Haben Sie einen flachen Bauch in 1 Woche

Gewinnen Sie Ihre Figur in Rekordzeit! Wenn Sie ein paar zusätzlichen Pfunde gewonnen haben, und Sie müssen sie weg nehmen, ist es wichtig, eine Express-Behandlung, um Ihren Körper zu entgiften und Überschuss zu entfernen. Wenn mästen, einer der Bereiche des Körpers schneller sind diese Kilos, es im Bauch, wie es quillt und Griffe gefürchteten oder Rollen erscheinen.

In diesem Artikel unsere Website erklären wir Ihnen einige der besten Techniken, um eine flache zwanzig in 1 Woche haben. Bitte beachten Sie, dass wir Tipps geben, um zu helfen zu beseitigen Flüssigkeit, Ihre Muskeln zu stärken und überschüssiges Fett zu reduzieren, sondern um Ihren flachen Bauch zu halten, müssen dann eine fettarme Diät und Sport treiben folgen.

  • Essen, um Gewicht zu verlieren

    Eines der ersten Dinge, die wir tun müssen, um einen flachen Bauch haben, ist zu überprüfen, was wir essen, weil die Lebensmittel Kalorien, die nicht verwendet werden, sind wie gesättigte Fettsäuren werden und reichern sich in unserem Körper endet. Also, entfernen Bauchfett in 1 Woche, erhalten Sie eine kalorienreduzierte Diät machen müssen, um durch den Verzehr von fettarmen Lebensmitteln und vor allem die Verringerung der Menge, die Sie nehmen.

    Wenn Sie eine Diät machen wollen, auf unserer Website empfehlen wir eine, die, genau, soll es nur eine Woche für machen und das wird Sie Gewicht verlieren zusätzlich helfen, Ihren Körper zu entgiften. Wir reden über die Zitrone Diät, eine Nahrungsmittelplanung, mit dem Sie eine Entscheidung über Zitrone und strenge kalorienarm Menü Basis zu folgen. Wenn Sie dieses Menü entdecken möchten, laden wir Sie in unserem Artikel über die Zitrone Diät zu lesen.

    Falls Sie wie so eine strenge Diät nicht das Gefühl, sollten Sie eine Reihe von Richtlinien berücksichtigen, die Sie Fett zu verbrennen und entleeren, den Bauch helfen. Hier sind sie:

    • Kein Zucker oder raffinierte Produkte: alles andere Backwaren, Süßigkeiten, Kekse oder weiße Kohlenhydrate (Reis, Nudeln, Brot, etc.) müssen vollständig aus der Nahrung für diese Woche entfernt werden, da sie sehr reich an Zucker sind und wenig Nährstoffe.
    • Low-Fett-Protein: Sie Fleisch und Fisch essen können, aber sie haben gesund und Fett, das heißt, mageres Fleisch (Huhn, Pute und Kaninchen) und Renken sein. Sie können auch weg Eigelb essen, aber es enthält viel Fett, jedoch ist klar, für die Gewichtsabnahme perfekt.
    • Gemüse: Gemüse umfasst sowohl Mittag- und Abendessen, weil sie den Appetit sättigen helfen, werden Sie viele Nährstoffe bringen und nur Kalorien enthalten.
    • Früchte: Hunger zwischen den Mahlzeiten zu befriedigen, gibt es nichts wie ein Stück Obst ist. Es wird den Wunsch der süßen nehmen, weil es natürliche Zucker enthält Hunger befriedigt, weil es Faser und ist für die Gewichtsabnahme perfekt, weil sie sehr kalorienarm sind. Banane, Avocado oder besser als beiseite zu lassen, weil sie die Kalorien Trauben sind; für gegen, entscheiden sich für Stücke mit mehr Wasser wie Apfel, Melone oder Ananas.
    • Leichte Küche: Sie sollen Ihre Speisen immer die leichteste Art und Weise machen, das heißt, ohne zu viel Öl, keine Soßen und Garmethoden, die gebacken werden, gegrillt, gekocht, und so weiter. Auf diese Weise erhöhen Sie die Kalorien nicht Ihre Portionen und genießen Sie ein gesundes Gericht.
    • Hüten Sie sich vor Abendessen: Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, sollten Sie aufmerksam auf das Abendessen beginnen, weil es die Mahlzeit des Tages ist, kann mehr als Sie Fett. Entscheiden Sie sich für Kombinationen von Gemüse mit fettarmem Eiweiß für ein nahrhaftes, fettfreies Abendessen. Hier zeigen wir die besten Abendessen, Gewicht zu verlieren.
    • Kohlenhydrate: unser Körper braucht aus Kohlenhydraten Energie zu laufen, aber wenn Sie Gewicht verlieren wollen, ist das Beste, was man nur in den ersten Stunden des Tages und wird immer aus Vollkornmehl (bereits angedeutet, daß alle verfeinert müssen entfernen Ihre Ernährung).
  • Übungen für den Bauch

    Neben der Ernährung zu ändern, ist es wichtig, den Kalorienverbrauch zu erhöhen, um Ihren Körper auf die Fettreserven zu gehen und Energie so tun werden, dass gesättigtes Fett aus dem Körper verschwindet. Der einzige Weg, das zu tun, ist Ihre tägliche körperliche Aktivität zu erhöhen, und es ist wichtig, dass Sie mit dem Training beginnen. Wenn Sie einen flachen Bauch in 1 Woche haben wollen es wichtig ist, dass Sie 7 Tage die Woche, 5, die widmen sich mindestens 1 Stunde Bewegung zu tun.

    Darüber hinaus ist nicht nur genug, dass man joggen oder Sit-ups, sondern für die Ergebnisse sichtbar sein, müssen Sie Cardio-Training mit Muskeltraining kombinieren. Der Grund dafür ist, dass Sie die Cardio-Kalorien verbrennen, aber mit Kraft-Übungen Fett bekommen bekommen in Muskelmasse Ihren Körper viel glatter und schlanker aussehen zu lassen. Eine gute Workout-Routine zu verlieren Bauch beinhaltet folgende Leistungen:

    • 5 Minuten Erhitzen
    • 20 Minuten nach der Stärke: in diesem Sinne, wie Sie auf Bauchfett konzentrieren wollen, ist es am besten, dass Sie sich auf den Bauchmuskeln zu tun Sit-ups konzentrieren. DO 3 Sätze von 15 Wiederholungen der abdominalen oben, unten und seitlich um den Bereich zu formen.
    • 25 Minuten Cardio: nach Kraftübungen, müssen Sie Cardio tun Kalorien verbrennen und Bekanntmachung Ergebnisse schneller zu maximieren. Beachten Sie, dass zumindest Sie 18 aufeinander folgende Minuten Übung für Ihren Körper zu tun haben, es zu bemerken, aus diesem Grunde auf unserer Website empfehlen wir Ihnen, 25 gehen und interspersing unterschiedliche Intensitäten.
    • 10 Minuten Dehnen: Trecker ist wichtig, zukünftige Verletzungen zu vermeiden und Ihren Körper nach dem Training entspannen.
  • Home Remedies verlieren Bauch

    Um das zu erreichen, einen flachen Bauch hat, kann man von einigen natürlichen Ergänzungen helfen, die als Fatburner wirken und das wird Ihnen helfen, Gewicht in Rekordzeit verlieren. Zunächst einmal müssen wir Ihnen sagen, dass es wichtig ist, Ihren Wasserverbrauch zu erhöhen, indem mindestens 2 Liter pro Tag trinken Flüssigkeitsretention zu erhalten zu beseitigen und Ihren Körper debuggen. Hier sind einige Kräutertees und Heilmittel, die perfekt gehen Bauch zu verlieren:

    • Die Infusion von Lorbeer und Zimt: Der erste Bestandteil wird verwendet, um Magengas und Zimt wirkt als ein sehr leistungsfähiges quemagrasas zu verhindern, wie es den Stoffwechsel anregt. So diese Vorteile nehmen nur müssen Sie Wasser setzen mit beiden Zutaten zu kochen und es früh am Tag.
    • Tomaten: Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, gibt es nichts Besseres, als Tomaten auf Ihre Ernährung, weil es den Körper den Stoffwechsel rev hilft und damit Fett verbrennen schneller. Auf unserer Website empfehlen wir das Hinzufügen Tomatensuppe Diät.
    • Grüner Tee: Ein weiter die besten Tees für einen flachen Bauch ist der grüne Tee. Warum? Denn wenn Sie trinken, gehen Sie auf die Fettreserven für den Energieverbrauch als auch die Beschleunigung, den Verlust von Körperfett. Nehmen Sie 1 Tasse grüner Tee pro Tag und wird eine perfekte Ergänzung zu Ihrer Ernährung sein.