Sind Sie ein Frühaufsteher oder Nachtschwärmer?

Wenn ein Freund Sie gebeten, ihr Training Kumpel zu sein, aber das einzige Mal, sie war 07.00 ausüben könnten, würden Sie gepumpt oder nicht in der Lage sein, den Gedanken zu ertragen? Was passiert, wenn sie 22.00 Uhr gesagt hat?

Einige von uns sind unleugbar Morgen Leute ... bevor die Vögel und unter der Decke irgendwann vor den Sterne kommen. Andere haben Schwierigkeiten mitreißende ohne Wecker und sind am besten in den frühen Stunden der Nacht.

Wissenschaftler nennen diese Chronotypen, oder bevorzugt Schlaf Zeitplan. Typischerweise unsere Chrono während unseres Lebens verändern. Babys und kleine Kinder früh ins Bett gehen und früh. Als sie Adoleszenz treffen, ihre innere Uhr verschiebt und sie es vorziehen, spät zu schlafen in und lange aufbleiben. Dann wird, wie die Teenager einen Erwachsenen wird, ist die Verschiebung der Regel zurück in Richtung Morgenmensch zu sein.

Aber als Erwachsene, gibt es noch die inhärente Tendenz zur „morningness“ oder „eveningness.“ Wir machen die Anpassungen müssen wir unsere Arbeitszeiten oder anderen Lebensstil Bedürfnisse passen, auch wenn das bedeutet viel Kaffee oder Dösen auf Partys zu trinken.

Verschiedene Chronotypen sind das Ergebnis einer Kombination Ihrer Gewohnheiten, Genetik und Biologie, nach der New York Times. Dazu gehört vor allem, wenn Sie Ausbrüche von Melatonin erleben, die so genannte Schlafhormon.

Sie haben wahrscheinlich eine ziemlich gute Idee, ob Sie ein Frühaufsteher oder Nachteule sind, aber Sie können diese 19-Frage nehmen morningness-eveningness Fragebogen. Es wird Ihnen helfen, Ihre Chrono bewerten, ohne eine Blutprobe zu nehmen offiziell zu erfahren.

Sie werden bei 07.00 über die Ausübung Fragen wie die obige Abfrage beantworten. Andere Fragen sind zu welcher Tageszeit würden Sie aufstehen und zu Bett gehen, wenn Sie Ihren Tag frei waren zu planen und wie hungrig Sie während der ersten halben Stunde fühlen, nachdem Sie morgens aufwachen.

Wenn Sie Ihre Gäste Tally, können Sie Ihre Schlafenszeit ändern ... oder am Morgen Alarm überdenken.