Umkehren Diabetes: Tipps und Forschung

Lernen, wie man Diabetes umkehren ist einfach. Eigentlich tut es der schwierige Teil.

Nach Angaben des Center for Disease Control and Prevention, schätzungsweise 25,8 Millionen Amerikaner sind von Diabetes in einer oder anderen Weise betroffen.

Wenn Sie einer von ihnen sind, die allgemeinen Schritte in Richtung auf den Zustand umzukehren sind wie folgt:

  • Verwalten Blutzuckerspiegel
  • Abnehmen
  • Regelmäßig Sport treiben
  • Nehmen Sie Veränderungen in der Ernährung
Die Lifestyle-Entscheidungen, die an Diabetes erkrankt sind, essen viel zuckerhaltige Lebensmittel, raffinierte Kohlenhydrate, die leicht in Zucker umwandeln und nicht ausüben führen kann.

Christian K. Robert, ein Forschungs-Assistent Professor an der University of California, Los Angeles’ School of Nursing, die mehrere Studien über Gesundheit und Lifestyle-Entscheidungen durchgeführt hat, sagt, dass es tatsächlich möglich ist, Diabetes rückgängig zu machen.

Im Jahr 2005 Robert eine Studie Co-Autor, die die Ergebnisse von fünf verschiedenen Studien hervorgehoben Abdeckung 864 Probanden, die ihren Lebensstil geändert, um die Auswirkungen auf ihrem diabetischen Zustand zu messen. In den kombinierten Ergebnissen, etwa 75 Prozent der Probanden, die oralen Antidiabetika einnahmen konnten Diabetes und etwa 50 Prozent der Befragten auf Insulin umzukehren konnten ihre Medikamente absetzen.

Im darauffolgenden Jahr in einer viel kleineren, Peer-Review-Studie, die etwa drei Wochen dauerte, war Robert Lage Diabetes in etwa der Hälfte der Teilnehmern mit Typ-2-Diabetes oder metabolischem Syndrom diagnostizierten zu umkehren. Die 31 Männer, die an der Studie teilnahmen durchgeführt 45-60 Minuten von Herz-Kreislauf-Übung auf einem Laufband jeden Tag während der Studie und aß einen niedrigen glykämischen Ernährung auf pflanzlicher Basis.

„Wir wissen nicht genau, wie lange es dauert, Diabetes rückgängig zu machen, aber wie Sie sehen können, mit einem intensiven Programm, es nicht so lange dauert“, sagt Robert.

Robert erkennt an, dass die meisten Diabetiker, wenn sie nicht in einem intensiven Forschungsprogramm sind, werden höchstwahrscheinlich nicht in der Lage sein, ihren Zustand zu umkehren in so kurzem Zeitrahmen.

„Das Ausmaß, in dem Diabetiker ihren Lebensstil ändern wird entscheiden, ob es Wochen oder Monate dauert es umgekehrt“, sagt Roberts, fügte hinzu, dass eine tägliche Trainingsprogramm zusätzlich zu der Annahme, die mit Diabetes essen müssen eine Diät mit viel Obst und Gemüse, Voll Körner, eine geringe Menge an Fleisch, und, was vielleicht am wichtigsten ist, keine raffinierten Kohlenhydraten.

Robert warnt davor, dass ihr Zustand Umkehr bedeutet nicht, einen Diabetiker im klaren ist.

„Wenn Diabetiker, vor allem diejenigen mit Typ-2-Diabetes, an den Lebensstil wieder zurück, die sie führte in erster Linie Diabetiker werden, werden sie wieder Diabetes haben“, sagte er. „Um sicher zu sein, gibt es keine Heilung.“

Judd Handler ist ein Encinitas, Kalifornien ansässigen Gesundheit Reporter und Wellness-Berater. Er kann auch bei coachjudd zu erreichen:

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