7 einfache Möglichkeiten, eine Erkältung in seinen Schienen zu stoppen

Die ominösen Zeichen scheinen über Nacht Pop-up. Vielleicht ein kratzig Hals, dann ein bisschen eine laufende Nase. Oder tränende Augen und ein wenig Husten.

Sie versuchen, sich davon zu überzeugen, es ist nichts, aber Sie wissen, dass Sie kommen mit einem kalten nach unten. Bevor Sie nachgeben und zurücktreten, sich ein Woche oder mehr von Hacking und schniefen und fühlen sich elend, hier sind einige Dinge, die Sie zu helfen, in seinen Schienen zu stoppen, dass die Kälte tun.

1. De-Stress

Wenn ein Virus befällt den Körper, das Immunsystem Kicks in den höchsten Gang, um die eindringende Keime zu bekämpfen. Aber wenn Sie überanstrengt oder sind nicht auf voller Leistung laufen Sie Ihre Abwehrkräfte, Kampf zu tun gestresst, WebMD sagt. Das bedeutet nicht, Sie ins Bett springen und bleiben unter der Decke, bis Sie besser fühlen. Aber die Dinge tun, die Sie sich entspannen, ob die Musik zuhört oder spazieren gehen. Wenn Sie sich in Stress zu geraten oder Gefühl überwältigt, atmen Sie tief durch und beruhigen Sie Ihren Geist, damit Ihr Körper heilen kann.

2. Hydrate

Halten Sie ein Glas an Ihrer Seite und halten das Trinken. Wasser ist Ihre die beste Wahl, aber Säfte und Brühe sind auch gut. Nicht nur, dass Flüssigkeiten halten helfen Ihre Feuchtigkeit versorgt, aber sie werden auch die Überlastung lindern, die verstopfen können Ihre Kopf, Ausdünnung der Schleim, so dass Sie Ihre Nase oder Husten es heraus blasen kann. Bleib einfach weg von Alkohol, Kaffee und Koffein, die Entwässerung Arbeit machen kann, schlägt vor die Mayo Clinic.

3. Seien Sie süß

Studien haben gezeigt, dass Honig Halsschmerzen lindern kann, so dass es bis zu einem gewissen warmen Wasser oder Tee hinzufügen. Du wirst kriegen die Hustenmittel Vorteile von Honig und die zusätzlichen Plus von zusätzlichen Flüssigkeiten. Ich will nur einen süßen Husten-Zerschlagung fix? Haben zwei geraden Teelöffel Honig anstelle von Hustensaft. Mehrere Studien Honig ist so effektiv wie üblich Hustenmittel Zutaten gefunden haben. So stellen Sie sicher nicht zu geben, es für Kinder unter 1 Jahr alt.

4. Denken Sie Suppe

Ihre Großmutter hatte recht: Hühnersuppe ist eine gute Idee, wenn Sie fühlen sich eklig. Der Dampf aus der Suppe kann helfen, mit Ihrem Staus und die Flüssigkeit kann Austrocknung und dünnen Schleim zu verhindern.

5. Holen Sie sich etwas Dampf

Hop in der Dusche, einen Luftbefeuchter erhalten oder setzen Sie Ihren Kopf über einen Topf mit heißem Wasser. Die Feuchtigkeit soll jeden lockern helfen Staus in den Kopf.

6. Holen Sie sich genügend Ruhe

Jetzt ist nicht die Zeit für alle-Nacht Netflix Marathons. Während Sie Schlafen, Ihr Immunsystem Mitteilungen Proteine ​​Zytokine, die zusammenarbeiten, um Infektionen zu bekämpfen genannt. Wenn Sie nicht genug bekommen Schlaf, kann Ihr Körper nicht genug von diesen Schutzproteinen produzieren.

7. Einfacher Schmerz

Wenn Ihr Hals ist kratzig oder die Nase gestopft ist, da ist kein Grund zu leiden. Versuchen Sie over-the-counter Antihistaminika mit laufender helfen Nase oder tränende Augen oder abschwellende Mittel für Mief. Für Schmerzen, entscheiden sich für Schmerz Mittel wie Ibuprofen oder Paracetamol, schlägt WebMD, bis Ihre Symptome verbessern.

Anmerkung der Redaktion: Diese Geschichte wurde ursprünglich im Januar 2015 veröffentlicht und wurde mit nützlichen Informationen aktualisiert.