5 einfache Möglichkeiten, das Risiko von Krebs zu verringern

Ein in zwei Männer und eine von drei Frauen wird Krebs zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben entwickeln. So hoch wie 75 Prozent aller Krebserkrankungen entwickeln sich in Menschen im Alter von 55, mit bemerkenswerten Ausnahmen wie Leukämie bei Kindern, Hodenkrebs und Gehirnkrebs. Darüber, wie die American Cancer Society warnt: „Soziale, wirtschaftliche und rechtliche Faktoren beeinflussen zutiefst individuelle Gesundheitsverhalten ... Diese Probleme nicht nur einer Person, die das Krebsrisiko beeinflussen, sondern auch das Risiko von anderen schweren Krankheiten.“

Aber diese schrecklichen Statistiken bedeuten nicht, sollten Sie nur ein gesundes Leben zu leben versuchen, aufgeben. Schauen Sie sich diese fünf einfache Möglichkeiten, wie Sie Ihr Krebsrisiko senken können:

1. Nichtraucher

Ja, das scheint offensichtlich. Aber in einigen Staaten wie Kentucky, Tennessee und West Virginia, mehr als ein Viertel der Gymnasiasten rauchen; bundesweit, Licht fast 21 Prozent aller US-Erwachsene immer noch regelmäßig auf. Und nach Ärzten an der Mayo Clinic, „Rauchen ist auf verschiedene Arten von Krebs in Verbindung gebracht - einschließlich Krebs der Lunge, Blase, Gebärmutterhals und Niere -. Und Kautabak hat Krebs der Mundhöhle und den Pankreas in Verbindung gebracht worden“ Das gleiche gilt für das Passivrauchen wahr. Also für die eigene Gesundheit sowie andere um Sie herum: nicht rauchen.

2. Brokkoli und Beeren und Orangensaft - oh mein!

Die Früchte und Gemüse Ihre Mutter auf den Teller geschoben könnten wirklich die ultimative Supernahrungsmittel sein. Broccoli enthält hohe Mengen an Indol-3-carbinol, die das rasche Zellwachstum verlangsamen können, dass Kraftstoffe Tumoren. Forscher an der University of California-Berkeley haben herausgefunden, dass Brokkoli die Ausbreitung von Krebszellen stoppen kann - obwohl sie es ist immer noch in klinischen Studien mit Menschen warnen. Erdbeeren und Brombeeren enthalten Ellagsäure, die auch einen leistungsfähigen Krebs Kämpfer betrachtet wird. Und Orangensaft ist reich an Folsäure, ein weiterer wichtiger Nährstoff Karzinogene für die Bekämpfung. Als Rachael Stolzen-Solomon-National Cancer Institute WebMD sagt: „Der Gedanke ist, dass, wenn jemand geringe Mengen an Folat hat, ist es für Mutationen in der DNA wahrscheinlicher ist, aufzutreten.“

3. Schützen Sie sich vor der Sonne

Hautkrebs ist eine sehr häufige Form von Krebs. Einige Statistiken zeigen, dass zwischen 40 bis 50 Prozent der Amerikaner, die bis zum Alter von 65 leben Hautkrebs mindestens einmal haben. Was ist also zu tun? Ärzte empfehlen, aus der Mittagssonne zu bleiben, sowie das Tragen helle Farben, die Sonnenlicht reflektieren. Auch sicher sein, frei von Parabenen, Konservierungsmitteln und anderen möglichen Giftstoffen in sunscreens Schicht nach oben.

4. Übung. Dann üben einige mehr

Bleiben Sie fit und einen niedrigen Body-Mass-Index zu halten ist der Schlüssel für eine gute Gesundheit. Eine aktuelle Studie von der Yale School of Public Health berichtet, dass „Frauen, die routinemäßig für 2,5 Stunden oder mehr pro Woche haben ein deutlich geringeres Risiko für Endometriumkarzinom moderate- zu kräftig-Intensität Übung durchführen.“ Die Mayo Clinic schlägt vor, mindestens 30 Minuten körperlicher Aktivität wird jeden Tag das Risiko für Krebs zu senken.

5. Holen Sie sich regelmäßige physicals

Eine der besten Möglichkeiten, Krebs zu bekämpfen, ist es früh zu finden. Regelmäßige Check-ups und Selbstprüfungen sind die schnellsten Wege, um ein Problem zu erkennen. Frauen können einfach ihre eigenen ursprünglichen Brustprüfungen durchführen. Und wie die Mayo Clinic weist darauf hin, können die Ärzte führen Tests Haut, Darm-, Prostata-, Gebärmutterhals- und Brustkrebs zu erkennen. Der Schlüssel ist, sich in der Arztpraxis einen Termin zu bekommen!