Porridge zum Frühstück - gesunde und schmackhafte Rezept

machen Brei als gesundes und leckeres Frühstück für alle Frühaufsteher. Die Menschen sind damit beschäftigt, und oft vergessen, das Frühstück am Morgen zu essen. Dieses Haferflocken Frühstück den Tag gesund und lecker zu starten!

Was ist Haferflocken?

Haferflocken kommt aus dem Getreide Hafer. Ganze Hafer werden gewaschen, geschält und dann erhitzt. Nach diesen Operationen werden die Kerne in Stücke geschnitten, mit Dampf, erhitzt werden, und danach werden die Haferflocken abgeflacht.

die Vorbereitung

Wenn Sie Haferflocken essen wollen zum Frühstück gibt es mehrere Präparate. Es macht Brei die bekanntesten ist. Pap kann mit zwei verschiedenen Flüssigkeiten machen, nämlich Wasser und / oder Milch. Mischen Sie 100 ml Milch oder Wasser mit vier Esslöffel Haferflocken und zündet ihn an. Kochen Sie die Flocken in der Milch oder Wasser etwa 5-15 Minuten, abhängig von dem Flocken Sie verwenden.

Wie Sie bereiten die Hafer zu schmecken sehr deutlich machen, den Brei mit Wasser und wenn Sie den Brei mit Milch kochen, der Geschmack ist etwas cremiger. Sie können auch 50/50 Milch und Wasser, benutzen Sie einfach, was Sie wollen. Mandel oder Sojamilch ist ebenfalls möglich.

Drei köstliche Haferflocken Frühstück - lesen Sie in diesem Video

Siehe Zwischenzeit sicher über Video mit einem leckeren Brei Rezepte und zwei anderen Haferflocken Frühstück Rezepten.

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Über Nacht Hafer sind ‚die Bombe‘

Über Nacht Hafer ist eine gute Wahl, wenn Sie etwas kalten Morgen essen bevorzugen. Dieser kalte Brei, vor dem Haferflocken mit Wasser, Milch oder Joghurt in der Nacht mische. Legen Sie die Dinge stehen, was Sie wieder mögen und mischen.

In einer Schüssel geben und mit Frischhaltefolie. Lassen Sie diese ein paar Stunden / über Nacht in den Kühlschrank stellen und am nächsten Morgen Sie eine ziemlich feste Mischung aus Haferflocken, Joghurt und leckeren Ergänzungen haben. Dies ist auch sehr schnell am Morgen, so ideal für Menschen, die „Morgen wenig Zeit haben.

Für diejenigen, die nicht Brei mögen, können die Haferflocken auch mit einer Frucht-Smoothie mischen. Sie tun einen Esslöffel Haferflocken durch Ihre Smoothie dauern und mit 10 Sekunden mischen.

Die Vorteile der Brei Frühstück

Der größte Vorteil von Haferflocken zum Frühstück essen, bekommt das Gefühl, das man gesättigt. Der Brei ist sehr sättigend, so dass Sie hungrig wieder nach nur wenigen Stunden. Ideal für Menschen, die Gewicht verlieren wollen.

Es wird auch untersucht, dass Haferflocken essen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Krankheit zu reduzieren. Für die vielen Sport Haferflocken ist ein gesundes Frühstück: Brei sorgt für eine schnellere Fettverbrennung und ein schneller, die Muskeln aufzubauen.

Darüber hinaus werden Sie nicht schnell Fett Haferflocken sein. Pro hundert Gramm Brei enthält 350 Kalorien und nur ein Gramm Zucker.

Haferflocken Rezepte

Kale Brei zum Frühstück könnte ein bisschen langweilig und ein wenig Abwechslung in Ihrem Frühstück sein ist immer gut. So können Sie verschiedene Früchte hinzufügen, aber auch Nüsse, Gewürze wie Zimt und Supernahrungsmittel wie Goji-Beeren, Kakaobruch oder Chiasamen.

Wie können Sie, können Sie in alle Richtungen mit Haferflocken Basis sehen. Wir haben ein Rezept für Sie, dass Sie Ideen einbringen können.

  • 4 Esslöffel Haferflocken
  • 100 ml Milch / Wasser
  • Zimt
  • Trockenfrüchte
  • Apfel
  • Mandeln

Bereiten Sie die Haferflocken, wie Sie gut denken, so mit Wasser, Milch oder Joghurt. Raspeln den Apfel fein und fügen Sie ihn mit Zimt auf den Brei zusammen. Schneiden Sie die getrockneten Früchte in kleine Streifen und mischen Sie es auch durch den Brei. Sprinkle Mandeln auf Ihrem Haferflocken und Frühstück ist fertig!

Auf soChicken können Sie den Artikel mit fünf gesunden Snacks, einschließlich der uber gesundes Rezept für Haferflocken Cookies lesen. Sie können auch billybilly.nl eine Auswahl von vier leckeren Haferflocken Frühstück finden auf.