Lifehacks für 5 persönliche Gewohnheiten, die Sie wahrscheinlich falsch machen

Es ist eine seltsame Sache über Sein und Erwachsenen - Sie denken, Sie die grundlegenden Dinge herausgefunden haben, aber dann eines Tages merkt man, dass man etwas falsch machen für Alter habe.

Keine Sorge, es passiert uns allen. Das einzige Mal, wenn es wirklich ein Problem ist, wenn dieser Fehler, den Sie Geld kostet - oder Ihre Gesundheit. Unsere Körper sind kompliziert, und neue Informationen an die Oberfläche kommen in regelmäßigen Abständen, so sind hier einige Aspekte des täglichen Lebens, die Sie vertan werden könnten - und die, wie und warum sie richtig zu machen.

1. Viele von uns unsere Zähne putzen sind falsch: Ich vage die richtige Putztechnik in der Schule erinnern lernen, als ich ein Kind war, aber aus irgendeinem Grund, es klebte einfach nicht. ‚‘ Lange horizontale Striche entlang der Zahnfleischsaum zu Abschürfungen führen kann „Michael Sesemann, DDS, Präsident der American Academy of Cosmetic Dentistry und einem Omaha Zahnarzt sagte WebMD.“ Richten Sie Ihre Borsten auf dem Zahnfleisch in einem 45-Grad-Winkel und tun kurze Hübe oder Vibrationen.“

Denken Sie daran: Softly auffrischen und Sie Ihre Zähne, nicht über die Zähne. Und stellen Sie sicher, dass Sie alle Zahnflächen putzen, darunter immer um alle Molaren in den Rücken. Sehen Sie das Video unten für eine gute visuelle, wie dies zu tun.

2. Es ist wichtig, dass Ihre Augen eine Pause zu geben, wenn Sie einen Computer verwenden oder zu lesen, aber die meisten Menschen nicht, und es kann zu einem schlechteren Vision und Ermüdung der Augen führen. ein Auge Pause kann leicht vergessen werden, so denkt über einen Timer auf Ihrem Telefon einstellen; sobald Sie auf der Suche nach oben und aus jeder so oft zu gewöhnen, wird es zur Gewohnheit geworden, und Sie werden die Erinnerung nicht mehr brauchen.

  • Es ist leicht zu merken 20/20. Richten Sie alle 20 Minuten bis zu einem Abstand von mindestens 20 Meter entfernt zu sehen.
  • Sie sollten auch Ihren Computer-Monitor richtig eingerichtet haben - eine gute Daumenregel ist, dass, wenn sie normal sitzt, sollten Sie an der Spitze des Monitors zu suchen, so dass, während Sie arbeiten, Sie sind leicht nach unten suchen.
  • Richten Sie Ihren Arbeitsplatz so dass Blendung aus einem Fenster oder Oberlichter minimiert wird.
3. Sie werden wahrscheinlich versuchen, zu bekommen falsch zu schlafen. Nach Angaben der National Sleep Foundation, etwa 22 Prozent der Amerikaner erleben Schlaflosigkeit die meisten Nächte, aber fast die Hälfte von uns erleben Schlaflosigkeit an einem gewissen Punkt. Wenn Sie Probleme haben, zu schlafen bekommen, ist es wichtig zugrunde liegende Probleme wie Depression oder Krankheit zu behandeln. Aber wenn Sie sonst gesund sind, sollten Sie die folgenden Empfehlungen:
  • Fallen Sie nicht mit dem Fernseher auf, schlafend und im Idealfall, schauen Sie nicht auf jedem Bildschirm eine Stunde vor dem Schlafengehen.
  • Sie nicht eine große Mahlzeit essen in der Nacht, und wenn Sie das tun, geben Sie sich mindestens drei Stunden zu verdauen, bevor Sie den Sack schlagen. Die Verdauung kann ein Stimulans, um Ihren Körper sein. Wenn Sie ein großes Mittagessen und ein kleines oder leichtes Abendessen essen kann, sollte diese Ihnen helfen, leichter ruhen.
  • Ein Pre-Schlaf tiefere Atmung, sanftes Yoga oder Meditation Ritual kann auch hilfreich sein, das Gehirn aus starten drehen, vor allem, wenn ein Renn Geist ist, was man ist oben zu halten.
  • Natürlich kürzen oder koffeinhaltige Getränke beseitigen, und sehen, wie, dass Sie könnte zu beeinflussen.
4. Wenn Sie nur Shampoo in die Haare zu reiben und eine Minute später Ausspülen, waschen Sie Ihre Haare falsch.
  • Nachdem Sie Ihre Haare gut und nass aus dem Duschkopf bekommen haben, ein Viertel große Menge Shampoo verwenden, reiben Sie es zwischen den Handflächen und an den Wurzeln beginnen, es in die Haare arbeiten. Nun, bevor Sie weiter gehen, geben Sie Ihre Kopfhaut eine gute 2-3 Minuten Massage mit den Händen. Arbeiten Sie das Shampoo in und um die Kopfhaut, die wirklich die Schmutz, Öle und Styling-Produkte heraus erhalten; ohne die Massage werden Spülen Sie nur Shampoo über sie. Sie können Wasser alle 30 Sekunden hinzufügen, wenn Sie es brauchen. Dann arbeiten Sie den Schaum auf dem Rest der Haare, wenn es lang ist und behandeln sie sanft - eine Art pat und Ihr Haar quetschen - Schaden zu halten von dem Auftreten und Kräuseln herausspringt.
5. Wenn Ihr ständig die Schultern fallen, wird das Zentrum des BHs nicht gegen das Brustbein ruhen BH-Träger, oder Ihre Brüste Ihre Tassen auf der Oberseite überlaufen, es ist, weil Sie die falsche BH-Größe sie tragen. Cup Überlauf bedeutet, dass Sie eine Tasse Größe gehen; wenn das Zentrum des BH nicht flach ist, eine Tasse Größe hinaufgehen; Schieben Riemen Ihre Schultern nach unten bedeuten Sie eine Bandgröße zu gehen brauchen. Wie man es richtig?
  • Tun Sie etwas Mess zu sehen, wo Sie von den Charts, aber dann versuchen, auf mindestens 10 BHs in Ihrer Größenbereich.
  • Eine wirklich wichtige Überlegung ist auch BH Form oder Stil; ein balconnet oder demi-BH ist für Frauen mit kleineren Cup-Größen und Frauen mit geraden Schultern am besten; und stürzen BHs sind nicht wirklich für Frauen mit kleineren Büsten gebaut. Sich die Zeit nehmen, um zu bestimmen, welche BH Stile für Sie arbeiten, ist genauso wichtig wie die richtige Größe zu finden.
Lifehacks für eine bessere Gesundheit, weil wir alle manchmal etwas falsch gemacht!