Natürliches Heilmittel für das, was ist dir während der Ferien

Die Ferien sind eine gute Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen, essen herrliche Speisen und geben und zu empfangen. Aber es gibt auch eine Kehrseite. Die Feiertage können in einer Vielzahl von Krankheiten läuten, die alles von Ihrem Immunsystem auf Ihre Stimmung beeinflussen. Es ist die schönste Zeit des Jahres, bis ...

Sie fühlen sich ein Schniefen kommen auf.

Amerikaner fangen über eine Milliarde Erkältungen jährlich und einer von fünf mit Grippe an den Feiertagen kommen. Die meisten von uns wenden sich an unser in-Heilmittel: Hühnersuppe, Vitamin C, mit einem Luftbefeuchter schlafen. Aber hier sind einige neue zu versuchen, wenn Sie Ihren nächsten Kälte kämpfen:

  • Nordamerikanischen Ginseng. Eine kanadische Studie fand heraus, dass Menschen, die nordamerikanische Ginseng nahm kamen mit weniger Erkältungen herunter und hatten Erkältungen mit einer verkürzten Dauer und weniger schweren Symptomen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ginseng zu nehmen, weil sie Nebenwirkungen haben können und können mit anderen Medikamenten reagieren.
  • Pilze. Pilze enthalten immunstimulierenden Verbindungen genannt Polysaccharide. Eine Studie fand heraus, dass Maitake Pilze insbesondere die körpereigene Immunsystem gegen die Infektion zu stimulieren.
Du bist in einem Kaufrausch mit all der chaotischen Mall Energie und starkem Verkehr.

Stress-Management ist über die Vorbereitung. „Das eigentliche Problem ist, dass wir das Gefühl, wir die Kontrolle verloren haben. Um sofort wieder die Kontrolle, Ihre Atmung kontrollieren - verlangsamen durch tiefer atmen“, sagt Debbie Mandel, Autor von‚Addicted to Stress‘‚Das Gehirn mit Sauerstoff wird klarer zu denken, während Sie Ihren Blutdruck zu senken.‘Mandel sagt Fokus. durch die Dinge mit dem Bewusstsein, anstatt herumlaufen abgelenkt zu tun. Hören Sie optimistisch Urlaub Musik und Mitsingen. Essen und Stimmung korrelieren stark, so stellen Sie sicher, gut ausgewogene Mahlzeiten zu essen. „Und Ihre Sprache sehen“, sagt Mandel. „Worte sind stark Aktivator. Wenn Sie sagen, dass Sie sind ‚verrückt beschäftigt,‘ werden Sie sein.“

Sie wachen vom Schlafen auf Oma Keller Sofa mit einem Muskelkrampf im Hals.

Nehmen Sie eine heiße Dusche. „Das heizt die superschnellen Muskeln und eine feuchte Hitze, die besser für die akute Muskelverspannung ist“, sagt Sara Daly, Physiotherapeuten, Massagetherapeuten und Besitzer von Wasserfällen Day Spa in Middlebury, Vermont. Verwenden Sie Lotion oder Öl nach der Dusche und verbringen 5 Minuten Ihre trapezius arbeiten, den Muskel von der Schulter an der Basis des Kopfes. Noch besser wäre es, eine relative geben Ihnen einen schnellen reiben. Versuchen Sie, einige sanften Hals erstreckt. „An die Decke Schauen Sie nach oben, unten auf den Boden, rechts, dann links. Konzentrieren Sie sich auf eine schöne Qualität auf Ihren Bewegungsbereich bekommt, nicht ein aggressiveren sport strecken.“Dann geht für einen Spaziergang. Erhalten Sie Auflage wird Muskelgewebe bewegen und die Arme schwingen hilft offene Brust und Nackenmuskulatur.

Sie haben so viel auf dem Herzen, dass Sie nicht schlafen können.

Versuchen Reis für das Abendessen. Forscher an der Universität von Sydney gefunden, dass Kohlenhydrate, die schnell Blutzucker machen Sie schläfrig machen. Eine Studie mit 12 gesunden Männern, die keine Schlafprobleme hatten eine Mahlzeit aus Reis und Gemüse 1 Stunde serviert wurden vor und vier Stunden vor dem Zubettgehen. Diejenigen, die den Reis aßen vier Stunden vor dem Sack schlägt schlief mehr schneller.

Sie wachen mit dem Kater aus der Hölle.

Wenn Alkohol in der Leber metabolisiert wird, muss die Leber Überstunden arbeiten, um es zu löschen. Dieser Prozess führt Säureproduktion, Übelkeit und Erbrechen, und einen schnellen Anstieg und Abfall des Blutzuckers, die sowie Austrocknung Kopfschmerzen und Zittern beiträgt. Wenn Sie im Voraus wissen, könnten Sie overimbibe, laden auf Vitamin B12 in einem guten B-Komplex, die Geschwindigkeit Stoffwechsel hilft. Rehydrierung ist wichtig. Trinken Pfefferminztee, Tomatensaft oder heißes Wasser mit Zitrone und Honig. Zitrone regt die Leber Galle zu produzieren, die Ihr System hilft entgiften. Schließlich Pop Vitamin C und Nachtkerzen schnell Alkohol Toxine zu löschen.

Sie haben zu viel Sie Sodbrennen haben gegessen.

„Etwas Art natürlicher für Sodbrennen zu tun, wenn Sie nur eine einmalige haben Folge davon nach einer großen Mahlzeit Urlaub oder Party ist ein paar Esslöffel griechischer Joghurt zu essen“, sagt Christine Gerbstadt, MD, RD und Autor des Buches „Arzt Detox-Diät. Die ultimative Weight Loss Rezept“‚ der hohe Gehalt an Calcium wird sauer Bäuche beruhigen‘Versuchen Sie eine kleine Tasse warmen Ingwer-Tee. Zu machen, verwendet entweder geriebene Ingwerwurzel oder einen kommerziellen Ingwer-Tee. Und ein zweites Kissen unter dem Kopf hinzufügen oder den Kopf Ihres Bettes erhöhen so die Magensäure nicht nach oben in die Speiseröhre spritzen, Schmerzen zu verursachen.

Sie haben mit einem Fall von Urlaub Blues kommen.

„Viele Menschen selbst überfordern, unnötigen Stress verursacht, die dann zu Müdigkeit drehen können, Erschöpfung und manchmal leichte Depressionen“, sagt Barbara Neitlich, LCSW, ein Psychotherapeut Beverly Hills. Stattdessen geht in den Urlaub mit realistischen Erwartungen. Zu verstehen, was passieren kann, Familiendynamik in Bezug auf werden Sie bereit helfen, zu fühlen, was auch immer die Feiertage bringen. schnitzen dann Zeit für Sie aus. „Self-Care ist wahrscheinlich die Nummer eins Verteidigung gegen den Urlaub Blues.“ Geben Sie nicht auf Hobby, Sport oder Yoga-Kurs, weil Sie zum Einkaufen haben. Die Dinge, die Sie lieben, sind die Dinge, die Sie in der Balance dieser Ferienzeit halten. Neitlich sagt der Verlust von geliebten Menschen das Gefühl während der Ferien durchaus üblich ist. Sie nicht halten Sie Ihre Gefühle in Flaschen abgefüllt. Erreichen Sie Familie und Freunde Prozess schwer Gefühle zu helfen.