14 wirksame Möglichkeiten, um Ihr Gedächtnis zu verbessern

Die Bedeutung der Aufrechterhaltung aktive Speicher

Der Speicher ist ein mentaler Prozess, durch den wir halten Gedanken, Fähigkeiten und Erfahrungen. Wenn wir in guter Erinnerung behalten, können wir den Verlust dieser Prozesse vermeiden, die im Laufe der Zeit verschlechtern.

Es gibt tägliche Gewohnheiten, die uns unser Gedächtnis in einem guten Zustand halten helfen kann, die wie alles andere, es zu bewahren und in bestmöglichem Zustand verbessern, Ausbildung benötigen. Von dem am weitesten fortgeschrittenen Erwachsenenalter, in der Regel, wenn mehr Symptome von Gedächtnisverlust, was normal sein kann oder verschlechtert sich mit der Zeit gegeben werden. Wenn im Zweifel ist es immer besser, als Nachsicht zu sein.

Was passiert, wenn wir trainieren nicht Gedächtnis?

Wenn Sie Speicher nicht verwenden, wie bei jedem anderen Körper oder seelischen Prozess wird schließlich verschlechtern. Je mehr Sie trainieren, desto mehr flink es funktionieren wird.

Praxis verbessert das Lernen und schafft die Gewohnheit. Wenn wir eine Reihe von täglichen roten Herausforderungen im Zusammenhang mit unserem täglichen Leben schlagen, wird der Speicher nicht stagnieren und unsere mnemonic Fähigkeit zu verbessern.

Aktiv sein Gedächtnis

Grundlegende Tipps gut zu fühlen und gutes Gedächtnis halten

  • gesunde Ernährung. Reich an Vitaminen und Mineralien, wenig Cholesterin und Fett.
  • körperliche Bewegung. Nicht nur zu konservieren Körper, gesunder Geist zugeordnet, sondern beschäftigt zu halten und unterhalten deshalb mit dem aktiven Geist.
  • Reduzieren Sie Stress. Wann immer möglich, und innerhalb der Grenzen betreibbar ist. Sie können Atemübungen helfen, Entspannungsbäder, Yoga-Kurse, usw.
  • Pflegen Sie soziale Beziehungen. Die Isolation macht die Geist der Arbeit weniger, wenn wir laufende Gespräche halten, ob von Angesicht zu Angesicht oder durch andere Mittel, hält der Geist wacher. Darüber hinaus mit früheren Dialoge erinnern, hören, zu verstehen und darüber nachdenken, wie sie die anderen Partei zu reagieren, ist es eine gute Übung für unser Gedächtnis.
  • Extra-Aktivitäten. Zusätzlich zu den „Muss“ Aufgaben können wir einen Teil unserer Zeit zu Aktivitäten widmen, die wir mögen und wir halten den Geist beschäftigt und aktiv.

rote Übungen in unseren täglichen Aufgaben

  • Weniger Verwendung von persönlichen Agenda. Wenn Sie Termine oder Verpflichtungen haben, versuchen, sie geistig zu erinnern. Wir können es durch logisches Risiko von etwas wichtig ist, zu vergessen, schreiben, aber bevor es zu lesen, ist es besser, so viel wie möglich aus dem Gedächtnis zu werfen. Vielleicht habe ich eine Zeit, Anmerkungen nicht notwendig sind. Richten Sie, wenn Sie ins Haus gehen? Dann versuchen Sie das gleiche mit den Ausgängen zu tun.
    • Haben Einkaufsliste oder nicht sie. Auf die gleiche Weise wie im vorigen Punkt kann es zwingend notwendig sein, Elemente des täglichen Einkauf zu beachten, aber wenn wir es tun gehen, müssen wir die Mühe machen, nicht auf die Noten zu schauen und die Speicher drücken.
    • Reisen. Versucht outs zu machen, ob lange Urlaubsreisen oder kurze Ausflüge in die Umgebung. Erforschen, entdecken, gefüllt mit attraktiven und neuen Speicherdaten ist ein guter Impuls für diese. Und selbst wenn Sie das folgende Jahr üben. Unterteilen den Prozess in drei Phasen:

    A) Vor der Reise. Suche nach Informationen darüber, wie es zu reisen, Orte zu besuchen, Sehenswürdigkeiten oder wichtigen Bereichen ... und versuchen, sich daran zu erinnern dann bekannt zu sagen, oder es selbst erinnern.

    B) auf der Reise. Genießen Sie den Augenblick und kümmern sich um Details, die Sie beobachten, versuchen, sie in Erinnerung zu halten für später die Erfahrung erzählen. Es ist auch die Zeit, um zu versuchen, die Informationen zu finden, die wirklich vor der Reise erkundet und auf dem Kopf gespeichert.

    C) rekapituliert die Erfahrung versuchen, so viele Informationen und Details zu erhalten.

    • Treffen mit Freunden. Ob für einen Kaffee, Karten spielen, spazieren gehen ... Es soll eine Frequenz von Treffen mit Freunden haben Geschichten zu erzählen, Erfahrungen auszutauschen oder zu teilen Spielen Sie eine Reihe von Regeln zu erinnern. Wenn Tischspiele geübt werden, ist es ratsam, Partner zu ändern, wie immer zu sein, mit ihm ist nur Spielstrategien kennen zu lernen und Gedächtnis stagniert; wenn wir die weitere Arbeit austauschen müssen neue Strategien lernen.
    • Lesen Sie jeden Tag. Besonders genießt besorgt lesen, unabhängig von der Art des Lesens. Es ist auch wichtig, Speicher purposing erinnern zu stärken und zu fördern, was gelesen wurde. Der bequemste Weg, kann ein Kommentar Partner, der Partner, ein Familienmitglied ... betonen, was am meisten interessiert uns.
    • Beachten Sie die Details. Ob zu Hause, bei der Arbeit, auf der Straße, im Supermarkt, in den Menschen, die wir trafen ... Beobachten, analysieren und versuchen, sich zu erinnern und zu warnen, wenn etwas aus ist anders, wie es war das letzte Mal.
    • Memorísticamente versuchen einfache Dinge zu erinnern, die wir der Einfachheit halber wollen. Telefonnummer, die in der Regel Namen von Leuten nennen wir gerade erst kennengelernt, Orte, die ich gehen müssen ...
    • Versuchen Sie, bevor Sie fragen zu erkennen. Ein Ton, eine Stimme, ein Bild, ein Objekt, das vertraut ist ... fragen, anstatt sofort, was oder wer aus dem Speicher extrahiert wartet und versucht, mich zu erinnern.

    • Der Betrieb von Geräten. Vor allem mit der großen Menge an Technologie heute um uns herum, ist es einfach, uns zu vergessen, wie einige elektronische Gerät oder den Zugang irgendwo durch dieses Gerät funktioniert. Statt jemand schnell zu fragen, wer die Anweisung Buch kennt oder konsultieren sollte, stoppen und denken, geistig überprüfen und daran erinnern, wie wir zuvor getan hatte, sicher, dass, wenn wir geduldig sind wir erkennen, und wir erhalten sie gut.

    Die wichtigste Arbeit des Gedächtnisses ist Kurzzeit- und Dauer Übung, wie das Langzeitgedächtnis neigt zu bleiben in einem besseren Zustand, aber intakt, und es ist die kurzfristig zu machen, die schneller beginnt zu versagen und kann zu großen Problemen führen oder psychische Krankheiten wie Alzheimer.

    Gedächtnisübung täglich ist etwas einfacher, die uns Vorteile bringen kann.