Mangel an Schlaf kann schlimmer für Kinder sein, als wir dachten

Ich brauche keine wissenschaftlichen Beweise, mir zu sagen, dass Schlafentzug für meine Gesundheit schlecht ist. Mit zwei kleinen Kindern, zwei Katzen und ein Haus an einer belebten Straße, ich bin ständig Schlafentzug. Viele von uns sind. Der Center for Disease Control and Prevention, sagt 1 in 3 Erwachsenen nicht genug Schlaf bekommen, uns mit einem Risiko für ernsthafte gesundheitliche Probleme stellen.

„Schlafen weniger als sieben Stunden pro Tag mit einem erhöhten Risiko der Entwicklung von chronischen Erkrankungen wie Fettleibigkeit assoziiert ist, Diabetes, Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Schlaganfall und häufige psychische Belastung“, sagt der CDC.

Angesichts dieser Tatsache ist es offensichtlich, warum viele Eltern versuchen, ihre Kinder viel Schlaf, um sicherzustellen, erhalten. Aber hier ist ein weiterer Grund, Kinder zu lassen ihre zzzs bekommen: Eine neue Studie sagt Mangel an Schlaf zu Kinder-Gehirn schädlich sein kann.

„Der Prozess des Schlafes kann in Gehirn‚Verdrahtung‘in der Kindheit und somit beeinflusst Hirnreifung beteiligt werden“ Salome Kurth, Autor der Studie und Forscher an der Universitätsklinik Zürich, sagte Science Daily. „Diese Forschung zeigt eine Zunahme des Schlafes in hinteren Hirnregionen bei Kindern brauchen.“ Dies ist anders als die Effekte von Schlafentzug bei Erwachsenen, bei denen die Wirkung der Regel in den frontalen Regionen des Gehirns konzentriert.

Science Daily berichtet:

Unterstützt von einem großen Studententeam, Kurth und ihre Kollegen ... untersuchten die Auswirkungen von 50 Prozent Schlafentzug in einer Gruppe von 13 Kindern im Alter zwischen 5 und 12 Jahren. Das Team gemessen zuerst die tiefen Schlaf der Kinder während einer Schlaf normale Nacht. Sie dann auf eine weitere Nacht erneut gemessen, nachdem die Forscher die Kinder weit über ihre Schlafenszeiten durch das Lesen und Spielen mit ihnen gehalten hatte.

Wie für den Schlaf und die Auswirkungen auf die Entwicklung des Gehirns oder „Reifung“, wie Kurth sagte, hat es mit dem Tiefschlaf und Myelin Inhalt zu tun. Myelin ist Fett wissen Gewebe, die elektrischen Informationen ermöglichen schnell zu reisen zwischen den Gehirnzellen. Wie UHZ sagte in einer Pressemitteilung:

„Unsere Ergebnisse zeigen, dass der Tiefschlaf Wirkung speziell in einer bestimmten Region des Gehirns auftritt und mit dem Myelingehalt verknüpft“, resümiert Kurth. Nach Angaben der Forscher, könnte dieser Effekt nur vorübergehend sein, das heißt nur während der sensiblen Entwicklungsphasen in der Kindheit oder Jugend auftreten. Die Wissenschaftler gehen davon aus, dass die Qualität des Schlafes ist mitverantwortlich für die neuronalen Verbindungen während der Kindheit und Jugend optimal zu entwickeln.

Wie viel Schlaf braucht Ihr Kind?

Kinder unter 6 Jahren müssen überall von 10 bis 16 Stunden am Tag schlafen.

Hier ist, was die American Academy of Pediatrics und der American Academy of Sleep Medicine vorschlagen für Kinder und Schlaf:

  • Babys im Alter von 4 Monaten bis zu einem Jahr: 12 bis 16 Stunden pro Tag, einschließlich Haare
  • Kleinkinder im Alter von 1 bis 2 Jahre: 11 bis 14 Stunden am Tag, einschließlich Haare
  • Kinder im Alter von 3 bis 5: 10 bis 13 Stunden pro Tag, einschließlich Haare
  • Kinder im Alter von 6 bis 12: 9 bis 12 Stunden pro Nacht
  • Jugendliche im Alter von 13 bis 18: 8 bis 10 Stunden pro Nacht