Die Symptome des Mangels an Vitamin C

Vitamin C ist ein wichtiger Nährstoff, vor allem für Säugetiere. Es wird vom Körper auf verschiedene Stoffwechselreaktionen bei allen Tieren und Pflanzen und erstellt von fast alle Organismen, mit Ausnahme von Menschen verwendet. Eines der Symptome von Mangel an Vitamin C ist schwerer Skorbut. Dieses Vitamin ist notwendig für normales Wachstum und Entwicklung und ist ein wasserlöslicher Typ, das heißt, es durch den Urin ausgeschieden wird, so dass eine konstante Versorgung dieses Nährstoffes in der Nahrung erforderlich.

Vitamin C hilft Kapazität Eisenaufnahme, Wachstum und Reparatur von Bindegewebe bei der Herstellung von Kollagen zu Fett-Stoffwechsel und Wundheilung. In wir sagen Ihnen, welche Symptome Sie einen Mangel an Vitamin C, so dass Sie es in sich selbst oder in Ihrer Familie erkennen kann und Sie Ihre Aufnahme bei Bedarf erhöhen.

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Die Symptome des Mangels an Vitamin C

Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das das Risiko einer Infektion reduziert, fördert die Eisenaufnahme und Verwertung von Calcium. Wenn es ein Mangel an diesem Vitamin in unserer Ernährung eine Reihe von Symptomen, die bei Erkrankungen wie auftreten führen:

Anämie

organische Störung, die den Körper verursacht nicht genügend gesundes rotes Blutkörperchen herzustellen. Rote Blutkörperchen transportieren Sauerstoff zu den Körpergeweben, damit sie ihre Funktion erfüllen können.

Zahnfleischbluten

Zahnfleischbluten auftreten, wenn Sie Ihre Zähne putzen oder etwas zu essen wie ein Apfel, zum Beispiel kauen. In extremen Fällen können sie spontan bluten.

Ärger Bekämpfung von Infektionen

Kollabieren Viren und Infektionen sehr häufig, die zu kompliziert sind.

langsame Heilung

Wundheilungs langsamer als üblich und erfordert oft eine intensivere Betreuung als jemand anderes.

trocken, schwach Haar mit sehr zerbrechlich Tipps

Ein weiteres Symptom ist Haargesundheit. Das Haar ist in der Regel trocken, es bricht leicht, neigt regelmäßig mehr als üblich und die Spitzen sind gebrochen zu fallen.

leichte Quetschungen

Hämatome sind bei der geringsten Schlag sehr oft erstellt und Aufspringen, ohne den Patienten zu wissen, was die Ursache war.

Zahnfleischentzündung

Es ist eine Entzündung des Zahnfleischs, die in einem sehr intensiven rot oder violett dargestellt werden, bluten, sind berührungsempfindlich und neigen dazu, eitern.

Nasenbluten

Ein weiteres Symptom eines Mangels an Vitamin C sind die nasale, häufige Gelegenheiten und in vielen spontanen Blutungen.

langsamer Stoffwechsel

Der Körper verlangsamt und kann ohne ersichtlichen Grund zu Müdigkeit, Depressionen und Gewichtszunahme führen.

trockene Haut

Und dehydrierte Haut wird rau, schuppig und hat eine ungesunde Aussehen.

Gelenkschmerzen

Die Gelenke entzündet und schmerzhaft, die normale Leistung verschlechtert und zwingt häufig entzündungshemmende regelmäßig gegen Schmerzen.

schwacher Zahnschmelz

Die Zähne scheinen gut, in der Regel gelb und sie sind immer transparent, zeigen ihre Abnutzung. Eine höhere Empfindlichkeit, da das Dentin exponierter auf Reize.

Skorbut

Dies ist die schwerste Manifestation der Mangel an Vitamin C. Die Symptome umfassen allgemeine Schwäche, Anämie, Gingivitis und Blutungen der Haut. In der Regel häufiger bei Erwachsenen unterernährt, mit einem sehr hohen Mangel an Vitamin C.

Die Verbesserung der Gehalt an Vitamin C

Die Menge an Vitamin C benötigt wird, hängt von Alter und Geschlecht. Andere Faktoren, wie Schwangerschaft, Krankheit und postoperative können eine größere Menge dieses Vitamins erforderlich.

Der beste Weg, die notwendigen Mengen an Vitamin C zu erhalten, ist eine ausgewogene Ernährung zu essen, das eine Vielzahl von Lebensmitteln enthält. Lebensmittel mehr Vitamin C-Aufnahme sind:

Murunga

Der technische Name ist „Buschpflaume“. Es ist eine Pflanze australischen Ursprungs, deren Frucht enthält die höchste Konzentration an Vitamin C bisher entdeckt. Sein Geschmack, so scheint es, ist nicht zu schön, aber es zu überhöhten Preisen auf den Markt beginnt, weil sie reich an Vitamin C sind

Camu Camu

Strauch Zugehörigkeit zu der Amazon Region von Peru, deren Frucht ist die zweite Vitamin-C-Konzentration nach Murunga.

Hagebutte

Waldfrucht mit hohen Konzentrationen von Vitamin C

Guave

Frucht mit ausgezeichneten antioxidative Eigenschaften und hohe Vitamin C

schwarze Johannisbeere

Berry mit einem süßen Geschmack in ihrer Reifung, dessen Verbrauchs bietet hohe Dosen von Vitamin C

Chile

würzige Beeren im mexikanischen Lebensmittel, die großen Mengen an Vitamin C weit verbreitet

Petersilie

weithin als Gewürz oder Dekoration von Geschirr Kraut verwendet, die viel Vitamin C enthält

Kiwi

Es enthält mehr Vitamin C als Orangen oder Zitronen, zusätzlich zu Schutzelementen gegen Krebs bereitstellt und die Darmpassage begünstigt.

Brokkoli

Gemüse mit vielen Eigenschaften, darunter ein großes Angebot von Vitamin C. Auch Anti-Krebs-Eigenschaften zugeschrieben.

Erdbeere

Eine andere wohlschmeckende Frucht, die viel Vitamin C, wenn auch weniger als die Kiwi enthält.

orange

Obst gemeinhin grade Dosis enthält Vitamin C zugeschrieben, aber weniger als das Essen oben erwähnt.

Blumenkohl

Gemüse mit Vitamin C, B-Vitamine, insbesondere B5 und B6, Folsäure und Mineralien.

Spinat

Es liefert Vitamin C und verschiedene Antioxidantien, ist eines des Gemüses mit mehr Vitamin Macht zu machen.

In wir verschiedene Rezepte reich an Vitamin C, so dass Sie Ihre Ernährung bieten und übernehmen Sie die Vorteile aller Vorteile dieser essentieller Nährstoff zu nehmen.

Dieser Artikel ist rein informativ, wir haben keine Macht, jede medizinische Behandlung zu verschreiben oder eine Diagnose zu stellen. Wir laden Sie ein, einen Arzt, falls zu besuchen von jeder Art von Zustand oder Beschwerden vor.

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