Sie wissen, was die 10 gesündesten Lebensmittel?

Mit den 10 schlechtesten Biokost trafen wir, was wir diese Produkte so weit wie möglich vermeiden sollte eine Eisen Gesundheit sind, jetzt zu halten an der Reihe derer ist, die frei genießen können, während wir die meisten unserer Körperpflege.

In der letzten Zeit gab es in der Popularität Mode Supernahrungs wächst, obwohl es mehr über Marketing als eine wissenschaftliche Realität ist, die Wahrheit ist, dass, wenn es bestimmte Lebensmittel, die durch ihre Eigenschaften und alle Vorteile, die wir sollten seine unverzichtbar in unserem täglichen Leben.

Sie wissen, was die 10 gesündesten Lebensmittel? Auf unserer Website bieten wir die Antwort, dann erklären wir, was diese Produkte Sie ohne Reue sind essen können.

  • Die Königin der Früchte: Apfel

    Bauchschmerzen, Kopfschmerzen, Raucherentwöhnung, Angst usw. Äpfel sind die Frucht par excellence und ein wesentliches Nahrungsmittel in unserer Nahrung.

    Diese Frucht ist eine große Quelle von Antioxidantien, Elementen, die uns frei Radikale, verzögert Alterung Symptome bekämpfen helfen. Aber die Vorteile nicht Ende, Apfel täglich um 52 reduziert% essen das Risiko für einen Schlaganfall erleiden, um 23% der Werte des schlechten Cholesterins und erhöht sich um 4% HDL, das gute Cholesterin, sondern auch eine aktuelle Studie von der University of Florida sorgt dafür, dass Apfelpolyphenole tun erhöht Lebenserwartung enthält.

    Asada, Roh, Saft oder zerkleinert Der Apfel ist Ihr bester Verbündeter!

  • Nicht fehlen Mandeln

    Wenn der Verzehr von Äpfeln täglich Lebenserwartung steigt, kann das gleiche gesagt von Mandeln werden. Diese Mutter ist unsere beste Wahl für Naschen, als sättigende Wirkung hat sich nicht viel essen und hilft, Gewichtszunahme zu regulieren.

    Reich an Magnesium, Vitamin E, Kalzium, Eisen und Riboflavin, wird die Mutter, die mehr Fasern enthält, Ralla Cholesterin zu halten. Aber ihre Vorteile nicht zu Ende mit Cholesterin, Essen 1 Unze und eine Hälfte von Mandeln jeden Tag hat große Herz schützenden Wirkungen, die das Risiko von cardiovasculatorio Unfall reduzieren.

  • Brokkoli, wesentlich

    Wissen Sie, dass Brokkoli das Gemüse mit dem höchsten Nährwert? Kein Wunder also, es ist ein echtes Schild gegen einige Krebsarten, Diabetes und Herz-Kreislauferkrankungen.

    Es enthält hohe Mengen an Ballaststoffen, Kalzium, Kalium, Folsäure, Vitamin C und Myrosinase, ein Enzym mit einem hohen anti-Krebs-Wirkung. Der beste Weg ist, zu essen gedämpft, die Nährstoffe in einwandfreiem Zustand zu erhalten macht das Kochen und mit dem es hat gezeigt, dass es Osteoporose zu verhindern.

  • Heidelbeeren sind die beste Wahl

    Heidelbeeren bieten viele der Nährstoffe in Äpfeln, wie Ballaststoffe, Antioxidantien und Polyphenole. Zu den Vorteilen diese Beeren zu unserem Körper, wenn wir essen, heben regelmäßig seine Fähigkeit, geistigen Verfall bei älteren Menschen und reduziert das Risiko von Herzinfarkt bei Frauen zu verhindern, 33 %.

  • Goldmakrele, gesund und auch schmackhaft

    Die großen Vorteile von fettem Fisch sind nicht auf eine einzige Art beschränkt, so dass Sie und nie müde werden, zu ändern: Thunfisch, Lachs, Forelle, Sardinen, Makrelen, sie alle haben sehr große Eigenschaften und ein reiches Aroma.

    Das wohl bekannteste dieser Fische ist sie hoch sind reich an Omega-3, großer Beschützer unserer Herzen, aber sie sind auch reich an Vitaminen A und D, um das Fortschreiten von Prostatakrebs zu verlangsamen und artirtis.

    Es soll nicht vergessen werden, dass diese Art von Fisch geringe Mengen an Quecksilber enthalten kann, so schwangere Frauen durch den Verzehr von ihnen, sollen andere Menschen kein Problem haben, solange so viel essen, zweimal in der Woche verzichten sollen, folgende eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung.

  • Gemüse, grünes Blatt besser

    Dank Popeye alle wissen, dass Spinat ein sehr gesundes Essen ist, aber was Sie vielleicht nicht wissen ist, dass es beide war, oder dass sie auf alle grünen Blattgemüse verlängert wurde, einschließlich Kohl auch gefunden.

    Reich an Antioxidantien, alle Arten von Vitaminen, Mineralstoffen wie Zink, Phosphor, Kupfer, Eisen, clacio oder Magnesium, Folsäure, Kalium und endlose Nährstoffe, die notwendig geworden, während das Risiko von Diabetes zu verringern.

  • Avocado, gut für fast alles!

    In unserem Portal und erläutern wir die 7 Vorteile von Avocado für Gesundheit und zerlegen den falschen Mythos, dass Fett macht dick und Ihre Cholesterin erhöhen. Im Gegenteil, Avocado Fette sind einfach ungesättigte, sehr gesund und Cholesterin zu verhindern.

    Antikarzinogene, gut für die Vision, für die Schwangerschaft, reafirmente Haut, sexuelle Stimulans, Avocado hat alles, was sich je von ihm zu trennen.

  • Wheatgerm, ein Mehrzweck Abhilfe

    Weizenkeim ist auch eine jener Lebensmittel, die für alle Übel zu dienen scheinen, für seine große Menge an Nährstoffen, die es perfekt ist gegen Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Darmtransit zu regulieren, beseitigen Stress und Angst, usw. Es ist auch eine große kosmetische, mit großem Nutzen für beide Haut und Haar.

  • Der beste Mehl, Hafer

    Unbekannt an die breite Öffentlichkeit, Haferflocken wurde ein Loch zu machen und wegen seiner bemerkenswerter Nutzen für die Gesundheit in der Popularität in den letzten Jahren zu gewinnen.

    Es ist ein Lebensmittel reich an komplexen Kohlenhydraten und Kalium, die für Sportler es perfekt macht, es auch wasserlösliche Ballaststoffe enthält, die Glukose und Omega-3-Fettsäuren regulieren den Cholesterinspiegel zu senken, ¿kleine Sache, nicht wahr?

    Milch, oder eine Tortilla, Haferflocken sollte eine der Zutaten, die nicht in unserer Küche fehlen sollten.

  • Süßkartoffel-Schwester

    Nennen Sie es, wie Sie wollen: Süßkartoffeln, Yams, Süßkartoffeln oder Chacos, so oder so wir vor einem des Gemüse sind mit größeren Nährwert. In diese essen leckere Knollen sind hohe Dosen von Vitamin A, C, Eisen, Eiweiß, Kalium, sind auch reich an komplexen Kohlenhydraten, Beta-Carotin und Ballaststoffen, können wir hilfreich sein, unser Darm-Transit zu regulieren.

    Wir nehmen diese Gelegenheit, Ihnen zu sagen, dass kein Essen wunderbar ist, und dass die Basis jeder guten Ernährung ist Vielfalt und Ausgewogenheit der Ernährung, wie in alles im Leben, zu viel nie gut ist, so müssen Sie Regelmäßigkeit Aufnahme finden diese Lebensmittel ohne jede von ihnen zu missbrauchen.