Lebensmittel Erektion zu verbessern

Es wird allgemein angenommen, dass eine feste Erektion zu haben, nur notwendig ist, angeregt zu werden, aber neben einem guten Stimulus andere Faktoren das Spiel eingehen, um eine dauerhafte und ausreichende Erektion zu produzieren. Optimale Blutzirkulation, eine gute Herzfunktion, ein normales Maß an Stress und ein guten emotionalen Gleichgewicht ist wichtig, dies zu erreichen, aber Essen spielt auch eine wichtige Rolle.

Diese Zutaten, die gute Blutzirkulation und ein angemessenes Niveau an Testosteron fördert, sind ausreichend, um die männliche Reaktion zu optimieren. Fragen Sie sich, was sie sind? Halten Sie zu lesen, weil in diesem Artikel werden wir unsere Website offenbare Lebensmittel effektive Erektion zu verbessern.

  • Die Bedeutung einer guten Ernährung

    richtig zu essen ist wichtig für den Körper gut zu funktionieren, alle Nährstoffe, immer gesund sein müssen. Und wenn wir speziell Erektion sprechen ist ebenso wichtig, weil schlechte Ernährung und Bewegungsarmut männliche sexuelle Reaktion beeinflussen können.

    Eine fettreiche Ernährung und mangelnde Bewegung können in den Arterien zu Anhäufung von Fetten führen, die Blutzirkulation und führt zu einer Erektion weniger Leistung behindert. Zur gleichen Zeit auch eine niedriger Testosteronspiegel sexuelle Reaktion beeinflussen kann, aber einige Zutaten zu einer besseren Hormonproduktion beitragen können helfen, das Problem zu bekämpfen.

    Obwohl es wichtig ist, dass die erektile Dysfunktion zu beachten, die wiederkehrend garantiert ärztliche Behandlung auftritt. Besuchen Sie ein Urologe wesentlich ist für eine komplette Überholung, die Ursache des Problems zu erkennen.

  • Lebensmittel reich an Zink, um mehr Testosteron zu produzieren

    Wenn es um die Ergänzung der Ernährung Lebensmittel kommt Erektion zu verbessern, Zutaten reich an Zink sind nicht verfehlen. Dieses Mineral ist wichtig für die richtige Produktion von Testosteron, die männlichen Hormone schlechthin, also muss es in der Ernährung vorhanden sein, wenn Sie eine starke sexuelle Reaktion wollen.

    Zu den Optionen, die mehr Zink enthalten, sind Lebensmittel wie:

    • Austern, mit nur 100 Gramm liefern täglich Zinkgehalt von 15 mg erforderlich.
    • Sonnenblumenkerne, mit 100 Gramm liefern 70% der täglichen Dosis von diesem Mineral.
    • Sesamsamen, hat den gleichen Beitrag, die Sonnenblume.
    • schwarze Schokolade, 100 Gramm pro Tag 60% der erforderlichen Menge zur Verfügung stellen, ist diese Option hilft auch, die Stimmung zu verbessern, weil es die Freisetzung von Dopamin fördert.
    • rotes Fleisch, ist es empfehlenswert, schlanke Schnitte zu wählen, um überschüssiges Fett zu vermeiden.
    • Erdnüsse, neben Zink essentielle Fettsäuren liefern.
  • reich an Omega-3, für den Umlauf gutes Essen

    Fügen Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3 in der Ernährung ist sehr schmeichelhaft für die allgemeine Gesundheit, da diese Produkte essentielle Fettsäuren liefern, die unser Körper nicht selbst herstellen kann, aber es muss für den ordnungsgemäßen Betrieb.

    Insbesondere die Omega-3 verbessert die Blutzirkulation zu helfen, Herzkrankheit zu verhindern und die Anhäufung von schlechtem Cholesterin in den Arterien reduzieren, während die guten erhöhen. All dies hilft die Blutversorgung ausreichend ist, auch eine gute Erektion zu bekommen.

    Also sollten Sie Ihre Ernährung Zutaten hinzufügen:

    • fetter Fisch wie Lachs, Thunfisch, Sardinen, Forelle und Anchovis, eine Quelle von Omega-3 ideal. Sie können entweder 2 oder 3 mal pro Woche essen.
    • Meeresfrüchte wie Garnelen, Krabben oder Garnelen, voll von essentiellen Fettsäuren.
    • Eigelb, empfiehlt es sich nicht, diese Zutat zu missbrauchen und maximal 3 Eier pro Woche verbrauchen.
    • Chia oder Leinsamen, die leicht in Salaten, Getreide oder Eintöpfe eingearbeitet werden können, ist auch eine gute Wahl.
    • Pflanzliche Öle aus Flachs oder Sonnenblumen werden ebenfalls in dieser Liste enthalten.
  • Kalium Lebensmittel für ein gesundes Kreislaufsystem

    Kalium hilft auch, nicht nur gesunde Muskeln zu halten, sondern auch die Blutzirkulation zu fördern, so ist es wichtig, sie in der Liste der Lebensmittel schließen Erektion zu verbessern. Je besser die Blutzirkulation wird mehr Blut in den Penis sexuelle Reaktion zu verbessern, so dass das Hinzufügen zu Ihrer Ernährung Optionen wie:

    • Bananen.
    • Leguminosen wie Bohnen, Bohnen oder Sojabohnen.
    • Nüsse wie Walnüsse, Mandeln oder Pistazien.
    • Früchte wie Melone, Kokos oder Erdbeeren.
    • Gemüse wie Karotten, Spinat oder Artischocken.
    • Blauer Fisch, rotes Fleisch, Huhn oder Truthahn, die auch dieses Mineral enthalten.
  • Sagen Sie ja auf die Faser zu verbessern Ihre Gesundheit

    Zusätzlich zu den Lebensmitteln, oben aufgeführten, die auf direktem Weg in Ihrem sexuellen Wohlbefinden auswirken werden, ist es wichtig, auch Zutaten reich an Ballaststoffen in der Ernährung zu integrieren, da dies das Vorhandensein von Fett im Blut hilft bei der Reduzierung, die schlechte Cholesterin zu senken und erleichtert besser Kreislauf- und Herzgesundheit.

    Unter den besten Möglichkeiten:

    • Leguminosen wie Linsen, Kichererbsen, Bohnen oder Sojabohnen.
    • Vollkornprodukte wie Hafer.
    • Obst und Gemüse.
    • Samen aller Art.
    • Nüsse.