Lebensmittel zur Verbesserung der Sehkraft

Lebensmittel spielen eine Schlüsselrolle für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers. Führen Sie eine ausgewogene Ernährung, die Vielfalt von Lebensmitteln integrieren ermöglicht es dem Körper, um die Menge an Nährstoffen zu verwalten und Vitamine, die Sie benötigen. Im Fall der Ansicht, es gibt eine Reihe von Lebensmitteln in der richtigen Gesundheit dank den Beitrag von bestimmten Nährstoffen in dem reibungslosen Funktionieren der Augen beteiligt beteiligt. In diesem Artikel erklären wir unsere Website alle Lebensmittel zur Verbesserung der Sehkraft.

  • Aspekte zu berücksichtigen

    Eine gute Ernährung ist sehr wichtig, um sicherzustellen, dass, wenn wir alle Nährstoffe und Vitamine bringen, die unser Körper braucht, um richtig alle seine Funktionen zu entwickeln. Es hat sich gezeigt, dass bestimmte Lebensmittel eine Reihe wichtiger Nährstoffe für eine gute Gesundheit der Augen enthalten. Diese sind reich an Lutein Lebensmittel, Omega-3-Fettsäuren und Lycopin, und dazu beitragen, das Risiko einer Makuladegeneration zu verringern, dh Läsionen im zentralen Teil der Netzhaut als der Makula bekannt.

    Allerdings sind diese Lebensmittel nicht helfen lösen wiederherstellen Vision oder Augenschäden, sondern zu deren Prävention beitragen. Wenn Sie Sehprobleme oder Augenschäden haben, sollten wir einen Spezialisten aufsuchen.

  • verbrauchen Lutein

    Lutein ist ein gelbes Pigment in einigen Lebensmitteln gefunden und die Energie aus dem Sonnenlicht absorbiert Pflanzen vor Schäden zu schützen, die die Strahlen verursachen können. Beim Menschen ist diese Pflanze im Auge Makula, der zentrale Teil der Netzhaut. Neben den Augen von Vorteil sein, wirkt Lutein als Antioxidans freie Radikale im Körper zu eliminieren.

    • Spinat. Dieses Gemüse ist reich an Lutein und Zeaxanthin, Antioxidantien, die auf einen guten Zustand der Augenzellen, sowie fungieren wie eine Sonnenbrille tragen.
    • Coles. Erhöhen, um die Dicke des Makula-Pigments, verbessert den Schutz der Netzhaut, und verringert das Risiko einer Makuladegeneration zu entwickeln.
    • Brokkoli. Reich an Lutein, Zeaxanthin und Vitamin C, die Erblindung verhindert.
    • Salat.
    • grüne Erbsen. Sie sind gut für die Augen zusätzlich zu unserer Verteidigung.
  • Omega-3-Fettsäuren

    Omega-3-Fettsäuren sind oft die knappste in unserer Ernährung: Fisch, Muscheln, Mandeln, usw. Diese Art von Fett hat eine positive Wirkung auf Herz-Kreislauf-Funktion, zusätzlich zu Gehirn und Auge und hilft, Makula-Degeneration zu verhindern, die wie oben beschrieben, der Verschleiß des zentralen Teils der Netzhaut ist erklärt. Darüber hinaus sind Omega-3, die für ein gutes Immunsystem, der Körper bei der Bekämpfung bestimmte Krankheiten zu helfen. Einige Lebensmittel Omega-3-reiche Sicht zu verbessern, sind:

    • Ostras. Einer der Lebensmittel, die reich an Zink, eine entscheidende Bedeutung für die Gesundheit der Augen und Vision Mineral. Dies verhindert, dass Makuladegeneration Meeresfrüchte, die seit 50 Jahren mit dem Alter zu kommen, neigen.
    • Erdnüsse. Sie sind reich an Omega-3 und Vitamin E. Sie helfen grauen Star und Makula-Degeneration zu verhindern.
    • Egg. Reich an Omega 3, Lutein und Zink.
    • Fat Fish. Lachs, Hering und Sardinen sind einige weitere Omega-3-Fisch.
  • Lebensmittel reich an Lycopin

    Lycopin ist ein rotes Pigment in einigen Früchten und Gemüse wie rote Tomaten. Es ist ein Antioxidans, deren Eigenschaften helfen Makula-Degeneration zu verhindern, auch von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Dieses Antioxidans sammelt sich in das Auge als Wache wirken. Einige Lebensmittel Sehkraft Lycopin zu verbessern, sind:

    • Tomaten. Es ist eine der Früchte mit dem höchsten Gehalt an Lycopin
    • Chabacanos. Sie sind reich an Lycopin und Beta-Carotin, die zu einem guten Vision beitragen.
    • Wassermelone. Eine weitere Frucht mit einem höheren Lycopin. Für den höchsten Grad an Lycopin wird empfohlen, reifen zu konsumieren.
    • Papaya. Wie die Wassermelone sollte gegessen werden, wenn sie reif ist.
  • Wenn Sie zum Arzt gehen

    Konsultieren Sie einen Fachmann regelmäßig der einzige Weg ist gut Augengesundheit zu gewährleisten. Lebensmittel tragen zur Vorbeugung von Augenkrankheiten jedoch einmal einen Schaden aufgetreten ist, die einzig wirksame Behandlung wird von einem Fachmann durchgeführt werden. Daher, falls vorhanden irgendeine Art von Fehlsichtigkeit oder Augenschäden fühlen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, so dass Sie eine Diagnose und eine angemessene Behandlung zu machen.

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