Avocado Vorteile

Obwohl die Avocado führen wird theoretisch in vielen Ländern in Lateinamerika und die Welt als salzige Speisen, die perfekte Begleitung zu Salaten, die Protagonistin von Soßen und Cremes und ideal zum Würzen von Fleischgerichten und Fischbestandteil verbraucht. Aber seine Vielseitigkeit ist nicht der einzige Vorteil ist, dass diese Zutat Nahrungs Beiträge bietet so interessant gilt als eine der nützlichsten Lebensmittel, die wir verbrauchen können. Sind Sie bereit, alle seine Eigenschaften zu erfüllen?, Halten, weil in diesem Artikel auf unserer Website lesen wir die Vorteile von Avocado erklären.

  • Die ernährungsphysiologischen Eigenschaften von Avocado

    Obwohl Avocado ein Lebensmittel ist, die eine hohe Fettaufnahme bietet, gehören sie zur Gruppe der ungesättigten oder gute Fette, die großen Nutzen für unseren Körper bedeutet.

    Dieses Futter ist reich an Folsäure, Kalium, Vitamin C, B5, B6, K und Vitamin E, einer der Gründe, warum es am meisten bekannt ist. Es bietet auch eine geringere Menge Vitamin A, Antioxydantien und Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Zink. Es ist eine gute Quelle für gesunde Fette und Ballaststoffe, eine minimale Menge an gesättigten Fetten präsentieren sie eine gesunde und nahrhafte Option macht in unserer Ernährung zu integrieren.

  • Es senkt den Cholesterinspiegel und Nutzen unser Herzens

    Einer der wichtigsten Vorteile von Avocados ist seine Fähigkeit, schlechte Blutcholesterin oder LDL und begünstigen erhöhte HDL oder gutes Cholesterin zu senken. Trotz ein Lebensmittel reich an Fett ist, wird es als gesund, die unser hilft sicherzustellen, Wohlbefinden. Darüber hinaus helfen diese Lebensmittel Triglyceride zu reduzieren, die zusammen mit Cholesterin sind zwei wichtigste Auslöser von Herzerkrankungen in der Welt.

    Durch seinen Gehalt an dieser Nahrung Ölsäure fördert direkt unsere Gesundheit des Herzens, so wie sie andere Zutaten wie Olivenöl tun.

  • Faser verbessert die Darmgesundheit und reduziert das Risiko von Diabetes

    Unter der Nahrungsaufnahme von Faser Avocado ist es einer der Höhepunkte. Dies hilft uns, das Vorhandensein von Blutzucker zu reduzieren, in der Ernährung basisch ist Diabetes zu verhindern, sondern fördert auch das reibungslose Funktionieren der Darmtransit Stuhlgang zu fördern.

    So Zugabe von Avocado auf die Ernährung kann unsere allgemeine Gesundheit erhöhen.

  • Es hilft, unsere Haut mit Feuchtigkeit versorgt und jugendlich

    Wir wissen, wie wichtig es ist Vitamin E ist ein Haar zu haben, Nägel und schöne Haut, so zwischen den Eigenschaften von Avocado können wir nicht seine Fähigkeit, ignorieren zu befeuchten und unsere Haut dank seiner Fettsäuren zu nähren. Aber das ist nicht alles, aufgrund ihres Gehalts an Antioxidantien diese Frucht jünger aussehende Haut zu erhalten hilft durch die Anwesenheit von freiem verantwortlich für vorzeitige Alterung von Zellen Radikale zu verringern.

    Wenn Sie eine lange genährte und schöner Dermis wollen, dann ist es Zeit, Avocados auf Ihre Ernährung zu integrieren.

  • Es hilft uns satt fühlen

    Dank seiner Faser Beitrag, Avocado ist ein idealer Ort, um schnell gestillt Zutat zu fühlen, so dass, wenn wir es als Begleitung zu unseren Mahlzeiten verwenden bekommen, weniger zu essen, essen weniger Kalorien und für längere Arbeitszeiten zufrieden sein, was uns wegnimmt die Versuchungen der ungesunden Naschen. All dies sind wesentliche Schlüssel zu einem wirksamen Gewichtsverlust.

  • Kalium verbessert die Gesundheit Muskel und verringern den Druck

    Wegen seines hohen Kaliumgehalt, ist die Avocado eine Zutat, die nie in der Ernährung von denen mangeln soll, die versuchen, gesunde Muskeln zu halten, um das Vorhandensein von Krämpfen zu reduzieren, Muskelregeneration zu fördern und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Dies ist ein gutes Essen für die häufig Sport oder körperliches Training zu tun.

    Aber auch hilft Kalium senken den Blutdruck und die Herzgesundheit profitieren von einer der Risikofaktoren für Herzinfarkt zu reduzieren. Da kein Natrium kann problemlos durch dieses Merkmal Hochdruck verbraucht werden.

  • Fördert eine angemessene Schwangerschafts

    Wenn ein Nährstoff mit der Schwangerschaft verbunden ist diese Folsäure, und natürlich Avocado enthält eine große Dosis pro 100 Gramm 20% der empfohlenen Tagesdosis an diesem Nährstoff versorgt wird.

    Folsäure fördert die richtige Bildung des Fötus, das Risiko von Fehlbildungen zu reduzieren, sondern auch das Baby andere wichtige Nährstoffe wie Vitamin E und günstige Fettsäuren bieten werden. Frauen, die stillen auch Vorteile in dieser Nahrung finden, können zu klein viel nahrhafter Milch bringen Sie wachsen gesund und stark zu helfen.

  • Es ist gut für gesunde Vision

    Ein weiterer Vorteil von Avocado wir nicht ignorieren können, ist ihre Wirkung auf unsere Gesundheit der Augen. Da der Gehalt an potente Antioxidantien wie Lutein und Zeaxanthin, die die Verhinderung der Zellalterung begünstigen, hilft diese Zutat Augenkrankheiten mit der Alterung und der Alterung zu verhindern. Neben der essentiellen Fettsäuren Feuchtigkeit in diesem Bereich halten, die Verbesserung ihres Wohlbefindens.

  • Der perfekte Partner für kosmetische Ebene

    Avocado verwendet eine kosmetische Ebene hervorgehoben und können verwendet werden:

    • Darstellende Haarmasken zu befeuchten und Haar nähren. Einfach ein Avocado zerdrücken und zwei Esslöffel Olivenöl hinzufügen, eine Paste, auf das Haar mit sanfter Massage auftragen und 20 Minuten einwirken lassen. Sie werden sehen, wie es einmal in der Woche die Anwendung die Haare schön aussehen wird.
    • Anwenden von Avocado Gesichtsmasken bieten die Nährstoffe unsere Haut braucht wie Vitamin E, C, Antioxidantien und potent Fettsäuren Trink zu verbessern.
    • Es ist auch ein großer Verbündeter hydriert und starke Nägel zu halten, ihr Wachstum zu fördern. Einfach nur Avocado-Öl in dem Bereich mit einem Wattebausch auftragen und jede Nacht verlassen, eine Gewohnheit, die Ihnen perfekte Nägel bringen.
  • Weitere Eigenschaften der Avocado

    Andere prominente Vorteile von Avocado sind:

    • Reduziert die Entzündung der Gelenke, so wird es als gut für Arthritis-Patienten.
    • Es hilft bei der Reparatur Knorpel der Gelenkgesundheit zu verbessern.
    • Prävention Vorteile gegen Krebs wegen seiner Gehalt an Antioxidantien und Nährstoffen.
    • Fördert die Gesundheit unseres Immunsystems helfen, Krankheit zu verhindern.
    • Nutzen die Aufnahme von Nährstoffen aus anderen Lebensmitteln und hilft jedes Lebensmittel zu maximieren wir verbrauchen.
  • Aber nicht übertreiben Sie die Aufnahme

    Trotz all dieser Vorteile ist es etwas, das wir nicht vergessen: Die Avocado enthält Fett, trotz schmeichelnd ist, nicht übermäßig verzehrt werden. So ist es ratsam, große Avocado zu essen einen halben Tag oder einen kleinen und versuchen, die Anwesenheit von gesättigten Nahrungsfetten zu reduzieren, wie aus Milch und seine Derivate oder frittierten Lebensmitteln.