Lionel Messi Diät und Training Geheimnisse

Ein großer Teil der Welt beobachtete das Finale WM-Spiel zwischen Deutschland und Argentinien am 13. Juli und ein Star-Spieler, den Argentinier Lionel Messi, verdiente viel Aufmerksamkeit. Auch wenn schließlich Argentinien nach Deutschland, Messis Leistung verloren war ein Schauspiel für Fußballliebhaber. 27 Jahre alt, hat Messi erreicht schon viel; er ist der Empfänger von vielen Auszeichnungen, hat in der WM dreimal gespielt, und spielt für Barcelona, ​​wo er das Team ist Allzeit Topscorer.

Wie hat Messi erzielt das alles? Gut für den Anfang, er ist ein Heck einer Diät und Workout-Routine bekam.

Wie Messi bewegt

Messi führt auf dem Feld wie ein Künstler, so dass diese anstrengende Sportart einfach aussehen. Damit Messi auf diese Weise auszuführen, verbringt er seine Zeit für die Spiele mit zwei Arten von Training vorbereitet, von denen die ersten auf lineare Geschwindigkeit konzentriert. Nach healthyliving.axcentral.com konzentriert lineare Geschwindigkeit Training auf Geschwindigkeit und Koordination in einem linearen Sinne vorwärts und rückwärts bedeutet. Das Trainingsprogramm fördert leistungsstarke platzt die Geschwindigkeit und auch abrupte Verzögerung. Dieses Training legte einen Schwerpunkt auf den Athleten Arme, die ihre Beschleunigung antreiben. lineare Geschwindigkeit Üben ist wichtig für einen Fußballspieler, weil sie Geschwindigkeit lehrt, Koordination, eine schnelle Beschleunigung und Verzögerung, die alle Dinge, die Sie auf dem Feld begegnen werden, während mit Ihren Gegnern zu halten versuchen.

Dieses Training umfasst Pfeiler Brücken, in dem Sie sich auf Ihre Ellbogen und Zehen Position für viel Zeit variiert. Das Training beinhaltet auch Knie schmiegt, invertiert Achillessehne erstreckt, Säule überspringt und eine schnelle Reaktion 2-Füß, die die Knöchel, Knie und Hüften zu stärken. Diese Bewegungen werden durch Hurdle Hops gefolgt, Split Squat Sprünge, Beschleunigung Wand Bohrer, Beschleunigung Split Position und Beschleunigung zur Basis.

Messis zweite Training konzentriert sich auf die multidirektionale Geschwindigkeit. Multidirektionale Geschwindigkeit Übungen trainieren einen Athleten in der Lage sein, in verschiedenen Richtungen mit Stabilität zu beschleunigen, Koordination und Geschwindigkeit, nach stack.com. Die Übungen werden verwendet, um einen Athleten insgesamt Agilität auf dem Feld zu helfen, die sich auf das Verständnis der richtigen Techniken für die Richtung ändern schnell und aus jeder Position zu beschleunigen.

Dieses Training umfasst Säule Brücken, seitlichen lunges, Rotations Longe Strecken, von denen alle ausrechnen und die Stamm, Hüftbeuger, Leiste, Beine und glutes dehnen. Dies wird durch die Säule überspringt gefolgt, schnelle Reaktion 1-Fuß Seiten Basen - in dem Sie von einer athletischen Grundposition beginnen und springen auf und ab, zuerst mit der linken Fuß Landung anstelle von rechts, tut dies abwechselnd hin und her, so schnell wie möglich seitlich über eine Leitung. Dies ist mit beiden Beinen getan, und klappt die Hüften, Knie und Knöchel. Dies wird durch Hürde Hopfen, seitliche Grenzen gefolgt, seitlich mischte zu schneiden, in denen sie aufgebaut zwei Kegel etwa 6-8 Meter voneinander entfernt und mischt zwischen Agilität zu üben und die Fähigkeit, schnell zu schneiden. Dies wird durch 3-hurdledrills gefolgt und schließlich Bohrer Spiegel, in dem Sie, indem Sie versuchen üben eine anderen Sportler bewegt zu imitieren.

Beide Trainingseinheiten sind so konzipiert, Stabilität, Geschwindigkeit und Fuß Koordination zu erhöhen.

Was Messi isst

Zehn Tage vor dem Spiel, Messi beginnt zu verändern, seine Ernährung, nach Männergesundheit. Zunächst beginnt er Kohlenhydrate Abholzen und viel mehr Protein Einnahme, trinken drei Protein-Shakes pro Tag und bis zu acht Gläser Wasser. Messi schneidet sich seine Kohlenhydrate, so dass die Muskeln in seinem Körper beginnt, um ihre Kohlenhydrataufnahme zu erhöhen, während der Körper alle Blutzucker zur Verfügung zu maximieren versucht.

Mit seinem Körper Überstunden arbeitet, wird Messi einen Schub von Energie und Ausdauer bekommen, wenn er auf der Kohlenhydrate näher an das Spiel zu laden beginnt. Wenn das Spiel fünf Tage weg ist, isst Messi Gemüsesuppe vor jeder Mahlzeit. Das Gemüse in dieser Suppe sind wichtige Gewürze wie Kurkuma, Chili, Koriander und Ingwer. Diese Gewürze sind Vaso-Dilatatoren, das heißt, sie helfen, den Blutfluss zu erhöhen. Die Suppe ist feuchtigkeitsspendend auch. Ein Tag vor dem Spiel, wird Messi essen Fisch, Huhn oder Garnelen zusammen mit Kartoffeln, grünem Gemüse und einer Orange. Schließlich, wenn es vor dem Spiel 6 Stunden ist, isst Messi Brei oder Eiweiß für das Protein und Kohlenhydrate. Etwa 90 Minuten vor dem Spiel beginnt, isst Messi Obst, einschließlich Bananen, Mangos und Äpfel. Und mit diesem letzten süßen Snack, ist Messi aus, mehr Rekorde zu brechen.