Meditation hilft Ablenkungen in Schach zu halten, sagt Studie

Eine neue Studie von Forschern aus Massachusetts General Hospital, Harvard Medical School und am Massachusetts Institute of Technology berichtet, dass Meditation das Gehirn helfen kann „verringern Sie die Lautstärke“ auf Ablenkungen.

Insbesondere untersuchte die Studie die Auswirkungen der Meditation auf dem Alpha-Rhythmus, eine wichtigen Gehirnwellen, die in den Zellen aktiv ist, den Prozess berühren, Bild und Ton in der Hirnrinde und irrelevante oder störende Empfindungen helfen unterdrücken, während des Informationsfluss zwischen Gehirn regulieren Regionen.

Die Studie untersuchte 12 gesunde Probanden ohne vorherige Erfahrung mit Meditation. Die Hälfte von ihnen nahmen an einem achtwöchigen Meditationsprogramm und die anderen wurden während der Studie nicht teilnehmen in alle Meditation Aktivitäten gefragt.

Die Art der Vermittlung in der Studie verwendet wird Achtsamkeitsmeditation genannt. Im Rahmen der Achtsamkeitsmeditation, konzentrieren sich Praktiker nonjudgmental Aufmerksamkeit auf ihre Empfindungen, Gefühle und Gemütszustand. Frühere Studien haben vorgeschlagen, dass Achtsamkeitsmeditation hilft besser Menschen achten, wenn sie eine Aufgabe benötigen. Forscher in der aktuellen Studie beteiligt wollten untersuchen, ob in Achtsamkeitsmeditation ausgebildete Personen auch eine verbesserte Regulierung ihrer Alpha-Rhythmen ausgestellt.

Am Ende der acht Wochen die Teilnehmer, die das Vermittlungsprogramm abgeschlossen angezeigt Änderungen in ihren Alpha-Rhythmen, die schnelle und ausgeprägten Reaktionen auf Signale vorgeschlagen sollten ihre Aufmerksamkeit und Konzentration beeinflussen.

"Mindfulness Meditation ist berichtet worden, zahlreiche geistige Fähigkeiten zu verbessern, einschließlich der schnellen Speicherrückruf", sagt Catherine Kerr, PhD, der Martinos Center for Biomedical Imaging am Massachusetts General Hospital und der Osher Research Center an der Harvard Medical School, Co-Lead Autor der Bericht. „Unsere Entdeckung, dass Meditier mehr Achtsamkeit schnell das Gehirn Welle eingestellt, die Ablenkung ausblendet konnte ihre überlegene Fähigkeit erklären, schnell zu erinnern und neue Tatsachen übernehmen.“

Laden Sie die Studie online: „Auswirkungen von Achtsamkeitsmeditation Ausbildung auf einem antizipativen Alpha-Modulation in primary“ somatosensorischen Kortex“

Siehe auch:

• Wie kann man meditieren