Trinken tut führen zu einem besseren Schlaf

ein paar Drinks können Ihnen einschlafen helfen fallen, aber der tiefe Schlaf weiter in der Nacht nur für einen Teil. Nach diesem Punkt wird geschlossen Augen immer schwieriger, die nach einer neuen Bewertung.

Die Forscher analysierten Daten von 20 bisher veröffentlichten Studien, die sich mit den Auswirkungen von Alkohol auf den Schlaf aussah. Zusammen enthalten die Studien mehr als 500 Menschen, die niedrig, mittel oder hohe Mengen an Alkohol getrunken vor dem Schlafengehen, und unterzog sich Tests, während sie in einem Schlaflabor döste.

Unabhängig davon, wie viel die Menschen tranken, reduziert Alkohol die Zeit, die sie nahm, um einzuschlafen. Darüber hinaus, Alkohol zu trinken, unabhängig von der Menge, erhöhte tiefen Schlaf in der ersten Hälfte der Nacht.

Allerdings Schlafstörungen oder Aufwachen nach dem Einschlafen, während der zweiten Hälfte der Nacht erhöht, fanden die Forscher.

Darüber hinaus moderate Dosen und hohe Dosen von Alkohol reduziert Gesamt-Rem-Schlaf während der Nacht. REM-Schlaf ist eine Phase des Schlafes, in dem Traum auftreten, und wird gedacht, für das Gedächtnis wichtig.

„Alkohol im Großen und Ganzen nicht sinnvoll, eine ganze Nacht Schlaf zu verbessern“, sagte Irshaad Ebrahim, Ärztlicher Direktor des London Sleep-Centers, die die Überprüfung durchgeführt, zusammen mit Kollegen. „Schlafen kann tiefer sein, mit zu beginnen, aber dann gestört wird.“

Während viele früheren Studien haben zum Thema gemacht worden, die Forscher in dieser Bewertung beschränkten ihre Analyse auf Studien von gesunden Menschen, die in der Nacht in einem Schlaflabor getestet. Die Bewertung sollte den „Stand der Wissenschaft“ in Bezug auf Alkohol-Effekten auf dem gesunden Menschen zu klären, sagte der Forscher.

Die Überprüfung wird in der April-Ausgabe der Zeitschrift Alcoholism veröffentlicht: Clinical u0026 Experimental Research.

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