Die Reduzierung Schlafwandler

Schlafwandeln ist eine Erkrankung, die Menschen verursacht zu Fuß, während Sie schlafen. Es ist eine häufige Erkrankung, vor allem bei Kindern, kann aber bis ins Erwachsenenalter andauern. Es gibt keine bekannte Art und Weise zu heilen, kann aber minimiert werden. Es geschieht in der Regel, wenn die Person in tiefen Schlafphasen ist, und kann so einfach sein wie um das Bett zu Fuß oder so intensiv wie fallen oder Laufen. Die Person erinnert sich nicht an die Episode, noch während es konsistent sein. Es gibt eine Reihe von Ursachen, die es, wie Stress erzeugen, Angst, Genetik, Schlafentzug, Alkohol-Vergiftung oder einen medizinischen Zustand. Es ist ein unerwünschter Zustand, der auch zu schweren Verletzungen führen kann.

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Ermitteln Sie die Ursache für Schlafwandeln. Medizinische Behandlungen sind notwendig, wenn Schlafwandler durch einen medizinischen Zustand, wie Schlafapnoe, Restless-Legs-Syndrom oder gastroösophagealen Reflux verursacht wird. Diagnose und Prüfung wird benötigt, um zu bestimmen, ob Sie die medizinische Behandlung benötigen. Andere Ursachen wie Stress, Alkoholvergiftung oder anormale Schlafmuster, wird auch eine Behandlung erfordern werden.

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Holen Sie sich die richtige Menge an Schlaf. Dies scheint einen offensichtlichen Schritt, aber sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht ist die richtige Menge, die Sie im Laufe des Tages besser funktionieren zu helfen. Der Mangel an Schlaf ist in vielen anderen gesundheitlichen Problemen, zusätzlich zu Stress und Angst. Einige Schritte können für eine gute Nachtruhe genommen werden. Begrenzen Sie Koffein bis zu acht Stunden vor dem Zubettgehen, und vermeiden Sie große Mengen an Nahrung verbrauchen nur vor dem Schlafen. Begrenzen anstrengende Übung vor dem Schlafengehen, und die Begrenzung der Verwendung von Stimuli, wie laute Geräusche, einem Fernsehbildschirm oder einem Computerbildschirm.

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Reduzieren Sie Stress. Es ist eine der Hauptursachen für im Erwachsenenalter Schlafwandler. Einige Möglichkeiten, um Stress und Angst zu reduzieren sind: tägliche Bewegung, richtige Ernährung, Meditationspraktiken und ausreichende Mengen an Schlaf. So werden andere Bereiche Ihres Lebens und verbessern.

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Halten Sie einen sicheren Platz zum Schlafen. Auch wenn immer weniger passieren Schlafwandler, ist es wichtig, einige Vorkehrungen zu treffen. Halten Sie den Bereich frei von scharfen Gegenständen, schläft im Erdgeschoss, wenn möglich, Türen und Fenster schließen. Wenn es jede Nacht passiert, einen Alarm an Türen und Fenstern verwendet werden.

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Dieser Artikel ist rein informativ, wir haben keine Macht, jede medizinische Behandlung zu verschreiben oder eine Diagnose zu stellen. Wir laden Sie ein, einen Arzt, falls zu besuchen von jeder Art von Zustand oder Beschwerden vor.

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Tipps
  • Zur Verringerung der Auswirkungen von schlafwandelnd kontaktieren Sie Ihren Arzt.