4 Tipps für den Sport Spaß

Seit Jahren trainiert ich nicht. Und im Alltag mit einem sesshaften Job, hatte ich sehr wenig Übung. Nicht, dass ich es nicht versucht haben; Ich habe tapfer zu all dem Hype, wie Aerobic, Kickboxen, Spinning, Laufen, Fitness, Mountainbike, Yoga und Zumba Chineng. Ich habe immer mit Begeisterung und völlig überzeugt begann, dass dies real, aber nach ein paar Wochen, die erste Entschuldigung, und bevor ich wusste, dass es aus den Augen mein neues Hobby war. Nicht, dass ich kümmerte sich um meine Gesundheit; Ich habe es einfach nicht voll. Eine Illusion ärmer und ein Gefühl der Schuld reicher.

Im Jahr 2012 änderte sich dies, nahm ich es ganz anders. Diesmal keine Änderung für eine Weile, 4 Jahre ausüben ich jeden Tag. Ich fiel mehr als 30 Kilo. Und die Transformation war nicht nur körperlich, hat tägliche Übung mich auf allen Ebenen umgewandelt. Durch die Stärkung meines Körpers, ich war auch stärker geistig und emotional stabil. Und tägliche Übung Ich habe viel mehr Kontakt mit meinem Körper, so dass ich mehr geerdet und geistig ausgeglichen.

Wie kann man Spaß trainieren?

Die Wirkung auf lange Sicht vor allem die richtige Einstellung ist entscheidend. Ein positiver Ansatz durch die Konzentration auf das, was Sie wollen, nicht auf das, was Sie nicht wünschen. Ich gebe Ihnen vier Tipps mit Freude zum Sport einen festen Bestandteil Ihres Lebens zu machen.

Das Geheimnis des Wandels ist all Ihre Energie zu konzentrieren, nicht den alten auf die Bekämpfung, sondern auf den Aufbau der neuen

Sokrates

1. Die Absicht Ihrer neuen Gewohnheit

Etwas wie ein einfachen Platz in Ihrem Leben geben. Wenn Sie eine positive Absicht auf die neue Gewohnheit verbinden, dann wird die Energie natürlich fließen. Und man kann fast mühelos Gewohnheit lernen.

Fragen Sie sich: Warum will ich ausüben? Ist Ihre Antwort darauf konzentriert, was Sie wollen, und Sie werden froh sein, wie ist Ihre Antwort? Oder ist Ihre Antwort auf etwas konzentriert Sie besonders mögen und nicht gerne über sich selbst? Versuchen Sie eine oder mehrere positive Absichten zu denken, klingt für Sie positiv.

Beispiele für positive Absichten sind über Sport:
Aus Liebe für mich und meinen Körper, ich mag Sport.
Sport gibt mir Energie.
Mein Körper wird zu bewegen.
Ich liebe mich und deshalb mache ich für meinen Körper gut und ich viel bewegen.
Sport gibt mir Kraft und Ausdauer auf allen Ebenen.

Schreiben Sie Ihre Absichten und setzen oder hängen Sie es an einem Ort, wo man sie viel zu sehen. Oder legen Sie es als Screenshot auf Ihrem Telefon, Tablet oder Laptop Sie mit Ihrer positiven Einstellung in Kontakt zu halten.

2. Wählen Sie den Sport oder die Aktivität, die Sie glücklich sein

Wenn Sie eine Übung von Unzufriedenheit mit Ihrem Körper beginnen oder weil Sie nicht gesund sind, dann sind die Chancen, dass Sie eine Wahl für einen Sport machen, die auf diesen (negativen) Gedanken beruhen. Sie wählen eine Sportart, die einen schönen und gesunden Körper verspricht, so Sport ist ein Mittel, das, was Sie nicht angehen wollen. Der Fokus liegt wieder auf dem Negativ. Daher eine Sportart oder Aktivität wählen, die Sie glücklich macht. Wenn Sie das tun, was zu Ihnen passt und was Sie mögen, stehen die Chancen, dass Sie sich um eine neue Gewohnheit zu machen.

3. Planen Sie Ihren Sport und Bewegung

Weiter etwas zu wiederholen, wird es zur Gewohnheit. Gehen Sie deshalb Ihre Bewegung und Sport planen. Planen Sie Ihre Woche am Sonntag, zum Beispiel so, dass Sie sich bewusst Zeit für Ihre Tätigkeit macht. Oder entscheiden Sie sich für eine feste Anzahl von Malen in der Woche. erreichbare Ziele zu setzen ist Teil Ihres Lebensstils erfolgreich zu verändern. Konzentrieren Sie sich auf die Fortschritte, sondern beginnen mit kleinen Schritten. Zum Beispiel, wenn Sie, wie ich zu der Zeit, hat seit Jahren nicht mehr beim Sport, zum Beispiel mit 2 bis 3 mal pro Woche. Wenn Sie Sport und möchten Sie dieses Beispiel für Kontinuität in Ihren Wochenplan erweitern, fühlen sich der nächste Schritt für Sie realistisch ist.

4. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Ergebnisse und Ihre Einstellung

Durch die Fokussierung auf Ihren Erfolg und die positiven Veränderungen, die Sie Übung gibt, erstellen Sie eine positive Strömung, die Sie ausüben wollen weiter macht. Die Veränderungen im Sport, zum Beispiel, dass Sie vorwärts Zustand gehen, die Ihr Sport Ergebnis verbessert, fühlen Sie sich groß nach dem Training und du bist stolz auf dich. Vielleicht erleben Sie Gewichtsverlust, auch wenn Sie feststellen, dass Ihr Körper verändert. Achten Sie auf subtile Veränderungen, sondern auch auf Ihre Gefühle konzentrieren und nicht nur auf die physikalischen Ergebnisse. Halten Sie sich auf beispielsweise die Ergebnisse eines Sport-App oder von ihnen zu schreiben.

Tägliche Bewegung hat mich körperlich verändert, geistig und seelisch.

Erste Hilfe für Ausreden

Wenn es Sie haben jetzt eine gute Sportart gewählt, die Sie glücklich macht. Und Sie eine positive Einstellung erstellen zu bewegen und Bewegung. Sie pflanzen sie in und konzentrieren sich auf die positiven Veränderungen, die mehr oder Training Sie sich bewegen.
Wenn Sie sich auf Krafttraining finden immer, oder erfinden Ausreden, um nicht aus zu arbeiten, fühlen Sie Sie einen Widerstand sitzen. Sind Sie Sie mehr bewusst Ihre positiven Absichten zu trainieren? Wie der Sport oder Aktivität, die Sie mögen noch? Sie benötigen mehr Energie aus, was Sie tun? Wenn nicht, dann konzentrieren sich auf Ihre positive Absicht, Ihr Vergnügen und Ihre Ergebnisse.

Viel Glück mit Ihrem Lebensstil ändern!