5 Möglichkeiten, negative Gedanken zu stoppen

Ob es jeder einmal in eine Weile oder fast die ganze Zeit, negative Gedanken Dosengefß ihren Weg in unser Gehirn ist. Es ist natürlich nicht gesund, wenn man sie gären lassen, so ist es Schlüssel, einen Weg zu finden, um sie zu stoppen. Hier sind fünf gute Möglichkeiten, mit negativen Gedanken zu beschäftigen, wenn sie den Kopf eingedrungen haben.

Rede darüber.

Die meisten Menschen versuchen, negative Gedanken aus ihren Köpfen mit wenig Erfolg zu schieben. Es ist wie der alte Witz geht, wenn ich Ihnen sage nicht von lila gepunkteten Elefanten zu denken, Sie nur daran denken gehen! Eine Studie im Jahr 2005 in der Zeitschrift Verhaltensforschung veröffentlicht und Therapie stellt fest, dass der beste Weg von negativen Gedanken loswerden für gut ist, sie nicht zu unterdrücken, sondern sich zu akzeptieren. Im Gespräch über diese Gefühle, sie aus dem Kopf bekommen und ihnen Worte und Etiketten gibt statt vorgeben, sie nicht existieren, kann einen langen Weg in Richtung Ihren emotionalen Stress zu erleichtern.

Schreibe darüber.

Ähnlich wie die Taktik oben erwähnt, schreiben Sie über Ihre Gefühle helfen Sie von ihnen bekommen kann für eine gute loszuwerden. University of Virginia Psychologe Tim Wilson erzählt Business Insider, die so oft dreimal pro Woche über Ihre negativen Gefühle zu schreiben kann Ihnen helfen, für eine gute gehen davon lassen. Stift auf dem Papier ist eine andere Form der Annahme, denn durch die Gedanken aufzuschreiben, werden Sie ihre Existenz anzuerkennen.

Praxis der Achtsamkeit.

Was ist Achtsamkeit genau? Wissenschaftler, Schriftsteller und Meditation Experte Jon Kabat-Zinn, Ph.D. in seinem Buch beschreibt ihn, „Wohin Sie gehen, dort sind Sie“ wie folgt aus: „Mindfulness Praxis bedeutet, dass wir voll und ganz in jedem Moment begehen anwesend zu sein, laden sie mit diesem Moment Schnittstelle in vollem Bewusstsein, mit der Absicht, zu verkörpern, wie gut wir können eine Orientierung der Ruhe, Achtsamkeit und Gleichmut genau hier und jetzt.“ Eine Studie in den nächsten sieben Jahren von Psychologen und Neurowissenschaftler an der Universität Oxford und die University College London im Vereinigten Königreich durchgeführt wird versucht, die Auswirkungen der Achtsamkeit auf Jugendliche zu erkennen. Sagte der Hauptautor, William Kuyken Studie: „Genau wie beim Laufen ein bekannter ist Art und Weise die allgemeine körperliche Gesundheit zu schützen, Achtsamkeit Übungen entwickeln geistige Fitness und Belastbarkeit.“

Auf das Gute fokussieren.

In ihrem Buch international Experten in der Kindheit Bildung und Entwicklungspsychologie anerkannt „Einfach Schwierig zu Disziplin, zu lieben“, einer ihrer Taktik Dr. Becky Bailey für den Aufbau eine bessere Beziehung mit Ihren Kindern beschreibt. Durch die Fokussierung auf den positiven Aspekten Ihre Kinder zu disziplinieren, das heißt, was man im Gegensatz passieren will, was Sie nicht tun, können Sie den Zyklus der Negativität in Ihrem Hause brechen. Sie drückt es so aus: „Was Sie konzentrieren sich auf, Sie bekommen mehr .... Lernen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Ergebnisse zu konzentrieren, die Sie Ihnen enorme Leistung bringen wollen. Es ist wahrscheinlich die wichtigste Technik, die Sie für das Leben friedlich mit Kindern lernen und Freude am Leben zu finden.“

Lenken Sie sich.

Ablenkend Sie sich mit einer Wohlfühl Aktivität kann auch ein effektiver Weg sein, Ihren Geist von negativen Gedanken zu befreien, vor allem, wenn Sie nur versuchen, sie los für einen kurzen Zeitraum zu erhalten. Für mich ist dies vor allem auf einer Ebene, wo meine larger-than-life Angst vor mir einmal führte fliegen für die gesamte Ebene zu schreien zu hören: „Wir sind alle sterben!“, Wenn wir ein bisschen getroffen schlechte Turbulenzen. Aber ich finde es viel einfacher, mit meinen Kindern zu fliegen, um mich abzulenken mit ihnen mit Snacks einnehmen und Spiele im Gegensatz zu lasse mich in meinen negativen Gedanken wälzen. Und was weiß ich, anekdotisch um wahr zu sein ist von der Wissenschaft gesichert. Sagt Dr. Becky Weinberg, Pittsburgh-basierte klinische Psychologin, „Störende sich mit etwas wie Bewegung oder eine andere angenehme Aktivität können Sie auf jeden Fall helfen Fokus verschieben.“

Wir haben alle negativen Gedanken, so dass der nächste Mal, wenn Sie tun, versuchen Sie eine der oben genannten Strategien sie für immer zu verbannen.