Gehen Sie weiter, um sich reden.

Im Gespräch mit dir selbst wird oft als etwas, das nur Kinder oder verrückt Leute tun, aber der Forschung zeigt, dass als Erwachsene in einem kleinen Selbst Gespräch Eingriff ist nicht nur völlig normal - es ist gut für Sie.

Im Gespräch mit dir selbst, sowohl im Kopf und laut, ist durchaus üblich, mit vielen Menschen berichten sie auf einer fast stündliche Basis, um sie zu sprechen.

Solche selbstgesteuerte Rede ist häufig bei Kindern, die oft Aufgaben erzählen, wie sie sie durchführen. Zum Beispiel rezitiert ein Kind, das seine Schuhe binden kann lernen „, über, unter, ziehen Sie es fest. Machen Sie einen Bogen, ziehen Sie es durch, es richtig zu machen.“

Dieses Selbstgespräch hilft Kinder bei der Sache zu bleiben und es führt ihre Handlungen, damit sie die Arbeit an der Hand zu meistern. Das gleiche gilt für Erwachsene.

Gehen Sie weiter und an sich selbst sprechen

Sie können in einer kleinen Lehrselbstgespräche beschäftigt haben, wenn Sie ein Auto fahren gelernt, zu denken oder sogar sagen laut etwas wie: „Fuß auf der Bremse, einen Gang einlegen, beide Hände am Steuer ...“ Durch die eigentlich laut gedacht, Studien zeigen, dass wir wir bleiben fokussiert und sind besser in der Lage, die Aufgabe zu erfüllen.

„Was ist mit Selbstgespräche passiert ist Sie Ihre Aktion anregen, Ihre Aktion lenken und Ihre Aktion bewerten“, Antonis Hatzigeorgiadis, eine Universität von Thessalien Professor, der Selbstgespräche studiert und die Psychologie der sportlichen Leistung, sagte The Wall Street Journal.

Gary Lupyan, ein kognitiver Psychologe an der University of Wisconsin demonstrierte dies in einer Studie, in den Freiwillige 20 Bilder von verschiedenen Objekten gezeigt wurden und dann für einen spezifischen suchen angewiesen. Die Hälfte der Teilnehmer wurde gesagt, zu sagen, wiederholt das Element sie wurden laut suchen, während die anderen gesagt wurde, zu schweigen.

Diejenigen, die sprachen, waren laut der Lage, die Objekte 50 bis 100 Millisekunden schneller als die still Freiwillige zu finden.

„Der allgemeine Take-Home-Punkt ist, dass Sprache nicht nur ein System der Kommunikation ist, aber ich argumentiere sie Wahrnehmung verstärken können, denken erweitern“, sagte Lupyan Live-Wissenschaft.

Auch von Cue Denken Worten kann einen profunden Effekt hat. Eine Studie von Elite Sprintern Schluss gekommen, dass Läufer, die bestimmte Wörter selbst, wie „Push“ während der Beschleunigungsphase eines Sprint sprechen, laufen schneller als diejenigen, die dies nicht tun.

Sagen Sie nicht ‚Ich‘

Studien zeigen, dass die Pronomen wir verwenden, wenn wir uns auch wichtig zu sprechen.

Psychologe Ethan Kross gebeten, zwei Gruppen von Freiwilligen einer Rede mit nur fünf Minuten mentaler Vorbereitung Zeit zu geben. Um die Aufgabe noch mehr Stress zu machen, informierte er die Teilnehmer, dass sie vor einem Gremium von Experten sprechen würden und ihre Reden auf Video aufgezeichnet werden würden.

Beide Gruppen wurde gesagt, dass selbst sprechen könnte sie für Stress-Situationen vorbereiten helfen, aber eine Gruppe wurde angewiesen, zu richten sich als „I“, während der andere wurde gesagt, zweiten oder dritten Person Pronomen wie „Sie“ oder ihre eigenen Namen zu verwenden, .

Kross fand heraus, dass die Teilnehmer, die die zweiten und dritte Person Pronomen verwendet wurden, weniger gestresst und deutlich besser als diejenigen, die verwendet „I“, weil sie psychologische Distanz geschaffen hat. Durch die Bezugnahme auf sich selbst als „andere“ sie distanzierte sich mental von dem belastenden Ereignis, sich damit weniger ängstlich fühlen und besser.

„Was wir finden, ist, dass eine subtile sprachliche Verschiebung - Verschiebung von‚Ich‘zu Ihrem eigenen Namen - wirklich starke Effekte der Selbstkontrolle haben“ Kross sagte NPR „Es ist fast wie Sie Sie düpieren sich zu denken, als ob Sie. „eine andere Person waren, sagte Kross.