Das Ei wirft Cholesterin?

Eines der Themen rund um den Eierkonsum gehört, ob diese den Cholesterinspiegel erhöht. Theorien, die sich um diese Nahrung kreisen sind wenige, und wir manchmal machen zweifeln, ob wir es in unserer Ernährung oder nicht enthalten sollten. Es ist, wenn diese Zweifel, die wir berücksichtigen müssen, dass die Antwort in Abhängigkeit von jeder Person variieren, weil es Menschen sind, deren Gesundheit eine spezielle Diät erfordern entstehen. Doch lassen Sie uns zunächst sagen, dass das Ei ein gesundes Produkt, obwohl es gut ist, einige Faktoren zu berücksichtigen. Diese werden diejenigen sein, den Verbrauch bestimmen.

In diesem Artikel werden wir auf die Frage konzentrieren „wirft Cholesterin Ei?“ Überprüfen andere Aspekte dieser Lebensmittel.

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  • Egg Verbindungen
  • Was die Qualität von Eiern hängt
  • Das Ei wirft Cholesterin?
  • Welche Faktoren, die wir berücksichtigen müssen

Egg Verbindungen

Das Ei ist ein Produkt mit hohem Nährwert. Es ist ein Lebensmittel, dass alle gesunden Menschen in einer abwechslungsreichen Ernährung aufgenommen werden sollten, unabhängig vom Alter. Die Hauptverbindung Ei, das in der Regel besser Protein bekannt ist. Diese Nährstoffkonzentrationen sind sehr hoch im Ei, das heißt, in weißen oder transparenten Teil, wenn roh verzehrt. In der Tat ist das Ei eines der eiweißreichen Lebensmitteln, eine gute Wahl für Leute, die trainieren. Darüber hinaus ist diese Lebensmittel auch reich an Vitaminen A, B, D und E, und werden von zahlreichen Mineralien gebildet: Kalium, Magnesium, Phosphor, Eisen und Zink. Diese Vitamine und Mineralien werden in größerem Anteil im Dotter, orange oder gelb Teil des Eis gefunden. Stellt fest, dass wir zwei mögliche Arten von Farben in der Knospe -explicaremos warum im nächsten punkt- benannt haben. Das gleiche Dotter wartet gesättigte Fette, plinsaturadas, monoinsaturadasa, Omega-3-Fettsäuren und Cholesterin bekannt. Der Grund, dass das Ei Cholesterin enthält, ist, macht uns eine Beziehung zwischen Eierkonsum und erhöhten Cholesterinspiegeln zu etablieren. Wir erklären, wenn diese Beziehung wahr ist, oder wenn sonst ein Essen Mythos.

Zunächst einmal ist es wichtig, herauszufinden, ob Sie allergisch auf Eier sind, weil Sie eine allergische Reaktion der Atemwege und des Verdauungs zu produzieren Probleme haben könnte.

Was die Qualität von Eiern hängt

Im vorigen Abschnitt diskutierten wir zwei Arten von Eigelb: gelb und orange. Die Bedeutung der Farbe ist, dass es ein Indikator für die Qualität des Eies ist. Die Wahrheit ist, dass es Eier verschiedener Kategorien, die in der Produktqualität unterscheiden sich in Abhängigkeit von den Bedingungen, unter denen Hühner leben. Deshalb können wir verschiedene Arten von Ei unterscheiden, indem Sie es an der Reihe von Zahlen suchen.

  • 3. Die Eier Zahl, deren letzte Nummer 3 sind die von Hühnern in Käfigen restlichen für diesen Zweck konzipiert. Diese Räume werden reduziert und Tiere können sich kaum bewegen. Sie werden über die Futter- und Wassertröge gespeist haben. Es gibt zwar Leute, die argumentieren, dass die Qualität von Eiern nicht abhängig unterscheidet sich von den Bedingungen, in denen Hühner leben, andere bevorzugen raubend diese Art von Ei zu vermeiden Ablehnung dieser Methode zu zeigen, mit denen Vögel in Würde leben.
  • Nummer 2. Vögel können auf einem Schiff frei in einem bestimmten Bereich bewegen. Dies sind Bereiche vorgesehen, Futter und Wasser, aber keinen Kontakt mit der Außenwelt.
  • Nummer 1. Diese Eier werden von Freiland-Hühnern gelegt, die im Freien während des Tages bleiben, wo man frei laufen kann. Am Ende des Tages werden Sie auf ein Schiff gebracht, wo sie in der Regel die Nacht verbringen.
  • 0. In diesem Fall sprechen wir von ökologischen Huhn. Diese Vögel legen Eier im Freien und gefüttert Bio-Futter.

Das Ei wirft Cholesterin?

Wenn wir über den vorherigen Punkt denken stoppen und wieder die mögliche Verbindung zwischen Eierqualität und Lebensbedingungen der Hühner, können wir beginnen, Schlüsse zu ziehen. Das Ei Erhöhung Cholesterin? Eine erste interessante Implikation ist, dass ein Huhn in prekären Verhältnissen leben, die kaum in der Lage sich zu bewegen und nicht qualitativ hochwertige Lebensmittel erhalten Qualität Eier senken. Als Ergebnis können Komponenten auch von schlechterer Qualität sein und als eine andere dann das Ei Cholesterin, höhere Qualität zu erhöhen.

Bis vor kurzem empfohlenen Grenzwert Eiverbrauch man bedenkt, dass Cholesterinspiegel erhöht hatte und damit ein höheres Maß. die Wirkung des Cholesterins aber wir essen Lebensmittel mit einem gesunden Niveau minimal sind. Die wirkliche Gefahr ist, Lebensmittel zu konsumieren, das neben der Cholesterin reich zu sein sind auch gesättigtes Fett, aber es ist nicht der Fall vom Ei. Einige Studien haben gezeigt, dass ein Ei einen Tag für gesunde Menschen essen kein Risiko darstellt. Aus diesem Grund haben viele wissenschaftliche Gemeinschaften die Empfehlung der Menge an Eiern modifiziert, die verbraucht werden können. Auch sagte die American Heart Association, dass der Verzehr von Eiern nicht das Risiko von Herz-Kreislauf- Erkrankungen beeinflusst. Im gleichen Sinne wird gezeigt, dass kein Eiverbrauch nicht nur Cholesterin erhöht, sondern erhöht die Werte von Lutein und Zeaxanthin, zwei Carotinoide, die sich positiv auf die Entwicklung von Arteriosklerose beeinflussen.

100 Gramm rohen Eigelb enthalten etwa 500 mg Cholesterin, während ein gekochtes Ei 185 Gramm ist. Da die maximale tägliche Menge des Cholesterins wir verbrauchen zwischen 400 und 500 Gramm, können wir mehr als zwei Eier pro Tag essen. Allerdings variiert diese Zahl je nach unserer Ernährung und Cholesterin Lebensmittel darin aufzunehmen.

Welche Faktoren, die wir berücksichtigen müssen

Das Ei nicht Cholesterin erhöhen, wenn mäßig konsumiert, und bietet auch viele ernährungsphysiologischen Vorteile. Allerdings variiert die Anzahl der Eier, die verbrauchen kann von anderen Variablen abhängig, die wir berücksichtigen müssen:

ausgewogene Ernährung

Unsere Ernährung, die Menge an Ei kennzeichnen, die enthalten kann. Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung gestrandeter zu führen, in dem das Ei vorhanden ist. Jedoch in dem Fall auch andere Produkte, die Cholesterin, versuchen wir nicht die maximale Tagesmenge nicht zu überschreiten. Denken Sie daran, dass wir das Ei in gut condicoines halten müssen zu vermeiden, mit Salmonellose immer infiziert.

Menge der Übung

Menschen, die häufig ausüben können mehr Ei auf ihrer Ernährung, weil sie mehr Protein benötigen.

Vorhandensein der Krankheit

Einige Menschen, die leiden unter bestimmten Bedingungen benötigen geringere Nahrungsaufnahme mit Cholesterin und sättigen Fette. Jedoch, wie oben erläutert, Ei Cholesterinspiegel sind nicht sehr hoch, und gesättigte Fettsäuren vernachlässigbar.

Dieser Artikel ist rein informativ, wir haben keine Macht, jede medizinische Behandlung zu verschreiben oder eine Diagnose zu stellen. Wir laden Sie ein, einen Arzt, falls zu besuchen von jeder Art von Zustand oder Beschwerden vor.

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