5 einfache Übung Tipps, um Ihre Gesundheit zu verbessern

Sie wissen auch, dass eine gesunde Lebensweise der Anfang eines gesunden Körpers ist. Warum bewegen wir Menschen immer noch so wenig? Weil wir so viel bewegen, verlieren wir Muskelmasse und verringern dadurch unsere Gesundheit. Dreimal in der Woche, gehe ins Fitnessstudio, um Ihr Leben, nicht das gleiche Ergebnis wie jeden Tag ein wenig mehr Übung.

Mangelnde Bewegung

Viele Menschen haben sitzende Tätigkeit, die zumindest während des Tages bewegt wird. Das bedeutet, dass Sie mindestens 7 Stunden pro Tag sind! Wie oft stehen Sie an einem Werktag? Und wie oft nehmen Sie die Treppe? Zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit kommen? Und wenn wir nach Hause von der Arbeit kommen, plop wir oft zurück auf die Couch. Eigentlich bewegen wir alle immer weniger. Unsere Fitness, Muskelmasse und Gesundheit Rückgang. Deshalb gebe ich Ihnen einige Übung Tipps, um Ihre Gesundheit zu verbessern.

1. Bewegen Sie jeden Tag

Nur jeden Tag bewegen, es klingt so einfach. Jeder Tag für eine halbe Stunde zu einer Zeit ist genug. Dreimal in der Woche, in die Turnhalle geht, ist es nicht zu kompensieren. Also zu Fuß zur Arbeit. Nehmen Sie das Fahrrad öfter oder Parken des Autos weiter, so dass Sie gehen müssen.

2. Stehen und jede Stunde bewegen, dass Sie

Steht hier jede Stunde und geht weg von Ihrem Schreibtisch aus. Nehmen Sie die Treppe öfter.

3. Versuchen Sie, sitzen weniger als sechs Stunden pro Tag

Im Allgemeinen sollten wir weniger als 6 Stunden pro Tag. Wenn Sie einen sesshaften Job haben, stehen Sie so oft herum zu gehen oder sogar zu bewegen. Ideal wäre es, wenn wir mehr Stehen arbeiten. Stehend Meeting oder einen Tisch, an dem Sie steht hinter arbeiten kann.

4. Führen Sie jeden Tag Kraft

Haben jeden Tag einige Übungen, die Sie stärker macht. Beispiele für Kraftübungen gehören Push-ups gegen die Wand, Kader Übungen über den Sitz oder Bauch-Übungen. Diese können einfach nach Hause laufen und Ihre Muskeln stärken. Durch Internet können Sie verschiedene Übungen finden, die einfach zu Hause durchführen können.

5. Sport wöchentlich 150 Minuten

gehen in die Turnhalle oder Sport ist immer gesund. Aber es nicht kompensiert. Neben der Bewegung, die Sie im Laufe des Tages tun, ist es gut, jede Woche in einem Sport zu tun, wo man Sie muß intensiv moderaten auszuüben. 150 Minuten (2,5 Stunden) pro Woche sind ausreichend.

Ich wage Sie mehr jeden Tag zu bewegen. Um diesen Ihren eigenen Alltag zu machen. Stärken Sie Ihre Muskeln, verbessern Sie Ihre Fitness und gesünderes Leben gehen durch!