Lebensmittel reich an Zink

Unsere Ernährung besteht aus Gruppen von Lebensmitteln, die es uns ermöglichen, für die Gesundheit unseres Körpers eine angemessene Ernährung zu bringen. Diese Lebensmittel enthalten eine Reihe von Nährstoffen und Vitaminen, und werden in der Nahrungspyramide reflektiert. Zink ist ein Mineral als wesentlich angesehen, dass wir durch unsere Ernährung integrieren, und das trägt zum reibungslosen Funktionieren des Immunsystems, die Zellteilung und den Stoffwechsel von Kohlenhydraten. Es ist auch wichtig für die Sinne von Geruch und Geschmack sowie das Wachstum und die Entwicklung von Kindern. Daher diese Artikel auf unserer Website Sie Lebensmittel, die reich an Zink zu informieren, dass Sie in Ihre Ernährung und die Ihre Familie integrieren können.

  • Warum brauchen wir Zink

    Zink wird als eine der essentiellen Mineralien wir gute Gesundheit halten müssen. Dieses Mineral stärkt unser Immunsystem, indem sie die Chancen verringern eine Erkältung oder anderen Erkrankungen leiden, zusätzlich in den Bau von Proteinen zu intervenieren und verstoffwechseln Kohlenhydrate. Auch bei der Wundheilung, Wachstum von Kindern beteiligt, indem sie sich richtig entwickeln und erhöht die Wirkung von Insulin.

    Wir haben den Vorteil, dass Zink durch Lebensmittel in diesem Mineral reich zu erhalten, so dass wir sorgen nur darum, die richtigen Lebensmittel zu unserer Ernährung enthalten, ohne eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung zu vergessen.

  • Fleisch und Geflügel

    Eine der wichtigsten Quellen für Zink sind tierische Lebensmittel, insbesondere Fleisch und Geflügel. Lamm trägt mehr als die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis von Zink, die täglich 15 mg ist. Auch Fleisch fettarmen Rindfleisch enthält auch große Mengen an Zink, mehr als die Hälfte der täglichen Dosis von Zink beitragen. Vögel sind auch Tiere, die mit Zink und der dunkle Teil eine größere Menge als weiß. Die Leber ist auch ein sehr reich an Zink, so kann eine andere Quelle sein, durch die dieses Mineral zu erhalten. Kalbsleber wird mit einer größeren Menge an Zink. Jedoch kann die Menge an Zink in Abhängigkeit von der Qualität des Fleisches variiert.

  • Samen und Nüsse

    Kürbiskerne und Wassermelone mit sehr gesunden Lebensmittel können wir in unsere Ernährung integrieren, und auch Zink enthalten, auch bieten uns mit Omega-3, Vitamin E, Selen, Beta-Carotin, die das Immunsystem stärken.

    Darüber hinaus tragen Muttern Zink, Faser und Omega-3, außer Energie bereitstellt, und auf die Beseitigung von freien Radikalen bei, indem sie als Antioxidantien ausübt. Allerdings haben diese Lebensmittel einen hohen Kaloriengehalt, dass es wirklich eine empfehlenswerte Nahrung vermuten lässt. In diesem Artikel beantworten wir die Frage „Nuss Mast?“ so dass Sie lassen Zweifel.

  • Austern und Muscheln

    Die Austern sind eines der Produkte mit einer größeren Aufnahme von Zink, mit einem Anteil von 100 Gramm täglich Dosis der empfohlene erhalten werden. Die anderen sind bekannt als einer der Lebensmittel sexuelle Verlangen zu erhöhen, wie es die Produktion von Testosteron und Hormonfreisetzung stimuliert. Auch Meeresfrüchte wie Krabben und Garnelen sind andere Nahrungsmittel, die reich an Zink, Calcium und Magnesium, sowie eine Aminosäure Phenylalanin genannt, die, wie Austern, Libido erhöht.

  • Hülsenfrüchte und Getreide

    Obwohl es nicht eine so hohe Zinkspiegel als tierische Lebensmittel enthalten, solche Produkte sind von entscheidender Bedeutung für Vegetarier seit mehr dieser Lebensmittel übernehmen müssen, die erforderliche Dosis von Zink zu integrieren. Kichererbsen, Linsen, Mais und Hafer sind die besten Quellen der Versorgung mit Zink, so dass es sehr bequem, sie in Ihre Ernährung zu integrieren.

  • Zink-Mangelerscheinungen

    eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung ist wichtig für unseren Körper seine Funktionen richtig auszuführen. Als Ergebnis kann der Mangel an bestimmten Nährstoffen, Vitaminen oder Mineralien produzieren Auswirkungen auf unsere Gesundheit, dass die Proben durch verschiedene Symptome. Im Fall von Zinkmangel sind diese Symptome:

    • langsame Entwicklung bei Kindern.
    • Wunden, die nur langsam zu heilen.
    • Haarausfall.
    • Appetitlosigkeit.
    • Probleme mit Geruch verbunden.
    • Probleme mit Geschmack verbunden.
    • Hautwunden.

    Eine der Optionen, die oft Zink Nahrungsergänzungsmittel verwendet wird. Diese werden über Kapseln verabreicht und kann die tägliche Dosis dieses Minerals übernehmen. Jedoch kann ein Überschuss an Zink auch einige Symptome hervorrufen wie Durchfall und Erbrechen.