Bedeutung von Trink im Sport

Hydratation ist ein Schlüsselfaktor in Bewegung und nicht nur bei körperlicher Aktivität betrachtet werden, sondern auch vor und nach ihm. Aber denken Sie daran, dass nicht jeder die gleiche Menge an Wasser im Körper hat, noch müssen das gleiche Maß an Feuchtigkeit.

Zum Beispiel Menschen, die in Körpervolumen mit einem 55 bis 59 Prozent Wasser mehr Fett haben, während Sport höher, 60 bis 65-Prozent-Niveau.

Braucht Wasser und Mineralsalze sind abhängig vom Alter, Stoffwechsel und Umweltbedingungen. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist nicht nur notwendig für die Gesundheit und das ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers und der Muskeln, sondern auch für die sportliche Leistung.

Dies wurde eine neue Studie von Fachleuten aus der Universität des Baskenlandes erneut überprüft, das auch Menschen mit dem größten Fett zu finden war braucht viel weniger Wasser als Menschen in einem guten Zustand und der Sport treibt regelmäßig .

Eine weitere wichtige Tatsache hat mit den Mineralien Athleten zu tun, sondern kann eine ähnliche Menge an Schweiß pro Stunde als andere in niedriger Fitness verlieren, verliert weniger Natrium pro Liter Schweiß.

Wasser daran zu erinnern, führt viele Funktionen zur körperlichen Bewegung: stabile Blutvolumen und Körpertemperatur aufrechterhalten wird, und beteiligt sich an der korrekten physikalischen Betrieb.

Nach dem Grad der Austrocknung kann bestimmte Auswirkungen auf den Organismus haben: Wenn nur 1 Prozent (Körpergewicht) kann eine Steigerung von 0,3 ° C und etwa 6 Schlägen pro Minute, auf die gleiche Belastung von körperlicher Aktivität.

Und mit 2 Prozent, steigt der Körpertemperatur von 0,6 bis 1 ° C, und damit die Herzfrequenz erhöht sich auch. Wenn Sie 3 Prozent erreichen, beginnt bereits eine Reduktion der Muskelkraft zu haben, um 3 Prozent und kann ein Bild von Hyperthermie, Kopfschmerzen und Verwirrtheit geben.

Wenn der Grad der Dehydratation mehr als 4 Prozent ist, wird ein Verlust in der Ausdauer und Kraft und Muskelkrämpfen. Wenn 5 bis 6 Prozent, der Körper erschöpft und die Körpertemperatur steigt in mehr Menge (39 - 41 ° C), bis ein Zustand der Beendigung der körperlichen - Sportaktivität.

Überwässerung kann aber auch auf die Gesundheit der Athleten gefährlich sein, in Verbindung mit Hyponatriämie (niedrige Natriumkonzentration im Blut), das Hirnödem oder Atem unainsuficiencia führen kann.