Boomer Alarm: Übung hält Ihr Gehirn jung

Es ist seit langem bekannt, dass Übung fügt Jahren unser Leben und hält uns körperlich fit, aber eine neue Studie zeigt, dass es hält uns auch geistig fit. Die paywalled Studie mit dem Bissen eines Titels, Cerebral / Peripheral Vascular Reaktivität und Neurokognition in Middle-Age Athleten, im Vergleich Athleten zu gesunden Muffel sowohl für Muskeln und Gehirn.

Über 32 ausdauertrainierten und 27 gesunden, aber sesshaft Teilnehmer zwischen 43 und 65 Jahren alt wurden für die maximale Sauerstoffaufnahme, ein gemeinsames Maß für die aerobe Fitness, gemessen, wie Sie auf einem Laufband laufen und in eine Maske atmen. VO2max ist unter Ausdauersportler, den Zyklus, Reihe, Langlaufski oder Lauf am höchsten, obwohl die meisten der getesteten Athleten Läufer waren. Die Studie auch den Blutfluss zum Gehirn gemessen und hat eine „neurocognitive Einschätzung,“ eine Reihe von kognitiven Tests, die ein Subjekt Gedächtnis und Aufmerksamkeit gemessen.

Ein Co-Autor der Studie, Dr. Martha Pyron, sagt Nelson Rice von Runners World:

Die Ergebnisse dieser Studie deuten darauf hin, dass im mittleren Alter Läufer haben nicht nur eine bessere Herz-Kreislauf-Funktion und Gesundheit, sondern auch die kognitive Leistungsfähigkeit verbessert, vor allem in den Bereichen mit altersbedingten kognitiven Verfall und Beeinträchtigung verbunden.

Oder wie die Autoren in der Zusammenfassung der Studie abgeschlossen:

Endurance ausgebildete Erwachsenen mittleren Alters zeigten bessere kognitive Leistung, die möglicherweise, zumindest teilweise durch ihre erhöhte vaskuläre Funktion vermittelt werden, einschließlich der Hirn- und endothelialen abhängige vaskuläre Reaktivität.

Die Botschaft ist ziemlich klar: Wenn Sie ein boomer noch sind versuchen am Arbeitsplatz oder einen Senioren zu konkurrieren versuchen, Schritt zu halten, Sudoku und Scrabble ist in Ordnung, aber denken Sie daran, dass körperliche Bewegung als geistige Übung so wichtig ist.

Also entschuldigen Sie mich, während ich in meinem Schädel gehen.