Die Überwindung der Angst

Immer mehr unserer Lebensweise beschleunigt generándonos eine erstickende Stress. einen Angriff Angst ist etwas, leider heute sehr verbreitet. Anguish erscheint, wenn wir Gefühle der Unsicherheit haben, unser tägliches Leben wird instabil oder persönliche Konflikte in unserer Umwelt leiden. Daher betrachten wir unverzichtbar lernen Sie einige Hinweise, wie man Angst überwinden und wieder zu Ihrem natürlichen Zustand erhalten.

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Der erste Schritt ist es, die Symptome zu identifizieren, um sicher zu sein, dass wir unter Angst leiden. In empfehlen wir, einen Arzt so bald wie möglich besuchen, wenn Sie leiden unter schweren Ängsten oder wenn Sie nicht sicher, was die Ursache Ihrer Beschwerden.

Zu den charakteristischen Symptomen der Angst sie sind: Angst, Traurigkeit, Schlafstörungen, Alpträume, Angst, Schmerzen in der Brust, Herzklopfen, Schwindel, Reizbarkeit, Nervosität, Kopfschmerzen, Durchfall, Übelkeit oder vermindertes sexuelles Appetit.

Hier sind einige Tipps, damit Sie ohne Stress leben wissen.

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Nachdem die ersten Anzeichen von Leiden zu erfassen, im Idealfall werden Sie die Ursache davon identifizieren und versuchen, diese Situation, so dass die Angst aus Ihrem Leben zu vermeiden oder zu lösen und nicht mehr zurückkommen. Das wäre ideal, obwohl es nicht immer möglich ist, zu erhalten. Vielleicht interessiert in diesem Zusammenhang unsere Artikel über lesen, wie sagen, ob ich zu einem Psychologen gehen.

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Wenn wir vor einem der oben genannten Symptomen stehen und leiden einen Angriff der Angst, müssen wir in einem angenehmen und ruhigen Ort sitzen, wo wir uns sicher fühlen. Um zu vermeiden, Probleme auch müssen wir langsam atmen, auf unserem eigenen Atem zu konzentrieren.

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Essen Sie Ihr Lieblingsgericht, weil, na ja, wir Sie Angst viel schneller überwinden helfen. Die meisten Menschen bevorzugen Schokolade und Süßigkeiten in diesen Situationen. Schokolade hilft uns glücklicher fühlen. Der Grund dafür ist, dass, wenn wir etwas essen wir möchten, unseren Körper Endorphine, Hormone, die für Genuss verantwortlich sind und Komfort fühlen, wird daher damit Sie sich entspannen und fühlen sich besser.

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Machen Sie jede Art von manueller Tätigkeit, die Sie fokussierte lange Zeit auf andere Fragen als diejenigen bleiben, die Sie Leiden verursachen. Malt Bilder, webt, näht Kleidung, beobachten Sie Ihren Garten, sauber das Aquarium ... was auch immer, wenn Sie Ihre Gedanken weg Ärger zu vermeiden.

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Übung. Mindestens einen Tag pro Woche Sport treiben. Körperliche Aktivitäten wie Laufen, Fitnessraum, Pool oder Tennis erzeugen Endorphine, auch als Glückshormon bekannt. Darüber hinaus desprenderás auch Adrenalin und Ihre Launenhaftigkeit und Reizbarkeit erheblich verringern.

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Zur Vermeidung von Schwierigkeiten haben, in die Praxis umzusetzen, die Fähigkeit der Konzentration und Phantasie. Machen geistige Ausflüge in tropische Paradiese, norwegische Berglandschaft mit Seen und grünen Wäldern. Eine einsame Insel nur für Sie in Ihrem Kopf halten Sie von den realen Haie geschützt.

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Versuchen Sie einfach, sich zu entspannen. Im Bett liegen, tief durchatmen und versuchen, eins nach dem anderen alle Muskeln von Angst angespannt entspannen wir fest, eine gute Übung ist es zu vermeiden und zu überwinden. In einem anderen Artikel geben wir Ihnen einige Tipps, um die Seele baumeln zu lassen.

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Wenn die oben nicht wirksam ist ständig zu wiederholen, um sich all die guten Dinge, die man im Leben haben, um Ihnen die schönen Dinge, versuchen, die Probleme, die Bedeutung zu geben und nie mehr als das. Sie können vor dem Spiegel und sagen, wie glücklich oder glücklich Sie in vielerlei Hinsicht.

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Dieser Artikel ist rein informativ, wir haben keine Macht, jede medizinische Behandlung zu verschreiben oder eine Diagnose zu stellen. Wir laden Sie ein, einen Arzt, falls zu besuchen von jeder Art von Zustand oder Beschwerden vor.

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Um weitere Artikel wie zu lesen Wie Angst zu überwinden, empfehlen wir Ihnen unsere Kategorie der psychischen Gesundheit ein.

Tipps
  • Nie aufhören. Führt körperliche Übungen ständig endorfinasa abzusondern
  • Vermeiden Sie Stress-Situationen, sowohl im Arbeitsleben und persönlichen
  • Genießen Sie eine positive Einstellung