Fertility Diät: 5 Lebensmittel zu helfen, Sie denken

Sie sollten richtig essen die ganze Zeit, aber wenn Sie konzentriert sind für die Schwangerschaft Ihr Körper grundiert auf immer, es ist wichtiger denn je, so gesund wie möglich zu sein. Obwohl es nicht eine einfache „Fruchtbarkeit Diät“ ist, dass Sie Ergebnisse garantieren, gibt es Dinge, die Sie über ändern können, wie Sie essen.

In „Taking Charge Ihre Ergiebigkeit,“ Autors und Gesundheit Erzieher Frauen Toni Wechsler erklärt: „Diese Begrenzung Verbrauch von raffiniertem Lebensmittel, überschüssigen Zucker, Koffein und Produkten mit Zusatzstoffen bedeuten kann. Alle diese Faktoren können die Fähigkeit der Leber hemmen Hormone zu verstoffwechseln.“

Das ist eine Menge Sachen auszuschneiden. So etwas kann man essen? Es gibt viele Lebensmittel verlassen, dass Sie Ihre Fruchtbarkeit steigern helfen können. Hier sind fünf Lebensmittel zu essen, wenn Sie zu begreifen sind versuchen:

Rotes Fleisch. Fleisch ist eine große Quelle von Eisen, die etwas für Ihren Körper verliert, wenn Sie während der Periode Blutungen. Das ist, weil Eisen zu roten Blutkörperchen misst. Die Menstruation ist eine gute Zeit, Ihren Körpers des natürlichen Eisenspeicher Kraftstoff wieder nach oben. Auch ist rotes Fleisch voll von wertvollem Protein Wegrollschutz. Um sicherzustellen, dass Sie das Beste für Ihr Geld sind, versuchen Sie mit Gras gefüttert Rindfleisch, die mehr Nährstoffe als Getreide gefüttert hat, oder wenn Sie ein Vegetarier sind, versuchen Sie stattdessen einige dieser eisenreiche Lebensmittel.

Fisch. Um eine gesunde Schwangerschaft zu gewährleisten, werden Sie Omega-3-Fettsäuren müssen. Omega-3-Fettsäuren helfen, Ihre Hormone halten jetzt richtig funktionieren, und werden später Ihr Baby der Entwicklung des Gehirns helfen. Besorgt über das Quecksilber in Fisch? Seien Sie nicht. Solange Sie die richtigen Arten von Low-Quecksilber Fisch sind zu essen, die viele Omega-3-Fettsäuren haben, werden Sie in guter Form sein. Überprüfen Sie den Leitfaden der EWG aus dem Konsum Meeresfrüchte, freigegeben Anfang dieses Jahres, so dass Sie wissen, wie zu wählen.

Wasser. H2O ist von entscheidender Bedeutung bei der Konzeption Prozess. genug Wasser wird dazu beitragen, Ihre Zervixschleim lockern, wodurch die Spermien Reise zu helfen, wo es gehen muss. Trinken Sie viel Wasser während des Eisprungs ist der Schlüssel.

Hell Obst und Gemüse gefärbt. Je mehr bunte ein Gemüse, desto mehr Nährstoffe, die es in der Regel hat. Essen Sie Ihr Gemüse ist immer wichtig, aber es ist wichtiger denn je, wenn man zu begreifen versuchen. Achten Sie darauf, Ihre Gemüseverzehr die meisten möglichen Vitamine, Nährstoffe und Antioxidantien zu erhalten ist, variiert.

Olivenöl. Die Forschung hat gezeigt, dass Frauen Fruchtbarkeitsbehandlungen unterziehen, die mehr der einfach ungesättigte Fette wie Olivenöl diejenigen verbraucht gefunden hatte triple die Geburtenrate als Frauen, die weniger verbraucht. Einige vermuten, dass es mit den entzündungshemmenden Eigenschaften von einfach ungesättigten Fetten zu tun hat. Sie können auch versuchen, mehr Avocados und Nüsse zu essen, von denen beide in einfach ungesättigte Fette hoch sind.

Natürlich Frauen, die bereits versuchen zu begreifen sollten ein tägliches pränatales Vitamin mit einer ausreichenden Dosis an Folsäure einnehmen, die stark die Wahrscheinlichkeit eines Neuralrohrdefekt in Ihrem Baby reduzieren.

Und nun in dieser gesunden Ernährung bekommen. Cravings kann mit Ihrem ersten Trimester kommen und Sie könnten nur Instant-Suppen, Donuts und Cheeseburger Magen fähig sein!