Eiweißreichen Lebensmitteln

Proteine ​​sind eine der grundlegenden Elemente unserer Ernährung. Wenn für proteinreiche Nahrungsmittel suchen, gibt es Alternativen zu herkömmlichen Protein-Shakes auf einer natürlichen Ernährung basiert. In einer Diät als Nahrung, die darstellt, kann man zwischen tierischen Proteinen oder pflanzlichen Proteinen unterscheiden. In diesem Artikel werden wir Ihnen eine gute Liste der Lebensmittel, die reich an Eiweiß geben und auch würden Sie täglich Proteinzufuhr empfehlen die Mengen.

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  • Protein-reiche Lebensmittel: Käse
  • Protein-reiche Lebensmittel: Fleisch
  • Protein-reiche Lebensmittel: Soy
  • Protein-reiche Lebensmittel: Fisch
  • Protein-reiche Lebensmittel: Gemüse, Wurzeln

Protein-reiche Lebensmittel: Käse

Käse ist ein Lebensmittel reich an Protein mit 32% Protein. Gemäß dem weniger gereiften Käse wird die Verringerung ihre prozentuale Menge an Protein mit 29% Protein mit dem Käsebruch und Frischkäse mit 26% Protein. Alternativ mit magerem Käse auf 39% Protein und niedrigen Fettgehalt auf. Andere Käsesort wie Käse Ball, Gruyere oder Emmental haben auch ein 29% Protein. Roquefort-Käse hat ein 23% Protein und Cabrales ist 21% Protein.

Protein-reiche Lebensmittel: Fleisch

Das Kalbfleisch oder Rindfleisch Für das mehr Eiweiß aus Fleisch, ist es besser, schlanken Fettabbau wählen ein besseres Verhältnis zwischen Protein und Fett zu erhalten. Eines der besten Protein-Lebensmittel für ihre Qualität. Insbesondere Rindfleisch liefert etwa 36% der Proteinaufnahme.

Protein-reiche Lebensmittel: Soy

Soja ist ein Lebensmittel mit einem guten Beitrag Protein. Es kann 36% Protein in dem reifen gerösteten Soja erreichen.

Protein-reiche Lebensmittel: Fisch

Fische wie Thunfisch, Sardellen und Lachs sind reich an Eiweiß. Yellowfin tuna liefert mehr als 30 Gramm Protein pro 100 Gramm-Portion. Dies wird durch Sardellen, Lachs und Tilapia gefolgt. Eine sehr gesunde Lebensmittel reich an Eiweiß.

Protein-reiche Lebensmittel: Gemüse, Wurzeln

Der Fisch ist eine fundamentale Nahrung im Rahmen einer ausgewogenen und gesunden Ernährung. Proteine ​​Meeresfrüchte sind von ausgezeichneter Qualität, sie hohe biologische Wertigkeit Proteine ​​betrachtet werden, weil sie alle essentiellen Aminosäuren enthalten, die der Körper eine ausreichende Menge und Anteil muss.

Dieser Artikel ist rein informativ, wir haben keine Macht, jede medizinische Behandlung zu verschreiben oder eine Diagnose zu stellen. Wir laden Sie ein, einen Arzt, falls zu besuchen von jeder Art von Zustand oder Beschwerden vor.

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