Jede einzelne Minute der körperlichen Aktivität hilft Gesundheit, neue Studie zeigt,

Das US-Department of Health and Human Services empfiehlt, dass Erwachsene zu höherer Intensität jede Woche körperlicher Aktivität mindestens 150 Minuten moderater tun, und es sollte jeden für erhebliche gesundheitliche Vorteile in Schüben von mindestens 10 Minuten betragen.

Welche hat viele zu fragen, über die Wirkungslosigkeit der kurzen Aktivitäten geführt. Warum nehmen Sie zwei Minuten, um die Treppe hinauf, wenn mehr als 10 Minuten erforderlich ist, um es für die Gesundheit lohnt?

Aber jetzt eine neue Studie schlägt vor, etwas anderes: gehen Sie voran, nehmen Sie die Treppe! Jede Minute zählt zu dem Erreichen des 150-Minuten-Ziels, ob es Teil eines 10-minütigen Kampfes ist oder nicht.

Der Zweck der Studie an der Universität von Utah durchgeführt wurde in weniger als 10 Minuten Episoden verbunden, wenn mäßige bis starke körperliche Aktivität zu sehen, die Ergebnisse zu gewichten.

Die Studie, die im American Journal of Health Promotion veröffentlicht wurde, fand, dass jede Minute verbrachte in irgendeiner Art von mäßigen bis anstrengende körperliche Tätigkeit ausüben - sei es zu Fuß den Hund, Saugen oder unter der Treppe - mit niedrigeren BMI und ein geringeres Gewicht verbunden.

„Die Idee dabei ist, können Sie eine Minute zu einer Zeit tun, und das ist kein Problem“, sagt Jessie Fan, Blei-Autor der neuen Papier und eine Familie und Verbraucherstudien Professor an der University of Utah.

Für die Frauen, die an der Studie teilnahmen, verbrachte jede Minute in höherer Intensität Aktivität wurde mit einem .07 Rückgang der Body-Mass-Index zugeordnet. Für eine 5'4" Frau, bedeutet, dass ein Verlust von fast einem halben Pfund, das nicht nach viel klingen mag, das ist nur eine Minute lang. Sie addieren.

Die Autoren schlossen daraus, dass die aktuelle 10-minütige Aktivität Kämpfe Richtlinie auf Nutzen für die Gesundheit anderer als Gewichts Ergebnisse beruhte und dass ihre Ergebnisse haben gezeigt, dass für die Gewichtszunahme Prävention, akkumulierte höhere Intensität körperlicher Aktivität Anfälle von weniger als 10 Minuten sehr vorteilhaft sind, die Unterstützung der Nachricht, dass „jede Minute zählt.“

„Ich denke, es ist einfacher für Menschen, die Nachricht zu verarbeiten“, sagt Fan. „Andernfalls, wenn sie nicht über einen Block von Zeit, die sie entmutigt werden könnten, und sie nichts tun.“