Spaziergänge auf das kardiovaskuläre Risiko zu reduzieren

Die Wanderungen sind in jeder Hinsicht gesund, nicht nur ermöglicht es uns, besser zu sehen, aber in unserer Stimmung zusammenarbeiten. Aber Sie sollten wissen, dass es ein weiterer Vorteil ist und dass bezieht sich auf das Wohl unserer Herzen.

Wanderungen: cardiosaludables Aktivitäten

Wenn Sie mindestens 30 Minuten pro Tag in einem rasanten Tempo gehen und für fünf Tage der Woche, erhöhen Sie Ihre Lebenserwartung und senken Ihr kardiovaskuläres Risiko um 11%.

Die World Heart Federation (Word Heart Federation), sagt, dass eine Stunde pro Tag läuft um 5% das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankung reduziert und verbringen die gleiche Energie zu Fuß, kann das gleiche Risiko um 9% reduzieren.

Für seinen Teil, bekräftigt die spanische Heart Foundation, dass moderate körperliche Aktivität wie Gehen, Laufen oder Radfahren, viele Vorteile für das Herz erzeugt. Aber Walking ist eine der billigsten, einfachsten und Herz gesund Übungen.

Darüber hinaus führte die World Heart Federation eine Studie, in der sechs Länder, darunter Spanien teilgenommen. Die Ergebnisse waren, dass mehr als ein Viertel der Bevölkerung nicht weiß, wie lange Sie einen Tag schnell zu Fuß zu verbringen.

Die Zahlen zeigen, dass zwischen 14% und 37% der Bevölkerung nicht wissen, dass zügiges Gehen eine der Herz-gesunden Aktivitäten. Es wurde auch festgestellt, dass 55% der Menschen, die Kontrolle hat, wie lange einen Tag läuft, führt weniger als 30 Minuten.

Die Gefahr dieser Krankheiten

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die häufigste Todesursache in unserem Land. Seine Zahl liegt deutlich über Krebs und Atemwegserkrankungen.

Einige Daten zeigen, dass drei von zehn Menschen an Herzkrankheiten sterben nach Angaben veröffentlicht im Februar 2013 von der Nationalen Institut für Statistik (INE). Der Bericht zeigte auch, dass insgesamt 118.327 Menschen im Jahr 2011 an einer Herzkrankheit gestorben ist, für 30,5% der jährlichen Todesfälle.