Die besten Vitamine für körperliche Ermüdung

Arbeit, Verbindlichkeiten, den Kessel zu reparieren, unerledigten zu beenden, Mahlzeiten, Einkaufen Vorbereitung, das Haus reinigen, ins Fitnessstudio gehen, Spaziergang mit dem Hund ... Unser Tag zu Tag nicht zu! So gibt so viele Aktivitäten, die wir täglich durchführen und sowohl die Flut von Informationen, die wir geistig verarbeiten, es kommt eine Zeit, wenn unser Körper nicht mehr descaso brauchen kann und das Schlimmste war, wissen Sie nicht, wenn es wir geben können, weil es eine Lüge ist, dass wir jedes Wochenende im Bett liegen verbringen leisten können.

Müdigkeit körperliche und geistige ist das Ergebnis einer Anhäufung von Stress, schlechter Ernährung und eine Beschleunigung des Lebens macht uns Tag lustlos Gesicht, ohne Energie und sehr schwer. Die Wahrheit ist, dass, sobald diese Beschwerden erscheint Maßnahmen erforderlich, um sie zu bekämpfen, denn sonst kann es sich um eine chronische Müdigkeit geworden, die sehr schwierig sein wird, zu verlassen. Glücklicherweise gibt es Alternativen, die uns erlauben, die Energie zu erholen, den Tag Gesicht, aus diesem Grunde in diesem Artikel auf unserer Website wir Ihnen sagen, was die besten Vitamine für körperliche Ermüdung sind.

  • Bevor Vitamine für Müdigkeit, überprüfen Sie Ihre Leistung!

    Oft ist die Hektik des Lebens erlaubt uns nicht, richtig zu ernähren und unser Körper alle Nährstoffe und Mineralien, die es richtig funktionieren muss. Deshalb, bevor Sie Vitamine für körperliche Ermüdung ist notwendig, um zu überprüfen, ob Sie füttern gut beginnen zu nehmen, weil Sie diese Müdigkeit fühlen kann aus einer Ernährung, die reich an verarbeiteten Lebensmitteln, fetthaltigen Nahrungsmitteln und Junk-oder Straße Nahrung führen. So, hier sind einige Tipps, um Ihre Ernährung zu verbessern, basierend auf die körperliche Ermüdung zu reduzieren:

    • Essen Sie fünfmal am Tag. Wenn Sie in kleinen Mengen essen mehrmals täglich, beschleunigt den Stoffwechsel und Sie fühlen sich weniger schwer nach jeder Mahlzeit, deutlich eine Erhöhung Ihrer Energie zu bemerken. Essen Sie jeden Tag zu den gleichen Zeiten und beginnen Sie den Tag mit einem vollen und energischen Frühstück.
    • Assist mit Kohlenhydraten. Kohlenhydrate sind verantwortlich Lebensmittel der Körper mehr Energie zu bieten. Diejenigen, die es vorziehen, komplex zu sein, sind gesünder, wie Hülsenfrüchte, Getreide, Gemüse, Obst und Gemüse. Im Gegensatz dazu vermeiden einfache Kohlenhydrate wie Zucker, Softdrinks und Mahlzeiten, sondern auch, weil sie Energie liefern, sie Müdigkeit und Schwere produzieren.
    • Hydratisieren den ganzen Tag. Flüssigkeitsverlust oder Dehydrierung kann zu Müdigkeit und Muskelschmerzen erzeugen und Kopfschmerzen. Denken Sie daran, dass Sie täglich mindestens 2 Liter Wasser verbrauchen sollte.
    • Küche zu Hause. Vermeiden Sie immer auf der Straße zu essen, weil Food-Restaurants und Franchise höher haben Salzgehalt und Fett. Bevorzugen hausgemachte Speisen zubereitet gebacken oder gedünstet, es einfacher ist, durch den Körper zu verarbeiten und Sie fühlen sich leichter nach dem Essen.
  • Die besten Vitamine für ermüdungs: Vitamin C

    Oft körperliche Ermüdung ist ein Zeichen dafür, dass der Körper braucht Vitamine, C. Vitamin Dieser ist in der Regel vitamna verantwortlich für die optimale Eisenaufnahme Bedingungen stimulierenden ermöglicht Anämie zu verhindern oder zu bekämpfen Ursprung sehr müde und schwach, wie Eisenmangel, die es tritt auf, wenn der Körper Eisen nicht richtig aufnehmen kann und senkt das Blut Hämoglobin.

    Darüber hinaus hilft Vitamin C das Immunsystem zu stärken, so dass die körpereigenen Abwehrkräfte zu erhöhen und hält optimal jede Art von Viren oder Bakterien zu bekämpfen, die den Körper angreifen kann und eine Infektion oder Krankheit auslösen. Auch hat dieses Vitamin starkes Antioxidans, das die Wirkung des freien Radikale im Körper bekämpfen kann, vorzeitiges Altern von Zellen zu verhindern und einige Krebsarten wie Brustkrebs und Darmkrebs zu verhindern. Vitamin C kann in Lebensmitteln wie Kiwi, Orangen, Brokkoli, Kresse, Guave, Zitrone, Grapefruit, Petersilie und Paprika finden. Wenn Sie ausführlichere Informationen in diesem Artikel wollen enthalten Lebensmittel, die reich an Vitamin C.

  • Vitamin B12: eine Waffe gegen Müdigkeit

    Wenn beseitigen Müdigkeit ist die beste Wahl ist Vitamin B12, die zur Regulierung der Funktion des zentralen Nervensystems verantwortlich ist, und regt den Stoffwechsel an dem Körper hilft, mehr Energie zu haben. Darüber hinaus hilft Vitamin B12 körperliche Ermüdung zu reduzieren, weil es Sie Kohlenhydrate in Glukose umwandeln können, die in Energie umgewandelt wird.

    Sie können Vitamin B12 durch Ergänzungen oder Injektionen oder gefunden in Lebensmitteln wie verschiedenes Fleisch, Eier und Milch zu bekommen. Es ist bemerkenswert, dass ein Mangel an Vitamin B12 verursacht Müdigkeit, Kribbeln, Muskelkrämpfe und Durchfall.

  • Vitamin D

    Es ist eines der besten Vitamine für körperliche Müdigkeit und Sie können, indem sie mindestens eine Stunde Sonnenschein pro Tag. Vitamin D, auch als Vitamin Knochen bekannt, sind verantwortlich für das gesamte Skelettsystem des Körpers zu stärken, da es für den Körper verantwortlich ist, Kalzium und Phosphor zu absorbieren; Ganz zu schweigen davon, dass mehr als 200 Gene reguliert.

    Bei Vitamin D-Mangel eine der wichtigsten Symptome ist Müdigkeit, Muskelschmerzen, Schlaflosigkeit, Mangel an Energie und Stimmungsschwankungen. Es gibt auch Vitamin-D-Präparat und Sie können sie finden, indem die Aufnahme von Käse zu erhöhen, Eigelb und Lachs in der Ernährung sowie andere Lebensmittel. Natürlich vergessen die Hauptquelle für Vitamin D nicht, dass UV-Strahlen sind. Übermäßigen Konsum von Vitamin D kann Übelkeit, Erbrechen, Verwirrtheit und schweren Herzproblemen führen.

  • Vitamin B5

    Wenn körperliche Ermüdung durch Krankheiten wie Depressionen, Multiple Sklerose oder chronische Müdigkeitssyndrom Einnahme von Vitamin B5 verursacht wird, wird empfohlen, da dies wesentlich hilft, um die Symptome dieser Krankheiten zu verbessern, Müdigkeit verringern und Energie zu fördern. Pilze, Sonnenblumenkerne, Erdbeeren, Blumenkohl und Brokkoli sind reich an Vitamin b5.

  • Tipps zu reduzieren körperliche Ermüdung

    Zusätzlich zu den besten Vitamine für körperliche Ermüdung gibt es andere Alternativen, die Sie verwenden können, mehr Energie und Ihr Gesicht bessere Tage zu haben. Einige von ihnen sind:

    • Beraten Sie sich mit einem Ernährungs ein Unternehmen, um anzuzeigen, in Nahrungsmittelbedarf der Person spezialisiert entsprechend mehr Energie für den Körper durch Ernährung zu schaffen.
    • Im Gegensatz zu dem, was viele Leute denken, hilft Übung körperliche Ermüdung zu reduzieren, weil es die Produktion von Hormonen Wohlfahrt erhöht. Menschen, die eine stetige Routine-Übung tragen genießen mehr Energie.
    • Der Verbrauch von Multivitaminen kann eine gute Option sein, um die besten Vitamine für körperliche Ermüdung durch eine Art und Weise zu bekommen. Fragen Sie Ihren Arzt empfiehlt, was zu konsumieren.
    • Versuchen Sie acht Stunden am Tag, um Ruhe und schläft mit dem Licht und der Fernseher ausgeschaltet, so dass Ihr Schlaf ist tief.
    • Eine Infusion von Ginseng ist sehr effektiv Ermüdung zu reduzieren und Energie zu erhöhen, da sie reich an B-Vitaminen sind und verbessern die Sauerstoffverwertung in den Zellen.