Lebensmittel, die Östrogen erhöhen

Während Östrogene als weibliche Hormone bekannt sind, werden sie auch beim Menschen, und beide brauchen die richtige Menge zu gesund befunden. Aber für Frauen ist dieses Hormon sehr wichtig, weil es notwendig ist, nicht nur für die Fruchtbarkeit, sondern auch den Menstruationszyklus zu regulieren und gewährleisten, dass unsere Wohlbefinden in Stadien wie die Wochen nach der Geburt oder während der Menopause, wenn der Östrogenspiegel deutlich sinkt.

Wenn Sie nicht über die erforderliche Menge dieser Hormone haben, erhöht sich das Risiko von Osteoporose erheblich. Außerdem braucht das Herz, Muskeln, Knochen und Haut Östrogen perfekt funktionieren. Die gute Nachricht ist, dass dieses Hormon natürlich hinzugefügt werden kann, ist, warum unsere Website, um die verschiedenen Lebensmitteln offenbaren wird, die Östrogen erhöhen, dass Ihre Ernährung integrieren geteilt und Sie Ihr Wohlbefinden garantieren.

  • Leinsamen

    Ideal erhält Östrogen Phytoöstrogene, chemische Verbindungen in Pflanzen gefunden, die ähnlich sind vom Körper produziert Östrogen, so dass unser Körper dieses Hormon bekommen konvertieren. Leinsamen haben nicht nur einen hohen Nährwert, sondern bieten auch viele Phytoöstrogene es ratsam ist, die geschreddert werden, bevor um verbraucht so viel wie möglich zu absorbieren.

    Abgesehen davon, dass die reich an Omega-3 und Faserlein oder Flachs kann die Anzahl der Träger von Östrogen erhöhen. Diese Samen werden nicht empfohlen, nur für den Anstieg der Östrogen sondern auch für andere Krankheiten wie Übergewicht, Diabetes, Multiple Sklerose, Drüsenfunktion, Herzerkrankungen, unter anderem.

    Um zu essen immer gemahlen und dann können Sie sie in den Joghurt, Haferflocken, Säfte, Suppen, Salate nehmen oder Sie können für Produkte wie Kekse, Brot und Getreide entscheiden sie enthalten. Es wird empfohlen, 25 Gramm pro Tag zu essen. Es ist wichtig, einen Fachmann vor dem Essen, zu konsultieren, denn wenn sie falsch können Nebenwirkungen wie Magenschmerzen Schmerzen, Übelkeit, Durchfall, Schwellungen oder Behinderung im Verdauungstrakt.

  • Sojabohne

    Unter allen Lebensmitteln, die Östrogen zu erhöhen, ist Soja eine der reichsten Quellen von Phytoöstrogenen und damit eine der Optionen, die Östrogen zu erhöhen.

    Zusätzlich zu seinem großen Beitrag der weiblichen Hormone, hilft Soja Kontrolle Cholesterin, schützt vor bestimmten Tumoren, ist es reich an Vitaminen, Mineralien und Lecithin, entlastet auch die Symptome der Menopause und fördert die Konzentration und das Lernen. Es kann in Form von Körnern gegessen werden, wie jedes Gemüse gekocht werden und eignen sich hervorragend für Salate, Suppen und Eintöpfe, die bei der Herstellung von Keksen verwendet, weil das Mehl und Soja-Milch und andere Lebensmittel aufnehmen wie Tofu, Tempeh und Miso.

    Es ist wichtig, nicht zu viel zu konsumieren, weil es das Gegenteil von dem schaffen, was wir suchen und auf die Gesundheit auswirken, so ist es ratsam, einen Spezialisten zu konsultieren Verbrauch zu genehmigen und eine angemessene Ernährung zu bieten.

  • Bohnen und Hülsenfrüchte

    Kichererbsen, Erbsen und rot oder Sojabohnen sind andere Lebensmittel, die Östrogen erhöhen, da sie in Flavonoid-Verbindungen, wie Phytoöstrogene reich sind, so wird es als ideal in der Ernährung enthält eine ausreichende Versorgung mit, um sicherzustellen, selbst.

    Diese Lebensmittel, zusätzlich zu Förderung der Entwicklung von weiblichen Hormonen im Körper, helfen in Fällen von Cholesterin und Diabetes. Während Sie in irgendeiner Weise konsumieren Ihre Vorteile zu erhalten, empfehlen wir Einweichen vor dem Kochen, begleitet Vitamin C verbrauchen und künstliche Zutaten zu vermeiden.

  • Rüben, Karotten, Gurken und Auberginen

    Viele Gemüse kann das Hormon hemmen aber Rüben, Karotten, Gurken und Auberginen sind ein Teil der Lebensmittel, die Östrogen zu erhöhen. Sie helfen auch, den Blutdruck senken, bekämpfen Entzündungen, enthalten Anti-Krebs-Eigenschaften, die Förderung der Entgiftung und enthalten wertvolle Nährstoffe und Ballaststoffe.

    Sie können essen, rohe Karotte und Gurke und einen reichhaltigen Salat, gekochten oder geriebenen Rübensalat und sautierten auch mit Thunfisch oder Fleisch gefüllten Auberginen. Optionen, um diese Lebensmittel in Ihre Ernährung zu integrieren sind viele, so dass Sie aprovéchalas und Gesundheit gewinnt.

  • Nüsse

    Östrogen bieten weitere Vorteile zu erhöhen, wie seine antioxidative Kraft Walnüsse sind reich an Nährstoffen und auch dazu beitragen, die Fähigkeit, das Insulin im Körper zu nivellieren, seine Eigenschaft zur Bekämpfung von Krebs, Kontrolle Gewicht und halten Sie Ihr Herz gesund und Geist .

    Es wird empfohlen, 75 Gramm pro Tag zu konsumieren, können als Ergänzung in verschiedenen Gerichten zu Salaten verwendet hinzugefügt werden, essen sie als Snack zwischen den Mahlzeiten, in der Milch oder verschiedene Desserts mit ihnen vorbereitet.

  • Erdbeeren, Apfel, Papaya und Pflaume

    Diese Früchte helfen, Symptome der Menopause zu verringern, als auch als eine ausgezeichnete Quelle für die Vitamine A und C, Antioxidantien und Bereitstellen Faser, Kalium und Calcium unseres Körper.

    Es wird empfohlen, 6 bis 10 Erdbeeren pro Tag zu essen Fasten oder sie Entsaften. In Bezug auf Apfel kann zwischen den Mahlzeiten und Verwendung Apfelessig, eine Option vollen Vorteile für unsere Gesundheit, in unserer Nahrung verzehrt werden. Ich konnte essen Papaya in einem Obstsalat oder Saft täglich, wie Pflaumen, beide Ballaststoffe und eignen sich zu einer größeren Magen-Wohlfahrt zu gewährleisten.

    Fügen Sie diese Lebensmittel in Ihrer täglichen Ernährung werden Sie bringen eine bessere Lebensqualität helfen, nicht nur in den Stadien, wenn Östrogen zu verringern neigen, aber für immer. Doch vergessen Sie nicht die Bedeutung, mit Ihrem Arzt zu konsultieren, wenn Ihr Östrogenspiegel niedrig ist und für eine geeignete Behandlung der Suche zu regulieren und die Symptome dieser Erkrankung zu reduzieren.