Tipps für die Arbeit richtig gegen den Computer

Nicht nur, dass Sie satt, wenn Sie eine lange Zeit vor dem Computer arbeiten, aber auch schlechte Haltung erzeugen, weil der Körper betäubt, weil es die gleiche Position für eine lange Zeit. Deshalb glauben wir, dass die am Computer geleistete Arbeit eine riskante Tätigkeit ist, weil es unter anderem, Rückenschmerzen produziert, Hals, Kontrakturen, Tendinitis, wunde Hände, Arme und Schultern.

Hier präsentieren wir die grundlegenden Tipps, die Sie wissen sollten, wenn Sie viel Zeit vor dem Computer verbringen, um Ihre Gesundheit zu kümmern, Ihre Haltung und Ihren Rücken. Vorgestellt von Dr. Aurelio Martínez.

„Wenn man in einer Position eine Spannung in den Muskeln des Halses lang und tritt zurück. Die Situation ist kompliziert, wenn Sie schlechte Haltung annehmen“.

Muskelspannung, die in dem Hals auftritt, wird in der Regel durch Ausführen wiederholende Bewegungen verursacht oder anhaltende Positionen halten. Einige Gründe dafür sind:

1- Schlechte Haltung beim Sitzen, zum Beispiel während des Computer verwendet wird.

2- Arbeiten mit Schultern nach vorne, so dass der Kopf nach hinten kippen.

Zusätzlich erzeugt eine gebeugte Haltung am Computer Unbequemlichkeiten vom Hals bis zur Taille, Schmerzen, Krämpfe oder Muskelkrämpfen.

„Wie Sie sitzen, sollte die Unterstützung Ihren gesamten Rücken decken, von unten nach oben“, sagt er. „Setzen Sie sich nicht mit dem Rücken den Rücken abgezogen“.

Es ist wichtig, eine gute Unterstützung für die Wirbelsäule, das heißt, ein ergonomischen Stuhl zu investieren. Vor allem, wenn du gehst, dort zu sitzen für mehr als 40 Minuten. Diese Sitze sind speziell für diejenigen, die sitzen arbeiten, sind die beste Wahl, gibt es in vielen Größen und Modellen, aber auch auf Ihre Maße und Bedürfnisse angepasst werden.

„Ergreifen Sie die Pause Haltung zu ändern, aufstehen, gehen, bewegen Sie Ihre Beine, abgelenkt und führen Strecken“.

Es ist eine sitzende Tätigkeit, es besteht kein Zweifel ist, warum es wichtig ist, dass Sie einige Dehnübungen und alle paar Minuten, können Sie Ihre Beine aufstehen strecken.