Einige Tasten Demenzen zu verhindern

Es ist zwar nicht möglich, sicher Demenzen zu verhindern, so weit verbreitet, vor allem bei älteren Erwachsenen, aber den Erwerb gesunde Lebensgewohnheiten viel hinzufügen können. Lassen Sie uns an diesem Beitrag sehen Vitadelia einige grundlegende Tipps Demenzen zu verhindern.

richtige Ernährung

Basic, eine Diät ausgewogen und nahrhaft genug gute Gesundheit zu gewährleisten. Beurteilen Sie, wie Sie Ihre Ernährung und Korrekturen erforderlich machen. ¿Sie missbrauchen Mehl und Süßigkeiten? Zu viel Salz, um Ihre Mahlzeit hinzugefügt? Haben Sie frisches Obst fehlt? Dies alles sind wichtige Punkte, die berücksichtigt werden sollten.

In diesem Sinne erinnern:

* Essen Lebensmittel, die reich an Antioxidantien. Diese Substanzen sind erforderlich, Zellen zu schützen, einschließlich neuronaler, vor der schädlichen Wirkung der freien Radikale, die Sauerstoffversorgung vermieden wird. In Ihrer Ernährung fehlen nicht: Orangen, Zitronen und Zitrus im Allgemeinen, weiß, grün und rot Tee, Erdbeeren, Heidelbeeren, roten Rüben, Papaya, rote Trauben und Äpfeln, Ingwer, unter anderem.

* Lebensmittel mit Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren: in dieser Gruppe Fisch wie Lachs gehören Zugabe von Nüssen und Avocados.

* Grünes Blattgemüse: Spinat und Mangold, und Kreuzblütler wie Brokkoli und Blumenkohl.

moderate Bewegung

Eine gute Gesundheit hat zwei Basen, Ernährung und einen aktiven Lebensstil. Nichts ist schlimmer für das Herz und Gehirn, eine sesshafte Lebensweise, stellen Sie sicher, immer in Bewegung bleiben. Gehen Sie mindestens eine halbe Stunde täglich, weil es mit einer besseren kognitiven Funktion und weniger kognitive Abnahme verbunden ist.

Es wird nicht müde und ihr Bestes tun, oft nur Licht zu Fuß und konsistent sein, sie sind gute Ergebnisse zu erzielen.

Halten Sie Ihr Herz gesund

In diesem Rahmen betrachtet den Halt aus Cholesterin, Blutdruck, nicht zu rauchen, nicht fettreiche Mahlzeit zu missbrauchen, Controlling Ebenen von Stress und Angst und vermeiden übergewichtig zu werden.