Lebensmittel reich an Vitamin B

Vitamin B ist ein Vitamin-Komplex von acht verschiedenen Typen besteht, Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 und B12. Alles, was sie begünstigen den Stoffwechsel und helfen, den Körper richtig zu funktionieren. Die B-Vitamine durch eine Reihe von Lebensmitteln aufgenommen werden, die uns mit erhöhter Energie liefern, die richtige Entwicklung, das Wachstum und die Zellteilung, die Verbesserung der Produktion von Hormonen, Enzymen und Proteinen, die für den Stoffwechsel, fördern arterielle Gesundheit und das Herz und die Hilfe Verteidigung zu erhöhen. Aus all diesen Vorteilen ist es zwingend notwendig, dass Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin B in Ihrer Ernährung zu integrieren und helfen Sie Ihren Körper richtig zu funktionieren.

Lebensmittel, die reich an Vitamin C: Sie könnten auch interessiert sein Anleitung: 1

Lebensmittel reich an Vitamin B1

Vitamin B1 oder Thiamin ist für Nerven- und Kreislaufsysteme. Lebensmittel reich an Vitamin B1 sind Schweinefleisch, Leber, Eier, Meeresfrüchte wie Hummer und Austern, Fisch wie Thunfisch und Pompano, Samen wie Sesam oder Sonnenblumenöl, Butter, Nüsse wie Pinienkernen oder Pistazien, weiße Bohnen, Spargel, Blumenkohl, Champignons und Pilze, Orangen, Knoblauch und Kartoffeln.

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Lebensmittel reich an Vitamin B2

Vitamin B2 oder Riboflavin ist in Nervensystem begünstigt die Bildung von Enzymen wichtig für die Freisetzung von Energie durch Fett-, Kohlenhydrat- und Protein produziert beteiligt. Lebensmittel reich an Vitamin B2 sind vor allem Milch und alle Milchprodukte wie Joghurt, Fleisch wie Rind, Schwein oder Lamm, Leber, Innereien, Fisch, Spinat, Spargel, Weizenkeime und Vollkornprodukte und Früchten wie Avocado.

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Lebensmittel reich an Vitamin B3

Vitamin B3 oder Niacin hilft Cholesterin und Triglyceride zu verringern und verbessert die Blutzirkulation, unter anderen Funktionen. Lebensmittel mit einer Hauptquelle für Vitamin B3 sind Leber und Nieren, rotes Fleisch, Fisch wie Thunfisch, Milchprodukte, Eier, Brokkoli, Tomaten, Spargel, Obst wie Bananen, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Nüsse. Ein Überschuss an diesem Vitamin kann trockene Haut und Erkrankungen des Verdauungssystems verursachen.

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Lebensmittel reich an Vitamin B5

Vitamin B5 oder Pantothensäure sollte in unserer Nahrung aufgenommen werden, da sie für die Zell precesos und Entsorgung von Arbeits Kohlenhydrate und Fette in unserem Körper sehr vorteilhaft ist. Lebensmittel reich an Vitamin B5 sind vor allem Hühnerleber, die die Menge von diesem Vitamin, Kaviar, Käse, Fisch wie Lachs, Eigelb, Milchprodukte, Kleie vorgesehen ist Weizen, Sonnenblumenkerne, Früchte wie Avocado oder Erdbeeren, Nüsse, Brokkoli, Blumenkohl, Gelée Royale, Weizen, Mais und Leguminosen.

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Lebensmittel reich an Vitamin B6

Vitamin B6 oder Pyridoxin ist wichtig für den Stoffwechsel der roten Blutzellen und Nerven und Immun sistena. Lebensmittel mit höheren Mengen an Vitamin B6 sind Weizenkleie, Reis, Leber, Pute, Fisch wie Gelbflossenthunfisch, Lachs und Kabeljau, Schweinefilet, Hähnchenbrust, Kräuter und Gewürze wie Paprika, Knoblauchpulver, Salbei, Basilikum oder Oregano, Nüsse wie Pistazien oder Haselnüsse, Knoblauch, Kichererbsen, Kartoffeln, Spinat, Sojabohnen und Früchte wie Banane oder Avocado.

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Lebensmittel reich an Vitamin B8

Vitamin B8, Biotin oder Vitamin H, ist es wichtig, sie in unserer Nahrung enthalten, die die Funktion der Haut fördert und ist wichtig für Wachstum und Entwicklung. Beteiligt an der Entstehung und Entwicklung von Glukose ls Geschlechtsdrüsen. Lebensmittel reich an Vitamin B8 sind vor allem Rinderleber, Eigelb, Bierhefe, Weizenkeim, Blumenkohl, Bohnen, Karotten, Vollmilch, Früchte wie Erdbeeren, Haselnüssen und Schokolade. Darüber hinaus gibt es verschiedene Komplexe auf dem Markt als ideal, um Ihre Ernährung Kapseln zu ergänzen, die uns Vitamin B geben und mit 100% natürliche Hefe verarbeitet. Ein gutes Beispiel wäre, dass Sie in Anastore kaufen können.

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Lebensmittel reich an Vitamin B9

Vitamin B9 oder Folsäure ist wichtig für das Wachstum und das ordnungsgemäße Funktionieren des Nerven sistma und Gehirn. Auch hilft es, Blut Aminosäuren zu reduzieren, und für schwangere Frauen ist sehr vorteilhaft, weil es die Entwicklung der Plazenta und Fötus hilft. Lebensmittel mit mehr Vitamin B9 sind Gemüse, vor allem Spinat, Gemüse, Orangensaft, Spargel, Früchte wie Banane, Melone oder Erdbeeren, Zitrone und Hefe.

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Lebensmittel reich an Vitamin B12

Cobalamin oder Vitamin B12 ist das wichtigste Vitamin B-Komplex, da sie die Bildung von roten Blutkörperchen begünstigt und das Funktionieren des zentralen Nervensystems, der hilft, neben anderen Funktionen. Lebensmittel mehr Quelle für Vitamin B12 sind Muscheln, insbesondere Muscheln, Muscheln und Austern, Leber, Lamm, Rind oder Kalb, Eigelb Huhn, Tintenfisch, Makrele und Fisch mit mehr Vitamin B12, Rindfleisch, Schweizer Käse und Milchprodukte wie Joghurt.

Pflanzliche Nahrungsmittel sind nicht in der Regel eine gute Quelle für Vitamin B12, warum Vegetarier sollten Sojamilch, Tofu und Getreide verwendet werden, die eine geringe Menge an Cobalamin hat.

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Dieser Artikel ist rein informativ, wir haben keine Macht, jede medizinische Behandlung zu verschreiben oder eine Diagnose zu stellen. Wir laden Sie ein, einen Arzt, falls zu besuchen von jeder Art von Zustand oder Beschwerden vor.

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