Hafer: 12 Rezepte dieses super Korn in Ihre Ernährung zu erhalten

Es ist schwer, von einer gesunden Art und Weise zu denken, dass Ihr Tag als mit einer Schüssel Haferflocken mit ein paar Nüsse oder Samen und einige Beeren gekrönt zu beginnen. Das ist, weil das Korn geht einen langen Weg in Richtung Ihr System in Gang für den kommenden Tag zu bekommen.

Hafer halten Sie Ihren Blutzucker reguliert, so dass Sie eine stabile Energiequelle für die Stunden nach dem Essen haben. In der Tat essen, regelmäßig Vollkornprodukte wie Voll Hafer oder Haferkleie hilft das Risiko von Typ-2-Diabetes durch ihre Rolle in der stetigen Blutzuckerspiegel senken kann. Hafer ist eine wichtige Quelle der Faser, so dass sie halten Sie für Stunden volles Gefühl - und das nicht nur voll, aber zufrieden. Sie sind eine gute Möglichkeit, einen Appetit und Heißhunger zu zügeln.

Eine Viertel Tasse Portion liefert Ihnen 13 Prozent des empfohlenen Tagesmenge an Protein. Und alles, was Sie stopft hat gehört, über Hafer ein Herz-gesunde Nahrung zu sein, ist absolut wahr. Die Art der löslichen Faser in Hafer kann um bis zu 23 Prozent des Gesamtcholesterins senken. Hafer kann auch Bluthochdruck reduzieren. Aber das ist nicht alles. Hafer enthält auch Antioxidantien Avenanthramide genannt, die freien Radikale vor schädlichen gute Cholesterin, was einen zusätzlichen Schub von Herzschutz verhindern helfen.

Hafer ist für das Immunsystem durch die Fähigkeit Steigerung um bakterielle Infektionen zu bekämpfen. Mit Hafer als unser Kumpel, unser Immunsystem kann mehr reagieren schnell auf eine Infektion und die Mikroorganismen ausräumen, die Probleme verursacht werden. Also mit Haferflocken aufwacht kann ein guter Weg sein, auch vor Ihrem Immunsystem für den Tag zu stärken.

Es ist unmöglich, das Lob von Hafer zu laut zu singen. Wenn Sie eine Sache, über Ihre morgendliche Routine ändern, um Ihre allgemeine Gesundheit zu erhöhen, dass der Wandel Zugabe Hafer zu Ihrem Frühstück beinhalten machen. In der Tat ist es so wichtig, dass viele der Rezepte empfehlen wir unten bieten Spaß, einzigartige und köstliche Weise Haferflocken vorzubereiten, so dass Sie mit diesem reichhaltigen Frühstück nicht immer langweilig wird. Aber wir noch nicht alles - schauen Sie sich Ideen für das Abendessen und auch Nachtisch!