4 Praktische Ernährung beginnen sofort

Was schief geht?

Warum haben so viele Menschen Lebensstil und Ernährungsbedürfnisse? Ich denke, es ist jetzt weniger Zeit auf die Zubereitung von Mahlzeiten verbracht und die Zeit nehmen, sich zu bewegen. Jeder ist beschäftigt und alles soll schnell sein. Dann gibt es wenig Zeit, um sich selbst zu kümmern links.

Mahlzeiten

Zubereiten von Speisen ist ein Streit für viele Menschen. Immer mehr Produkte können wir fertige kaufen. Aber das ist eine gute Wahl? Sind diese Produkte für Sie wirklich gesund? Ich werde Ihnen vier Meinungen über Ernährung geben.

1. Begrenzung der Aufnahme von Kohlenhydraten

Das erste, was ich mit meinen Kunden zu diskutieren ist das Verhältnis von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten in einer Mahlzeit. Die niederländischen Mahlzeiten, die wir sehen, dass relativ mehr Kohlenhydrate verbraucht. Das ist, weil wir eine Menge Brot und Kartoffeln essen. So verbrauchen wir genug gesunde Fette und Proteine.

Auswirkungen von zu viel kohlenhydratreiche Lebensmittel

Zu viele Kohlenhydrate können verschiedene Probleme und Beschwerden verursachen. So können einige Hormone Probleme durch den Verzehr von weniger Kohlenhydrate gelöst werden. Denken Sie an die Menstruation und Menopause. Aber wie macht man das? Durch den Verzehr von weniger Brot, Nudeln und Reis, reduzieren Sie die Menge an Kohlenhydraten. Sie haben noch andere gesunde Kohlenhydrate in der, wie Gemüse und Früchte. Dies sind die gleichen gesunden Ballaststoffe für die Verdauung. Auch Obst und Gemüse enthalten gesunde Ernährungswerte, die wir nicht finden, in Nudeln, Kartoffeln und Reis.

bereitet eine Mahlzeit

Was aussieht wie eine Mahlzeit, die weniger Brot, Nudeln und Kartoffeln? Zum Mittagessen können Sie zum Beispiel verschiedene Arten von Salate essen. Wenn Sie lieber etwas heiß? Entscheiden Sie sich für eine frische Suppe oder Omelett mit Gemüse. Für das Abendessen können mit Wokgerichte variieren. So erhalten Sie in verschiedene Arten von Gemüse. Sie können auch Zucchini Spaghetti machen wählen.

2. Essen Sie mehr gesunde Fette

Gesunde Fette sind sehr gut für die Haut, den Stoffwechsel im Gehirn, die Entzündung zu verringern und halten die Körperzellen flexibel. Ideal für Leute, die eine Menge Stress erleben.

Gesunde Fette sind in fettem Fisch, Avocados, Nüsse, Samen, Kerne, (Olive) Öl, Olivenöl, Kokosöl (Öl) und Butter gefunden. Versuchen Sie, jede Mahlzeit gesunde Fette zu konsumieren. Fisch und Schalentiere sollten auch jede Woche mindestens zweimal in der Nahrung aufgenommen werden.

3. verbrauchen mehr Proteine

Der menschliche Körper besteht aus Proteinen. Alle Zellen, Gewebe, Muskeln, Organe und die Haut Proteine ​​müssen regenerieren. Würden Sie kümmern sich um Ihren Körper? Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Protein essen. Proteinquellen sind Fisch, Fleisch, Nüsse, Samen, Kerne, Trockengemüse, Milchprodukte, Eier und Protein-Shake. In jeder Mahlzeit Proteine.

4. Vary, bereiten Sie sich und nutzen reine und frische Produkte

Variieren Sie so viel wie möglich! Jeden Tag essen verschiedene Früchte und Gemüse und nicht versuchen, diese gleichen Woche wieder zu kommen. Da viele Variation der Körper eine Vielzahl von Nährstoffen.
Versuchen Sie, frische und reine Produkte zu verwenden.

Wissen Sie, dass etwa 80% von dem, was in den Supermärkten verkauft wird, für die Menschen nicht gesund ist?

Alle Produkte, die behandelt wurden, oder läuft nicht weg von dem Kühlschrank, nach vier Tagen, Produkte, die unnatürliche Zusatzstoffe sind eingeführt worden. Diese Additive wirken sich negativ auf unsere Gesundheit.