Eigenschaften von Lebensmitteln durch Farb

Wahrscheinlich nur sehr wenige wissen von der Bedeutung von Lebensmitteln in verschiedenen Farben in der täglichen Ernährung einzuführen, bietet jedoch jeweils ein unterschiedlicher und dringend benötigter Nutzen für die Gesundheit kennen, um täglich von allen seiner Eigenschaften zu profitieren.

Erfahren Sie, wie Lebensmittel, die Sie in Ihren Tag zu Tag zu spezifischen Problemen versuchen helfen können sich auf ihre Farbe je, und beginnen eine Diät voller Farbe und verschiedenen Schattierungen zu schaffen, die Ihre bunteste Gerichte außer der Herstellung werden große Verbündete für Ihre Gesundheit und die Ihrer Familie.

Dann werden wir Ihnen sagen, was die Eigenschaften von Lebensmitteln sind durch Farbe.

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    rote Lebensmittel

    In Lebensmitteln wie roten Tomaten, Erdbeeren, Wassermelonen oder Paprika unter anderem dominiert zwei Pigmente: Beta-Carotin und Lycopin. Beide sind durch zwei starke Antioxidantien gekennzeichnet, deren Eigenschaften beeinflussen insbesondere:

    • Verbesserte Durchblutung sanguíena
    • Freisetzung von Toxinen und Schadstoffen im Körper
    • Cholesterinspiegel senken Aufbau
    • schützen DNA
    • Verhindern, dass die Gerinnselbildung

    Um die Absorption von Lycopin zu verbessern, sollte diese Lebensmittel mit Pflanzenöl nehmen.

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    grüne Lebensmittel

    Grüne Lebensmittel, wie Spinat, Paprika, Sellerie oder Salat unter anderen, haben ein hohes Maß an Chlorophyll zusätzlich zu Folsäure, Vitamin K und C, Eisen und Calcium. Die Vorteile für die Gesundheit sind:

    • Verhindern von Anämie
    • Altern verhindern
    • Stärkung der Gesundheit der Knochen und guten Zahnstatus
    • Tonika Effekte
    • ballaststoffreich
    • Stimulieren Sie die Abwehrkräfte

    Der beste Weg, um alle Vorteile der Eigenschaften dieser Nahrungsmittel zu nehmen isst sie roh oder gedünstet.

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    Weiße Lebensmittel

    Die weißen Lebensmitteln, wie Zwiebeln, Kohlrabi, Knoblauch oder Kohl, hat einen hohen Anteil an Chlorogensäure, Antioxidantien, Flavonoiden, Isoflavonen, Kalium und Selen. Seine Haupteigenschaften sind wie folgt:

    • Bekämpfung von Infektionen und Fieber
    • Entschlacken und die körpereigenen Abwehrkräfte stärken
    • Regulate Lipidspiegel und Blutzucker
    • Stimuliert die Produktion von weißen Blutkörperchen

    Knoblauch ist eine der weißen Lebensmittel mit der höchsten Anzahl von Eigenschaften, die beste Weg, um alle nützlichen Substanzen freizugeben, die vorgesehen sind, zerquetscht oder die Lampe zu schneiden.

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    Orange Lebensmittel

    Die orange Lebensmittel, einschließlich enconntramos Mandarinen, Karotten, Kürbis oder Papaya unter anderem haben einen hohen Anteil an Lutein, Beta-Carotin, Kalium, Flavonoide und Quercetin. Einige seiner vielen Eigenschaften umfassen:

    • Augenschutz und Hautkrankheiten
    • Kampf Allergien und Infektionsprozesse
    • reparative Enzyme Produktions
    • Die Verbesserung der Produktion von Vitamin A

    Der beste Weg, um die Vorteile von Orange Nahrung zu ernten verbraucht sie mit der Schale.

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    Lebensmittel gelb

    Obst und Gemüse gelb, wie Zitronen, Ananas, Bananen und Mais unter anderen, sind reich an Antioxidantien, beta-Carotin, Vitamin C, Phenolsäure, Alpha-Carotin und Kalium. Sein regelmäßiger Gebrauch hilft:

    • Reinigt den Körper sowie Blut und Darm
    • Stärkung der Blutgefäße
    • Wunden heilen
    • Bekämpfung von Infektionen

    Seine Kombination mit Pflanzenölen verbessern Nährstoffaufnahme.

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    Lebensmittel blau und lila

    Nahrungsmittel mit bläulich-purpurnen und wie Preiselbeeren, Feigen, Brombeeren, oder Auberginen unter anderem unter seinen Komponenten mit einem hohen Grad an Anthocyanen, Kalium, Vitamin C, Phenolsäure, Flavonoide, Antioxidantien und Betacyanin. Seine wichtigsten Eigenschaften sind:

    • Verhindert die Oxidation von Vitaminen
    • Verbesserung des Zustandes der Koronararterien
    • Verbesserung der neuronalen Funktionen
    • Stärkung des Immunsystems

    Diese Nahrungsmittel haben die Besonderheit, dass das Niveau von Anthocyanen, dessen Hauptkomponente nicht verändert durch das Kochen.

Spielen Sie mit Farben und beginnen Salate mit verschiedenen Schattierungen machen. Auch das Hinzufügen einer nette Geste, um Ihre Ernährung Sie Ihren Körper eine gute Quelle für Vitamine und Substanzen vorteilhaft Mitteilung innen und außen geben.