8 Gründe, warum Sie sollten Eier essen

Sagen Sie Ja, um das Ei! Obwohl es als eine jener ungesunde Lebensmittel für die Gesundheit regelmäßig, wenn verbraucht aufgeführt traditionell, sollten Sie wissen, dass, wie Experten Ernährungswissenschaftler sagen, ein sehr nahrhaftes Lebensmittel und viele positive Eigenschaften Gesundheit. Leicht in Maßen gekocht und verzehrt wird, gibt es dem Körper eine erhebliche Menge an allen Nährstoffen, müssen Sie immer in einwandfreiem Zustand und die ordnungsgemäße Funktionieren der lebenswichtigen Organe gewährleistet sein.

Lesen Sie diesen Artikel auf unserer Website 8 Gründe zu erfahren, warum Sie Ei essen sollten; Darüber hinaus beschäftigen wir uns mit der Frage der etablierten Beziehung zwischen Eierkonsum und erhöhte Cholesterin und helfen Ihnen, alle Zweifel zu klären.

  • Erstaunlich Proteinquelle

    Das Ei ist das Essen mit der höchsten Menge an Protein von hohen biologischer Qualität, und dass nur ein Ei essen, werden Sie Ihren Körper insgesamt 6 Gramm Eiweiß geben.

    Proteine ​​sind Makromoleküle, die in der Ernährung nicht verfehlen, da sie wesentlich sind, so dass Sie eine eiserne Konstitution haben. Sie werden benötigen Gewebe der Haut, Muskeln, Organe, Knochen usw. zu reparieren, so dass die Körperzellen ihre Funktion ordnungsgemäß durchzuführen, um das Immunsystem zu stärken, Energie zu liefern, die Struktur der DNA zu bilden, unter anderen Funktionen .

    Daher ist es wichtig, dass Sie sicher, dass Sie jeden Tag die Menge an Protein für Ihr Alter und Gewicht benötigt nehmen.

  • Es enthält fast alle Vitamine

    Ein Ernährungsniveau, einer der Höhepunkte der Eier Vorteile ist, dass Sie fast alle Vitamine in einer einzigen Nahrung finden können. Insbesondere enthält es Vitamine A, B1, B3, B9, B12, D und E, die vor allem im Keim konzentriert sind.

    Alle diese Nährstoffe sind wichtig für eine optimale Gesundheit zu genießen und helfen dem Körper, in einwandfreiem Zustand zu bleiben. Sie sind lebenswichtige Vitamine Energie zu liefern, halten das Herz, Leber, Vision und gesunde Haut und für die Bildung von roten Blutkörperchen.

  • Es gibt Ihnen die Energie, die Sie brauchen!

    Das ist richtig, das Ei ist ein Lebensmittel, dass Sie die Energie wieder aufladen müssen Sie alle Ihre täglichen Aufgaben ohne Ermüdung, Sie zu treffen.

    Kombination von Eiweiß, Fett, Vitaminen A, B, D und E, Eisen, Phosphor, Selen, Calcium und Zink, einen Beitrag zur ausgezeichneten Verbrennung von Nährstoffen, die in größerer Energie ergibt, eine große Konzentration und reibungsloses Funktionieren des Körpers im allgemeinen.

  • Hält Ihre Knochen stark

    Es gibt Nährstoffe wie Kalzium und Vitamin D, die für starke Knochen wichtig sind und Krankheiten wie Osteoporose verhindern. Und Sie wussten nicht, Ei und insbesondere seine Knospe, können Sie von Spezialisten zu 10% der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin D bringen.

    Vitamin D ist wichtig für Kalzium ist man gut essen in den Knochen fixiert und sie können eine ausreichende Dichte und Festigkeit aufweisen.

    Entdecken Sie mehr in den folgenden Lebensmitteln starke Knochen zu bauen.

  • Es hilft, den Appetit zu reduzieren

    Es kann ein bisschen ungewöhnlich zu lesen scheint, dass das Ei Gewicht kontrollieren hilft, vor allem, wenn man bedenkt, dass viele Menschen ein Mast Lebensmittel und Ernährung in Betracht gezogen haben, soll aufgehoben werden.

    Dies ist jedoch ein völlig fehlerhaftes Denken, wie ein Ei nur etwa 70 kcal. und eine Reihe von wichtigen Nährstoffen, die zusammen mit dem großen Gefühl der Sättigung Ursachen es zu einem idealen Ort machen, um den Appetit zu reduzieren und zu vermeiden große Mengen von Lebensmitteln in der kommenden Stunden Option zu essen. Ja, wir müssen es leicht kochen und nicht gebraten, denn dann werden Sie das Fett das Hinzufügen zwangsläufig zu Übergewicht beiträgt.

  • Schützen Sie Ihre Sehkraft

    Ihre Augen auch profitieren, wenn Sie Eier in Ihrer Ernährung, Sie wollen wissen, warum?

    Der Grund ist, zwei Antioxidansverbindungen, genannt Lutein und Zeaxanthin, die in dem Eigelb enthalten sind. Auf der einen Seite, schützen die Augen vor Schäden, die UV-Strahlen verursachen kann, wenn man sich zu großem Sterne ohne Sonnenbrille aussetzen; und zweitens verhindert sichtbare Schäden, die entstehen können, wenn sie älter und Fortschritt im Alter wachsen, wie Makuladegeneration oder Katarakt.

  • während der Schwangerschaft empfohlen

    Eierkonsum während der Schwangerschaft, aber immer gekocht leicht und gesund, es ist sehr vorteilhaft für die Gesundheit der Mutter und ihrem Baby. Es ist ein Lebensmittel, das Cholin enthält, einen wichtigen Nährstoff, den die Entwicklung des Fötus begünstigt, vor allem seines Nervensystem und hilft auch Geburtsfehler zu verhindern.

    Es ist auch ratsam, Ei Ernährung gehört, während in der Pflege zu sein, als stillende Mütter 550 mg Cholin pro Tag benötigen und damit auf das gesunde Wachstum Ihres Babys beitragen.

  • Mäßig, nicht erhöht Cholesterin

    Für eine lange Zeit hat sich das Ei wurde eines dieser Lebensmittel in Betracht gezogen, die deutlich Cholesterinspiegel im Blut erhöht, was viele zu ihm von seinem täglichen Ernährung führte.

    Allerdings hat die jüngste Forschung diese Idee widerlegt, und es hat gezeigt, dass die Einnahme von moderatem Ei und immer Teil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung gezeigt wurde, ist es nicht Cholesterinspiegel im Blut zu erhöhen, aber was kann es sein, Erhöhung hierfür ist die Verwendung von sogenannten gesättigten Fett, die in Produkten wie Vollmilch, Gebäck, Snacks und fettes Fleisch (Speck, Rindfleisch, Schweinefleisch, Fleischwaren, etc.) gefunden werden können. In der Tat, in dem Ei, das vorherrschen sie sind mehrfach ungesättigte Fette, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendig sind.

    Wenn diese Gründe, warum Sie Eier Sie überzeugt haben, essen sollten, denken Sie daran, dass Sie immer ein mäßig und unter Berücksichtigung der Hinweise auf Ernährungswissenschaftler verbrauchen sollte, laden wir Sie den Artikel zu entdecken lesen Wie viele Eier kann eine Woche gegessen werden ?