Abendessen, welche Lebensmittel Gewichtszunahme zu verhindern

Die Betreuung unserer Ernährung ist wichtig die richtige Gewicht zu halten und auch diese zusätzlichen Kilos zu nehmen. Und obwohl das, was wählen wir zum Frühstück und Mittagessen ist sehr wichtig, das Abendessen ist in der Regel die Zeit der Tag, an dem mehr zahlen sollten ihr Augenmerk auf das, was wir essen, weil körperliche Aktivität deutlich in den letzten Stunden des Tages reduziert wird, bei wir haben zur Ruhe, so werden wir nicht tun Aktivitäten, die eine Menge Kalorien verbrauchen. Möchten Sie wissen, welche Lebensmittel Fett Abendessen zu vermeiden? In wir eine Liste mit abwechslungsreichen und leckeren Alternativen geben.

Sie können auch interessieren: Gazpacho viele Kalorien Index
  • Warum ist es wichtig zu sehen, was wir aßen?
  • Lebensmittel-Optionen, das Fett nicht bekommen: Protein
  • Lebensmittel für das Abendessen, die nicht dick sind: Gemüse
  • Lebensmittel-Optionen, die nicht bekommen, Fett: Fett Milch und kalorienarm
  • Lebensmittel sollten wir nicht zu Abend essen

Warum ist es wichtig zu sehen, was wir aßen?

Sehen Sie, was wir aßen sehr wichtig ist, Gewichtszunahme und Förderung der Gewichtsverlust zu verhindern. In der Nacht, wenn wir unsere täglichen Aktivitäten abgeschlossen haben, ist es, wenn die untere Kalorienzufuhr des Tages auftritt, weil unser Körper auf den Schlaf bereitet, warum körperliche Aktivität den Rest des Tages zu reduzieren.

Wenn während dieser Zeit essen Sie Energie dichte oder schwere Lebensmittel, wird Ihr Körper nicht in der Fähigkeit, die Kalorien zu Funktion zu nutzen, so dass sie als Fett gespeichert werden, reichern sich in Ihrem Körper. Ein leichtes Abendessen können Sie Nährstoffe und Vitamine und verringern den Appetit erhalten, aber übertreiben Sie es nicht und fett.

Lebensmittel-Optionen, das Fett nicht bekommen: Protein

Eine ausgezeichnete Alternative bei der Suche Abendessen, welche Lebensmittel Gewichtszunahme magere Proteine ​​auf dem Grill, Dampf, gebacken oder gekocht gemacht werden zu verhindern. Es gibt viele Optionen, die Sie Abendessen und lassen Sie sehr zufrieden integrieren können, weil Proteine ​​uns helfen, länger gesättigt zu bleiben.

So können Sie speisen:

  • mageres Fleisch wie Rinderfett, Huhn oder Truthahn, immer leicht mit etwas Öl gekocht.
  • Weißfisch, wie Seehecht, Grouper und Brassen, wie sie sind leichter und einfacher zu verdauen. Ein Tag pro Woche Sie variieren und fetten Fisch wählen, wie Lachs, Thunfisch oder Sardinen.
  • hart oder Ei pochiert, eine schnelle Alternative zu machen, dass Sie sehr zufrieden verlassen. Denken Sie daran, dass Sie nicht verbrauchen in irgendeiner Weise gebraten sollte.

Lebensmittel für das Abendessen, die nicht dick sind: Gemüse

Gemüse ist eine hervorragende Alternative, wenn für Lebensmittel für das Abendessen nicht auf der Suche mästen. Sie bieten Ballaststoffe, Vitamine und Nährstoffe, die für sehr wenige Kalorien, wodurch sie ideal für diese Tageszeit zu machen. Allerdings ist es ratsam, Bohnen zu vermeiden, da aufgrund seiner hohen Faserverdauung während dieser Stunden behindern könnten.

Alternativen wie Spinat, Zucchini, Auberginen, Kürbis, Artischocken und Karotten sind für diese Zeit des Tages ausgezeichnet. Sie können püriert, Creme oder ganze verbrauchen.

Lebensmittel-Optionen, die nicht bekommen, Fett: Fett Milch und kalorienarm

Wenn Sie auf jeden Fall etwas Licht nicht kochen wollen, aber wollen bleiben und essen, die fettarme oder kalorienreduzierte Milchprodukte sind eine hervorragende Alternative. Naturjoghurt und Käse 0% Fett ist für diese Tageszeit perfekt. Sie können sie mit Protein oder Gemüse kombinieren, um Ihre Mahlzeit, ein wenig mehr zu vervollständigen.

Lebensmittel sollten wir nicht zu Abend essen

Nun, da Sie klar, dass das Abendessen Lebensmittel Gewichtszunahme zu verhindern, dann ist es Zeit, zu wissen, wer auf jeden Fall zu halten, soll versuchen, wenn Sie Ihre Figur und Gesundheit wünschen.

Dies sind einige der Lebensmittel, die wir nicht zu Abend essen, wenn wir die geringste Menge an Kalorien wollen:

  • Frittierte Lebensmitteln, was auch immer das Gericht. Sie sind voll von Fett, das nicht brauchen.
  • Brot, Gebäck, Kekse, Nudeln und einfache Kohlenhydrate wie Kuchen und Obst. Sein hoher Zuckergehalt bringt viele Kalorien Sie nicht das Ende des Tages verbrauchen.
  • Jede Art von Junk-Food: Pizza, Burger, sehr fettiges Essen usw.
  • Oder verpackt Fertiggerichte, enthält es einen hohen Kalorienzufuhr.
  • Fett Würste wie Wurst, die Wurst, Speck, unter anderem. es ist am besten für den Truthahn zu entscheiden.
  • Lebensmittel reich an Zucker, wie Limonaden und Konserven Säfte.

Natürlich auch, wir sollten die Aufnahme von Süßigkeiten und Desserts vermeiden, und nicht versuchen, es mit Alkohol zu übertreiben.

Dieser Artikel ist rein informativ, wir haben keine Macht, jede medizinische Behandlung zu verschreiben oder eine Diagnose zu stellen. Wir laden Sie ein, einen Arzt, falls zu besuchen von jeder Art von Zustand oder Beschwerden vor.

Um weitere Artikel wie Abendessen zu lesen, welche Lebensmittel Gewichtszunahme zu verhindern, empfehlen wir Ihnen unsere Kategorie gesundes Leben geben.