Großteil Ihres Kindes Snacks bilden. Neben den Vitaminen und von einer bunten Reihe bereitgestellt Mineralien von Obst und Gemüse, Kinder vom Kleinkind bis zum Teenager brauchen Kohlenhydrate, Eiweiß und gesunde Fette.

Wählen Sie Vollwertkost, die so nah an ihrem natürlichen Zustand wie möglich sind; auch so genannten „gesund“ oder „natürliche“ abgepackte Snacks sind oft voll von Konservierungsmitteln und anderen Zutaten, die nicht gerade ideal sind.

Mix it up. Bieten viel Abwechslung, häufig die Einführung neuer Lebensmittel - man kann nie wissen, was zu einem beliebten verwandeln. Mit vielen gesunden Optionen zur Auswahl stehen, werden Kinder nicht ungesunde Snacks verpassen so viel. Ausstechformen in Spaßformen können auch helfen, Lebensmittel wie Obst und Käse mehr verlockend für die Kleinen machen.

Eine der wichtigsten Möglichkeiten, um Ihre Kinder wählen gesündere Snacks zu helfen ist, sie selbst zu essen. Ein gutes Beispiel mit gesunder Snack Auswahl und Ihre Kinder werden nachziehen.

Gesunde Snack-Ideen für Kinder

  • Käse ist ein idealer gesunder Snack für Kinder, da es das Protein und Fett enthält alle benötigten Energie den ganzen Tag aufrecht zu erhalten. Passen Sie es mit Obst auf Kabobs, mit Apfelscheiben oder mit Vollkorn-Salzstangen.
  • Joghurt erfüllt süße Gelüstet und kann durch Einfrieren in Eis am Stiel extra Spaß gemacht werden, Topping es mit Nüssen und Beeren oder es in dem Mixer mit Obst und Eis zu werfen, um einen leckeren Smoothie.
  • Karotten können dünn in „Chips“ geschnitten und mit Naturjoghurt, Hummus oder Erdnussbutter. Weitere kinderfreundliche Tauch Gemüse gehören Sellerie, Gurken, Tomaten und Blumenkohl.
  • Nüsse sind eine andere Füllung, energiereiche Snack, die Kinder lieben. Verbreiten Sie Erdnuss- oder Mandelbutter auf Vollkorn-Tortillas und rollen sie in Windrad Formen, oder nur dienen sie neben Obst, Gemüse, Brezeln oder Cracker.
  • Bananen können für eine Behandlung in Joghurt und Knuspermüsli und dann eingefroren getaucht werden, die Eis-Rivalen.
  • Salsa kann die traditionelle Art und Weise mit Tomaten hergestellt werden oder mit Früchten wie Ananas und Erdbeeren. Servieren Sie es mit gebackenen Weizen Pita-Chips, Vollkorn-Tortilla-Chips oder Veggie-Sticks.
  • Vollkorn-Mini-Bagels sind so bemessen, genau das Richtige für Kinder und können mit Frischkäse, Erdnussbutter, Hummus oder sogar Tomatensauce und Mozzarella für kleine Pizzen werden.
  • Türkei, Schinken und andere dünne Scheiben geschnitten Fleisch machen große Mini-Sandwiches auf Cracker mit Käse. Versuchen Sie, eine Scheibe in einer Tortilla mit Senf rollen und in Scheiben geschnitten Gurken.
  • Vollkornfladen Taschen können mit allen Arten von Spaß und gesunden Zutaten wie Hüttenkäse und Obst oder Erdnussbutter und Bananen gefüllt werden.
  • Air-Popcorn ist viel gesünder als die Mikrowellen Vielfalt. Werfen Sie es mit geriebenem Parmesankäse für einen salzigen, knackigen Snack. Joghurt-covered Rosinen und getrocknete Kirschen einen Pop des süßen Geschmacks hinzufügen.
  • Oat Muffins mit Joghurt bereift verteilt ist genauso lecker wie Cupcakes, auch wenn sie mit Zutaten wie Honig, Joghurt und Apfelmus anstelle von Zucker und Öl hergestellt. Sie können sogar Gemüse wie Zucchini in Muffins schleichen und die meisten Kinder keine sein klüger.
  • Gebackene Süßkartoffel Pommes sind eine einfache Möglichkeit, Kinder zu bekommen ihr Gemüse zu essen, die Knusprigkeit des regelmäßigen Französisch frites ohne Fett an.
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Siehe auch:

• Banana Nährwerte