8 Vorteile von knirscht, die vielleicht nicht bewusst waren

Die Übung bietet viele gesundheitliche Vorteile, sowohl physisch als auch psychologisch.

Allerdings gibt es viele Menschen, die einfach nur körperliche Aktivität geplant entscheidet Ihr Fitness-Level zu verbessern. Allerdings sollte die Praxis der Bewegung immer auf dem Wohlergehen und um konzentriert unsere allgemeine Gesundheit zu verbessern.

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Die Realität Ihrer abs trainieren

Die Bauchmuskeln sind eine Muskelgruppe, die in der Mitte des Körpers ist und bestimmt viel von unseren Bewegungen. Die Arbeiten in diesem Bereich indirekt den Rest des Körpers beeinflusst und verbessern, zum Beispiel unserer Körperhaltung. die Bauchmuskeln arbeiten hilft Verletzungen, Schmerzen zu verhindern.

Es obsess abs keine gute Option ist, da dies sobreentrenemos diesem Bereich führen kann. Für diejenigen, die ihre körperliche Erscheinung arbeiten möchten, wenn Sie wirklich den Kernbereich machen wollen, ist es sinnlos, verbringen Stunden, diesen Bereich zu arbeiten. Die besten Ergebnisse treten auf, wenn ein gemischtes Training, dh Stärke und Aerobic durchgeführt wird.

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Vorteile von Crunches

Aber weit davon entfernt Auswirkungen können sie unseren abs auf unserem Körperbild haben, entwickeln, diesen Teil des Körpers kann uns in unserem täglichen Leben und unseren Alltag helfen.

Sicher fragen Sie sich: Was diese Vorteile? Was bringt es mir Bauch Arbeit, und einen schönen Körper? Im folgenden finden Sie die Antwort auf diese Fragen finden.

1. Reduzieren Rückenschmerzen

Starke abs sind von Vorteil für den Rücken, vor allem die mittleren und unteren Rücken. Wenn wir ein wenig bearbeitetes abs haben, wird wieder zur Arbeit gezwungen und mehr Gewicht zu tragen. Deshalb ist es wichtig, den Kern für jede tägliche Aktivität zu arbeiten. Zum Beispiel bücken, etwas zu holen.

Wenn wir das Gewicht auf den Bauchbereich zu verteilen, fühlen wir uns weniger Risiko Rückenbeschwerden. Abdominal Arbeit hilft, diese Muskeln zu heben schwerer und weniger Müdigkeit.

2. Verbessert die Haltung

Daher ist es eine der wichtigsten Vorteile dieser Bereich des Körpers arbeiten, ist die Bauchmuskeln zu stärken, die eine gute Position hilft bei der Erhaltung und Rückenbelastung entlasten. Starker Bauch verbessert gute Haltung, die auf der Wirbelsäule verringert den Verschleiß. Schlechte Haltung ist ein Problem, weil es zu Komplikationen wie Diskushernie führen kann. Darüber hinaus macht eine gute Haltung uns körperlich attraktiv.

3. Hilft zu verhindern, Verletzungen

Wie Sie sehen können, hilft die Bauch Arbeit nicht nur Schmerzen lindern zurück, aber die richtige Haltung, wenn jede der täglichen Arbeit zu tun beugt Verletzungen vor. Ob, wie ich im vorhergehenden Punkt erwähnt, zu Komplikationen wie starker Bauchbandscheibenvorfall zu verhindern oder Schmerzen im unteren Rücken zu verhindern, wenn eine schlechte Geste macht, uns helfen, die Entstehung von schwerwiegenden Problemen und körperlichen Beschwerden zu verhindern.

4. Verbessert die Balance

Die Arbeit der Bauchmuskulatur verbessert die Kontrolle der Körperbalance, da diese von unserem Stamm unterstützt werden, und wenn diese Muskeln nicht sind, was machen diese Arbeit einen anderen Teil unserer Anatomie, wird also wieder tun. Die Ergebnisse dieser können schädlich für den Körper sein. Und es ist, dass fast jede Bewegung ich kommt in dem unteren machen zurück, und folglich kann diese Entwicklung viel mehr als im Bauchbereich.

Um das Gleichgewicht und die Balance zu finden, ist es notwendig, eine bestimmte Aufgabe von Crunches zu tun, weil es sonst zu Problemen wie Skoliose oder Lordose erscheinen könnten. Der Rest kommt jeden Tag zu spielen: Wenn Sie auf einer unebenen Oberfläche zu Fuß oder wenn Sie einen Fehltritt auf einer Kandare nehmen.

5. Die Atmung besser

Körperliches Training und Atemtraining gehen zusammen. Die Entwicklung stärkerer Atemmuskulatur wie die Membran und intercostal übersetzt in eine bessere Kernstärke, die nach einer Studie im Journal of Strength and Conditioning Research. Zur gleichen Zeit, ein stärkerer Kern ermöglicht eine leichtere Atmung.

6. Verbesserung Sport Performance

Alle Sportarten nutzen den zentralen Teil des Körpers und Maßnahmen zu stabilisieren. Ob einen Ball zu fangen, werfen Sie es oder den Oberkörper drehen zu schwimmen, die Funktion des Bauchbereiches ist der Schlüssel.

All diese Bewegungen gehen von starken Bauchmuskeln und auch Verletzungen vermeiden, hilft diese Erholung und Heilung sie. Training der Bauchbereich hat eine indirekte Wirkung auf die sportliche Leistung. Zum Beispiel hilft chutar uns stärker, schneller zu schwimmen oder höher springen.

7. Arbeitsfunktionsfestigkeit

Funktionsfestigkeit benötigt wird, um die Aktivitäten des täglichen Lebens auszuführen, das heißt, ist die Kraft, die Sie Aufgaben verwenden, um auszuführen, die in der Regel Kraft tun. Durch die Arbeit des Bauchbereiches bemerken Sie das Ergebnis in Ihren täglichen Aktivitäten, nicht nur beim Sport.

8. Organe geschützt

Zu den Vorteilen des mit starkem abs schützt unseren Körper. Der Bauchbereich ist ein Teil des Körpers, wo die meisten der lebenswichtigen Organe unseres Körpers sind. Abs wirkt als Schutzschild um sie zu schützen.

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