Top Vorteile des Verzehrs flaxseeds für die Gesundheit

Flaxseeds wird schnell eine bevorzugte Wahl der Ernährungswissenschaftler, vor allem wegen der Palette von Nährstoffen, diese winzigen Samen, um den Körper zu bieten hat. Leinsamen ist eine der Tasche freundlichen Quellen von Nährstoffen, die in halten Sie Ihren Körper gesund und fit zu helfen. Es wird mit einer hohen Menge an Protein, Vitaminen und Mineralien verpackt. Die Bestandteile dieses braun gefärbten Samen können wirksam sein, nicht nur eine bessere Gesundheit des Herzens zu gewährleisten, sondern auch den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. In diesem Artikel werden wir in die Top gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von flaxseeds vertiefen.

Lassen Sie uns zuerst an den lebenswichtigen Nährstoffen in Leinsamen einen kurzen Blick

Omega-3-Fettsäuren: Omega-3-Fettsäuren sind bekannt für eine entscheidende Rolle spielt in der bessere kardiovaskuläre Gesundheit und die allgemeine Ernährung des Körpers zu fördern. Sie helfen auch, Krebs sowie die Steigerung der Stoffwechsel des Körpers zu verhindern, bietet Gewichtsverlust Vorteile.

Fiber: Fasern machen einen guten Teil der Leinsamen und diese Fasern können für eine bessere Gesundheit des Verdauungssystems ideal. Sie helfen nicht nur bei Problemen wie Verstopfung Härten, aber auch halten Sie länger gefüllt und gesättigt, so dass Ihre gesamte Kalorienzufuhr zu kontrollieren.

Protein: Die Bedeutung von Proteinen in der reibungslosen Funktionieren des menschlichen Körpers ist beispiellos und Leinsamen können Ihnen auch eine gute Dosis von Proteinen geben. Der beste Teil des Proteins aus Leinsamen vorhanden ist, dass es ohne ungesundes Fett kommt.

Lignane: Lignane sind hilfreich, um die Östrogenspiegel im Körper zu steigern und es bietet auch antioxidative Eigenschaften. Leinsamen ist eine reiche Quelle für Lignane, die leicht vom Körper aufgenommen wird.

Vitamine: Leinsamen kommen mit einem hohen Anteil an Vitamin B1, die eine vollständige Ernährung des Körpers gewährleistet. Neben B1 enthält auch Vitamin B6 in geringerem Prozentsatz.

Mineralien: Leinsamen enthalten Mineralien, wie Magnesium, Phosphor, Selen, Eisen, Kalium, Kupfer und Zink, die alle für das reibungslose Funktionieren des Körpers lebenswichtig sind.

eine klare Vorstellung über die Bestandteile von Leinsamen gegeben zu haben, die es so gesund für den Verzehr zu machen, lassen Sie uns jetzt in die gesundheitlichen Vorteile dieser Samen bekommen,

Fördert eine bessere kardiovaskuläre Gesundheit

Einer der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Leinsamen ist ihre Fähigkeit, das Herz zu schützen und eine bessere kardiovaskuläre Gesundheit zu fördern. Die mehrfach ungesättigten Fettsäuren in Leinsamen helfen, den Cholesterinspiegel im Blut bei der Kontrolle, die bei der Kontrolle des Blutdrucks hilft. Der lösliche Fasergehalt dieses Samen hilft auch, den Cholesterinspiegel im Blut in Schach zu halten, indem die Absorption von Cholesterin im Verdauungssystem zu beschränken. Diese Samen Herzgesundheit fördern und das Risiko von Herzinfarkten verringern.

Hilft bei der Kontrolle des Diabetes

Leinsamen sind auch für Diabetiker hilfreich. Die Lignane in diesen Samen wurde der Lage sein, fand die Typ 2-Diabetes zu kontrollieren. Studien zufolge kann die regelmäßige Einnahme von Leinsamen erhöht Glukose Empfindlichkeit im Körper, hilft in den Blutzuckerspiegel zu beschränken.

Leinsamen Krebs in Schach zu halten

Leinsamen hat einen hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren und Lignane, die bei der Bekämpfung von Krebs von verschiedenen Organen, effektiv zu arbeiten. Die Typen des Lignane in Leinsamen sind in der Lage, die Hormonspiegel im Körper zu steuern, die in Einklang all Hormone Zusammenhang mit Krebserkrankungen oder Tumoren in Schach helfen. Die antioxidative Inhalt dieser Samen bieten auch große Anti-Aging-Vorteilen.

Leinsamen kann häufig Infektionen begrenzen

Die Polyphenole in Leinsamen kann das Wachstum von Probiotika im Darm fördern, die hilfreich sein kann, um eine bessere Verdauung zu fördern und auch gemeinsame Magen-Infektionen zu kontrollieren. Die antivirale und antibakterielle Eigenschaften des Lignane können bei der Begrenzung der gemeinsame Infektionen wie Husten helfen und kalt und auch das Immunsystem zu stärken.

Leinsamen für eine bessere Gesundheit des Verdauungssystems

Einer der größten gesundheitlichen Vorteile von Leinsamen ist, dass sie eine bessere Gesundheit des Verdauungssystems fördern, die direkt mit dem allgemeinen Wohlbefindens und das ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers zusammenhängt. Die Alpha-Linolensäure, die in den Leinsamen helfen, den Verdauungstrakt und sorgen für eine bessere Magen-Darm-Gesundheit zu schützen. Es kann gut Entzündungen steuern, und ist auch wirksam bei der Linderung Menschen von Erkrankungen wie Morbus Crohn leiden, anbietet.

Bietet Schutz vor Entzündungen

Die ALA und die vorliegenden Lignane in den Leinsamen gefunden wurden wirksame entzündungshemmende Vorteile bieten. Diese beiden Gruppen von Nährstoffen effizient Entzündungen steuern, verursacht durch Arthritis oder Asthma.

Hilft bei der Kontrolle nach der Menopause Symptome

Aufgrund ihrer perfekten Lignan-Zusammensetzung kann Leinsamen bei der Kontrolle nach der Menopause Symptome sehr hilfreich sein. Die Lignane in Leinsamen haben östrogene Eigenschaften, die bei der Kontrolle nach der Menopause Symptome wie Hitzewallungen, Reizbarkeit und anderen zu helfen. Diese Samen könnte auch hilfreich sein, wenn die menstruierende Frauen den regelmäßigen Zyklus zu halten, die aufgrund ihrer östrogene Eigenschaften.

Leinsamen hilft bei der Gewichtskontrolle

Fettleibigkeit wird immer ein ernstes Problem in jeder Gesellschaft und Leinsamen kann ein wirksames Element für eine bessere Gewichtskontrolle sein. Leinsamen kann Gewichtsverlust aufgrund ihres hohen Fasergehalt unterstützen, die Sie länger satt hält, Ihre gesamte Kalorienzufuhr zu reduzieren. Leinsamen kann auch hilfreich sein für mehr Kalorien während des Trainings zu verbrennen.

Leinsamen fördert die Gesundheit von Haut und Haaren

Für gesunde Haut und schöne Haare Leinsamen als Zaubertrank arbeiten kann. in Alpha-Linolensäure hoch sind diese Samen können Sie Ihre Haut und Haare die erforderliche Nahrung geben. Leinsamen kann auch hilfreich sein, um Hauterkrankungen wie Akne und Ekzeme zu heilen, indem sie alle besser zu fördern über die Gesundheit der Haut. Leinsamen-Öl wurde mit dem Syndrom des trockenen Auges kontrollieren gefunden. Der Mineralgehalt dieser Samen zusammen mit der ALAS ist es eine perfekte Ernährung für Ihre Haare auch.

Leinsamen kann mit Ihrer Mahlzeit verzehrt ganz oder geerdet, roh oder entlang werden. Sie können Boden Leinsamen mit Ihrer normalen Mahlzeit fügen Sie den besten Nutzen für die Gesundheit zu erhalten.