Spinat-hide u0026 11 weitere raschend einfache Tipps gesünder zu essen

Wie stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag mehr Obst und Gemüse essen, ohne dass Sie zu schwierig ist? Wir haben 12 raschend einfache Tipps für Sie bereit!

  • Wie viele Portionen Obst essen Sie pro Tag? Als ich im Hause Obst in einer sichtbaren Stelle stehe, bin ich regelmäßig zu essen Obst erinnert. So bewegen Sie Ihren Teller auf einen Platz in Ihrem Haus, wo Sie regelmäßig.
  • Bedecken Sie Ihr Sandwich mit einigen zusätzlichen Blattgemüse. Blattgemüse sind sehr gesund, sie sind eine wichtige Quelle für Eiweiß, Vitamine und Antioxidantien, und daher gut für unseren Körper. Es ist sehr einfach: Stellen Sie sicher, dass Sie immer eine Tüte mit frischem Spinat, Rucola und anderen Blattgemüse in Ihrem Hause haben und Ihr Sandwich mit einem grünen Ernte dekorieren. Und nein, ich nicht empfehlen, diese Butter mit Erdnuss zu tun.
  • Haben Sie Ihre bakkunsten auf ein neues Niveau zu nehmen? Inkorporieren dann in einem Kuchen ein köstliches Gemüse hat. Karottenkuchen Sie natürlich wissen, aber was ist mit einem Zucchini-Kuchen oder Rhabarber-Kuchen?
  • kein Getränk ‚frisch‘ Orangensaft, aber die ganze Frucht wählen. Eine Orange enthält viele Ballaststoffe und Vitamin C und ist viel billiger als der Saft zu trinken. Ein Glas frisch gepresster Orangensaft enthält mindestens drei Orangen. Sin der Frucht hat zu wachsen, so lange nur den Saft und Faser zu trinken wegzuwerfen.
  • Wie bitte einen Esslöffel Leinsamen pro Tag Sie essen. Leinsamen enthält viele Ballaststoffe und Omega 3. Sie wirklich alles über die Verbreitung Ihre Nahrung Leinsamen können: durch Ihren Joghurt mit Obst am Morgen, auf Erdnussbutter-Sandwich, Salat, das Abendessen, nennen Sie es.
  • Seien Sie großzügig mit Kräutern und Gewürzen. Durch etwas Zimt bestreuen Ihrer Haferflocken Frühstück Sie doppelt Beispiel der Anzahl der Antioxidantien in der Schale.
  • regelmäßig essen Sie Fleisch? Halbieren oder Teil als Ihre Portion Fleisch, die Sie normalerweise nehmen würde, und wählen Sie eine zusätzliche Kugel Gemüse. Sehr einfach zu bedienen, und eine zusätzliche Kugel Brokkoli -gelukkig- immer noch billiger als Fleisch.
  • Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke und versuchen, ein Glas Mineralwasser mit dem Saft einer Zitrone. Jetzt bin ich in Indien ich jeden Tag Lemon Soda trinken und ich weiß schon, dass dieses Haus mein neues Liebling ist trinken!
  • Mit einer Gabel zerdrücken den Inhalt einer Dose schwarzer Bohnen und mischt einige Haferflocken und Ihre Lieblings-Kräuter und Gewürze durch sie und Sie haben das Rezept für einen super-einfache Veggie-Burger. Auch dieses Mal einen Hamburger, aber innerhalb von 5 Minuten sind Sie bereit, die vega Bürger zu backen.
  • Setzen Sie den Abend oder an den Parteien Hummus mit rohem Gemüse nach unten statt einer Tüte Käse Zwiebel-Chips. Ich bin immer viel glücklicher als Hummus süchtig Tüte Chips, wo sonst kann aber nicht weg bleiben.
  • Lassen Sie sich von dem Supermarkt Fertiggerichten mit zu vielen Kohlenhydraten und Fetten immer versucht? Dann abonnieren Sie wöchentlich Gemüse Paket etwas für Sie sein könnte.
  • Snack häufiger mit gefrorenen Früchten. Frischere nicht. Die Frucht unmittelbar nach in den Mund geht wieder eingefroren und gefroren Kommissionierung.

Wie Sie sehen können, hat es eine riesige Liste von einfachen Tipps wird Ihre Portion Gemüse und Obst zu steigern. Was sind Ihre Tipps mehr gesunde Entscheidungen im Laufe des Tages zu machen?

Herstellung Courgettcake - lesen Sie in diesem Video

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