Bevor Sie auf dieser wütend E-Mail getroffen ...

Ein Freund von mir war so frustriert mit ihrem Job und ihrem Chef und ihrem Leben, dass sie einen Tag alles in eine böse E-Mail gegossen.

Innerhalb von Sekunden Detaillierung alles, was sie über das Management gehasst und die Arbeitsumgebung, sie schlagen „schicken.“ Ich bin mir nicht sicher, ob sie jemals zugeben werden Bedauern darüber, sie diesen Knopf gedrückt, aber es dauerte nicht lange, bevor sie nach einem neuen Beschäftigung suchten - und zum Glück fand sie es, und in einem viel glücklichen Ort.

Venting per E-Mail kann wie eine gute Idee zu sein scheint. Sie erhalten sofort den Zorn von Ihrer Brust und müssen es nicht zulassen, eitern.

Aber durch die Zeit nehmen, um die Nachricht zu komponieren, bist du selbst noch wütender zu machen - und die langfristigen Effekte können überraschend negativ sein, sagen Experten.

Wut Forscher Ryan Martin Ph.D. hat seinen Anteil von wütenden E-Mail von verärgerten Studenten hat. Die Nachrichten sind in der Regel voll von bolded Worten und viel lebendiger Zeichensetzung. Auch wenn die Schüler einen großen Punkt hat, oft die Nachricht in der wütenden Präsentation verloren, sagt er.

„Ein Teil des Problems mit der wütenden E-Mail ist, dass es eine Menge Zeit wirklich was auch immer Punkte zu minimieren landet man in erster Linie hatte“, sagt Martin, Vorsitzender der Abteilung für Psychologie an der University of Wisconsin-Green Bay. „Sie haben vielleicht tatsächlich eine gute Gründe dafür, warum sie sind wütend, aber es ist ziemlich schwer mit allen Erklärung Punkte und alle Großbuchstaben zu sehen.“

Warum wir es tun

Offensichtlich gibt es zwei Hauptgründe zu sein, es ist so attraktiv eine schnelle elektronische missive in der Hitze des Zorns zu senden.

„Eine Menge Zeit, wenn die Leute Ärger Probleme haben, ist es wirklich ein Impulsivität Problem. Sie nicht ihre Wut Reaktion steuern können, und E-Mail bringt das Schlimmste in uns“, sagt Martin. „Es ist so schnell und so einfach. Sie verwendet, um zu warten, bis Sie eine Person gesehen oder Sie hatten sie zu nennen. Diese Dinge brauchen Zeit und der Zorn würde sich verbreiten. Mit E-Mail, können Sie reagieren, wenn Sie im Moment sind, wenn Sie sind die meisten wütend.“

Der andere Grund ist es so einfach und ansprechend ist das Element der sozialen Distanz. Es ist relativ schmerzlos zu schreien und nicht so schön sein, wenn Sie nicht über die Person am empfangenden Ende Ihrer Wut sehen. Darüber hinaus können Sie weitermachen und gehen, bis Sie alle Ihre Vitriol entladen haben.

„Je näher man jemand ist, wenn man sie im Auge suchen, desto wahrscheinlicher werden Sie einige Schläge ein wenig ziehen“, sagt Martin. „Mit E-Mail Sie schimpfen können. Sie können Sie nicht aufhören, sie können nicht gehen weg, sie können Sie nicht abgeschnitten werden. Es ist sehr leicht, einfach zu entladen.“

Aber wenn Sie jemanden persönlich zu konfrontieren sind, wenn Sie wütend sind, dann würden Sie Hinweise aus ihrer Körpersprache nehmen. Wenn sie verärgert oder wütend im Gegenzug sahen, würde man entsprechend reagieren. Sie könnten Sie unterbrechen oder einfach nur entscheiden, sie waren nicht mehr mit dir gehen zu hören. Dann wird die erstaunliche rant Sie vorbereitet hatte nicht passieren würde oder würde Midstream abgeschnitten werden.

Erhalten Zorn aus Ihrem System klingt wie eine gute Idee, aber ist es?
Es fühlt sich gut an - zunächst

Die Menschen fühlen sich gut, wenn sie abzufeuern eine wütende Nachricht in der Mitte sind. Martin hat recherchiert, wie und warum Menschen schimpfen online, in der Regel anonym.

„Eines der Dinge, die Leute sagen, ist, dass es ihnen besser fühlen Sie fühlen sich entspannt und erleichtert, als die Menschen wütend sind, wollen sie eine Kontrolle über eine Situation nehmen -... Eine Rache oder Vergeltung bekommen oder die Situation zurückgewinnen Das Impuls wirklich stark. Und eine E-Mail zu schicken, sie fühlen, wie sie etwas getan haben.“

Aber diese Gefühle sind in der Regel von kurzer Dauer.

Um Ihre Wut in Worte zu fassen, müssen Sie noch einmal erleben, was Sie an erster Stelle verrückt gemacht, und Sie arbeiten oft selbst noch mehr.

„Wenn die Leute über eine Situation schreiben, sie auf sie sind Behausung, sie darauf sind Wiederkäuen, und wenn die Leute das tun, es macht sie auf lange Sicht wütender“, sagt Martin.

Und, wie das Wall Street Journal weist darauf hin, ein E-vent kann andere Schäden auch tun.

Eine schlechte Entlüftung kann zurückkommen, Sie zu verletzen. Sie könnten Freunde oder Familie entfremden oder als Nörgler oder jemand mit Wut-Management-Themen hängen lassen. Und weil das, was auf den Internet-Aufenthalte auf dem Internet geschieht - für immer - man könnte Schäden an Ihrem Ruf tun nachhaltig.

Schreiben kann gut sein, manchmal

Das ist nicht zu sagen, es ist nie eine gute Idee zu schreiben, wenn du wütend bist. Manche Leute finden das Schreiben Abführmittel. Sie können ihre Gefühle zu verarbeiten oder die Lösung eines Problems über den Zorn als eine Möglichkeit, schreiben. Sie können feststellen, dass es eine gute Idee, ein Tagebuch zu führen, wo Sie zum Inhalt Ihres Herzens ohne Gefühle jedermann zu verletzen oder zu verletzen eine Beziehung abreagieren können.

Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, es per E-Mail zu tun, kann diese Arbeit auch. Seien Sie smart darüber.

„Der Teufel steckt im Detail“, sagt Martin. „Man kann wütend und sendet, eine sehr artikulieren, durchdachte E-Mail und das wird nicht unbedingt ein Problem sein. Aber wenn man eine ärgerliche, Profanität geschnürt E-Mail sendet, kann das ein Problem sein.“

Aber bevor Sie Hit ‚senden‘

Wenn Rauch aus den Ohren kommt, versuchen Sie diese Tipps, bevor Sie elektronisch entlüften.

  • Sich anstrengen, die Person zu sprechen. Tun Sie es auf die altmodische Art und Weise: in Person oder am Telefon. Sie werden weniger wahrscheinlich böse zu sein und in der Zeit, die man braucht, den Saal zu rufen oder zu Fuß nach unten, wird Ihr Zorn ein wenig nachgelassen hat.
  • Schreiben Sie die E-Mail, es aber nicht senden. Geben Sie ihm Zeit, dann gehen Sie zurück und las es, wenn Sie nicht als fahl sind. Sie können feststellen, dass Sie einige Formulierungen geändert werden soll - oder vielleicht ist es überhaupt nicht senden.
  • Haben Sie jemanden, der es lesen. Finden Sie einen vertrauenswürdigen Freund oder Kollegen, die von der Situation entfernt und für eine ehrliche Meinung fragen.

Schließlich Martin schlägt vor, fragen Sie sich, was Ihre Ziele sind für die E-Mail zu schreiben.

„Hoffen Sie, um die Situation zu ändern? Gut, dann über das Ziel durchdacht sein. Wenn Sie nur versuchen, die Person zu entlüften und lassen Sie wissen, wie verrückt du bist, ich weiß nicht, ob es wert ist zu senden.“