Ihr Körper ist großer Feind? Sie sitzen auf sie

Liest du das Hinsetzen? Wenn ja, sind Sie nicht allein. Frauengesundheit berichtet, dass die Amerikaner 56 Stunden pro Woche sitzen verbringen, und dass diese sesshafte Lebensweise uns langsam tötet. Laut dem Artikel kann eine übermäßige Sitzung zu Fettleibigkeit, Herzerkrankungen führen, Depression und Diabetes und hat ein neues Gebiet der Forschung, Inaktivität Physiologie, ein Feld, das studiert eröffnet „eine neue tödliche Epidemie Forscher haben genannt" sitzen Krankheit.“

Laut den Forschern haben moderne technologische Fortschritte unsere Umwelt verändert, so dass wir im Gegensatz zu unserer Evolution als Spezies leben. Statt unsere Tage aufrecht und aktiv zu verbringen, müssen wir uns kaum bewegen unseren Lebensunterhalt zu verdienen, ernähren uns, Geschäft, oder mit Kollegen kommunizieren. Selbst Leute, die jeden Tag Zeit in der Turnhalle verbringen nicht genug tun, um den Schaden von 10 Stunden entgegenzuwirken abgesessen. Autor Selene Yeager sagt „die Folgen all dieser easy living sind tiefgreifend ... je länger Sie verbringen jeden Tag sitzen, desto wahrscheinlicher werden Sie einen frühen Tod sterben -. Egal, wie fit Sie sind“

Wie kann das sein? Yeager zitiert biomedizinische Wissenschaftler Marc Hamilton, der sagt, der Körper schaltet auf der metabolischen Ebene nach unten, nachdem über längere Zeiträume Zeiten bewegungslos zu sein. Unsere großen Muskelgruppen sind für eine Bewegung gemeint, und wenn sie es nicht bekommen, sie Zirkulation verlieren, weniger Kalorien verbrennen, und weniger Blutzucker verbrauchen. Als Ergebnis gibt unsere Lebensweise uns größere Chancen einer Erkrankung. Yeager schreibt: „Für alle zwei Stunden an Ihrer Rückseite pro Tag verbringen, Ihre Chance von Contracting-Diabetes geht um 7 Prozent.“ Als ob das alles noch nicht schlimm genug waren, ziemlich sitzen kann entworfen Chaos auf Haltung und Wirbelsäule Gesundheit anrichten, weil die Muskeln schwach und steif werden, wenn wir Lounge stehend - eine mögliche Erklärung für erhöhte Inzidenz von chronischen unteren Rückenschmerzen.

Aber die Hoffnung ist nicht verloren. Dr. James Levine von der Mayo-Klinik in Rochester, Minn., Hat, dass „Nicht-Ausübung Aktivität Thermogenese“ oder NEAT gefunden, kann einen großen Unterschied in der Anzahl der verbrannten Kalorien und helfen im Kampf gegen die schädlichen den „verlängerten Park auswirkt. " Grundsätzlich Levine schlagen vor, mehr zu tun mit Ihrem Körper, alles von Zappeln zu den Zehen wackeln, Wäsche zusammenlegen, oder einfach nur im Stehen. Jede Bewegung zählt, nicht diskon so nicht, dass das Lenkrad Drum-Solo oder unruhig Stimulation. Der Artikel legt nahe, jede halbe Stunde des ganzen Arbeitstag im Stehen Dinge wie Check E-Mail zu tun oder Anrufe zu nehmen. Wenn Sie wirklich einen Unterschied machen wollen, tauschen Sie Ihren Schreibtischstuhl für einen Yoga-Ball Ihrer stabilisierenden Muskeln zu engagieren und eine gute Haltung zu zwingen, selbst während Sie um sitzen.

Auch diese kleinen Anstrengungen Ihre Hinterhand zu lüften einen Unterschied machen kann. Im Laufe eines Jahres, könnten Sie Ihren Stoffwechsel in Schach halten, sind Ihre Chancen für Herzkrankheiten senken und, wichtiger noch, „die Gewichtszunahme einer Eins-zu-zwei Pfund abwehren“ neigen wir dazu, jedes Jahr zu sammeln.